Stille lengde

[Gjest Gjest_Synne_*]

Hei!

Jeg hopper i dag ca 1.88-1.90 i stille lengde men har et mål på 2.20.

Har ikke trent på det i det hele tatt(prøvde nå tre ganger og hoppet da 1.88-1.90).

Noen om har konkrete øvelser til meg for at jeg forest mulig skal nå målet mitt? Og noe som vet hvor fort jeg burde klare dette?

[Gjest Gjest]

Spensttrening, eksplosiv styrke. Basistrening.no har et voldsomt utvalg av øvelser, mye med video.

[momo]

Masse spenst trening må til og greit og ta litt forskjellig.

Når jeg var ynge hoppa jeg stillestående over 2 m, husker ikke hvor langt, men tok skolerekorden. Jeg var da keeper og trene spenst ganske mange ganger i uka.

[Supraspinatus]

Dype Knebøy med høy belastning.

Knebøy med mindre belastning og hopp.

Hopping med vekter

Stille lengde med vekter.

Spretthopp (hopp fra en lav høyde (30-80cm) og hopp umiddelbart når du lander, på spretten.)

Teknikktrening.

Teknikktrening.

Teknikktrening.