Tildere som jobber nattevakter

[Ancalime]

Er ikke vant med å jobbe natten, men har gjordt det en lang periode og nå skal prøve å sove på natta, men jeg klarer bare ikke å få normal døgnrytme igjen. Lys våken til klokka er halv 5-5.. Noen tips eller råd?

[kheira]

Hallo i natten

Jeg har jobbet natt de siste 4 årene, og da har det fungert veldig godt for meg at jeg står opp tidligere den dagen jeg går av vakt.

Feks jeg legger meg 08.30 og står opp mellom 12-13. Har forsovet meg av og til, men må være streng med seg selv og komme seg opp og i aktivitet Da greier jeg og sovne igjen på kvelden , men våkner kanskje litt tidlig neste morgen igjen..Så prøver å holde meg våken hele den dagen, så har jeg snudd døgnet til det normale

[NovaFlare]

Eller lev som meg og ha det som en livsstil. Jeg er nattevakt, men har fri nå. He, he!

[Duplex]

Jeg forstår det slik at du er ferdig med nattevaktene og nå er ute etter tips om varig eendring av døgnrytme? (i motsetning til tips om hvordan overleve som døgn-yoyo)

Mitt råd er:

Finn ut hvor lenge du sover en vanlig natt; fra du sovner til du våkner av deg selv. Det gjør da ingenting om du ikke sovner før 05.00, her er det søvnens varighet som er poenget.

Velg ut mellom hvilke tidspunkter du vil ha "din natt" og følg denne rytmen slavisk, uansett om du faktisk sovner eller ikke.

F eks:

Du finner ut at ditt søvnbehov er 8.5 timer, og du må stå opp 07.00 for å rekke jobb. Da må du utifra dette legge deg 22.30.

Legg deg så til denne tiden, og stå opp 07.00 hver dag, selv om du kanskje ikke sovnet før 00.30. Kroppen vil etterhvert venne seg til dette mønsteret og du har en god døgnrytme. Det er smart å ikke skyve noe særlig på rytmen i helger og ferier, da det tar tid å innlære sunne søvnmønstre, noe du forhåpentlig ikke vil plages for mye av om du følger denne modellen.

[Duplex]

Eller lev som meg og ha det som en livsstil. Jeg er nattevakt, men har fri nå. He, he!

Sånn ellers signerer jeg denne :kaffe:

[kheira]

Eller lev som meg og ha det som en livsstil. Jeg er nattevakt, men har fri nå. He, he!

Sant det hihi Er en herlig egen ro på natten, love it

[Gjest Gjest]

Jeg har jobbet natt i 3 år nå, og jeg legger meg etter en liten frokost og litt avislesing mens jeg lufter hodet og lander etter vakta (8.00-9.00). Sover til jeg våkner av meg selv - eller blir vekt til middag (mellom 15.30-17.00 en gang). Etter siste vakt sover jeg til jeg våkner av meg selv, eller noen finner på å ringe - og jeg har skjelden problemer med å sove igjen til kvelden. Før første vakt pleier jeg å skjerme formiddagen så jeg kan sove så lenge jeg klarer, for pga familielivet blir det ikke noen middagslur på ettermiddagen. En kollega av meg holder seg våken fram til kvelden etter siste vakta, og legger seg etter barnetv.. Kjenn på kroppen din og se hva som passer best!

[ToveM]

Jeg er alltid nøye med å komme meg tidlig opp etter siste vakt, da har jeg somregel ikke problem med å få sove om kvelden

[Ancalime]

Takk for mange gode tips og råd! Jeg skal kun jobbe i helga også er det noen vakter i romjulen. Det værste er at jeg trives oppe om natta når jeg har fri. Men over nyttår er det tilbake i samme jobben og slutt på å sitte oppe på natta. Nesten så jeg vurderer å prøve å finne en stilling med nattevakter :slåss:

[kheira]

Takk for mange gode tips og råd! Jeg skal kun jobbe i helga også er det noen vakter i romjulen. Det værste er at jeg trives oppe om natta når jeg har fri. Men over nyttår er det tilbake i samme jobben og slutt på å sitte oppe på natta. Nesten så jeg vurderer å prøve å finne en stilling med nattevakter :slåss:

Det er kjempe og jobbe på natta! Jobbet i 100% stilling før (dag/kveld), og ble helt utslitt..aldri fri føltes det ut som, og kunne heller ikke jobbe ekstra for da ble det overtid. Så gikk jeg over i 65% nattstilling..Jobber 10 netter i måneden og får samme lønn som når jeg gikk 100% turnus! Kommer til å jobbe natt resten av mitt liv tror jeg hehe Nå har jeg også en ekstrajobb i tillegg, og allikevel har jeg mye fri

Har gått 4 år bare natt, ennå ikke begynt å "kjenne" det på kroppen..Kjenner også mangen gamle travere som har jobbet natt i mangfoldige år, og er enda like freshe og pigge!

men for noen er det umulig, de blir rett og slett syke av nattevakt...Men det er verdt og prøve!

[Gjest Pupsilure]

Jeg driver å vurderer om jeg skal prøve meg som nattevakt. Men hos oss er det ikke lov å jobber mer enn 50 %. Men blir endel penger av det allikevel med en 50 % stilling. Hvor lenge varer nattevaktene dine? Her er det fra halv elleve til halv ni. Har hørt at halv ni er litt i lengste laget for hva som er lov.

[kheira]

Jeg driver å vurderer om jeg skal prøve meg som nattevakt. Men hos oss er det ikke lov å jobber mer enn 50 %. Men blir endel penger av det allikevel med en 50 % stilling. Hvor lenge varer nattevaktene dine? Her er det fra halv elleve til halv ni. Har hørt at halv ni er litt i lengste laget for hva som er lov.

Jeg går fra 22 til 0730..Har på andre plasser gått fra 22 til 08. Er ikke sikker på hva som er lov, men tror ikke det skal gå over 11 timer en kan jobbe i strekk. 50% natt er bra da! God lønn og masse fri til og kanskje jobbe ekstra

[lillesky]

Jeg må innrømme at jeg har blitt skeptisk til nattejobbing.

Gubben jobba natt, og både likte og taklet det godt. Men så ble han syk (hjertet), og kan ikke jobbe mer natt/skift.

Også kjenner jeg ei som er sykepleier som jobbet 50% natt i mange år. Hun syntes det var topp å tjene bra og har mye fri på dagtid sammen med ungene, men nå sliter hun med depresjoner.

[Gjest Tweek]

Hvorfor er det så problematisk å jobbe om natten? Har lurt på dette jeg..

[Gjest Pax]

Hvorfor er det så problematisk å jobbe om natten? Har lurt på dette jeg..

Folk som jobber om natten dør visstnok tidligere enn andre.

[Gjest Tweek]

Men hvorfor det? Er det liksom skadelig å jobbe på unormale tider?

Noen har jo sånn døgnrytme.

[lillesky]

Ikke bare kan man dø tidligere, men natt-/skiftrbeidere får oftere helseproblemer:

http://www.helsenytt.no/artikler/skiftarbeid.htm

[Ugla]

Har gått 4 år bare natt, ennå ikke begynt å "kjenne" det på kroppen..Kjenner også mangen gamle travere som har jobbet natt i mangfoldige år, og er enda like freshe og pigge!

men for noen er det umulig, de blir rett og slett syke av nattevakt...Men det er verdt og prøve!

Noen år går vel bra for de fleste, men etter 20 - 30 år med natt/turnus er det mange som virkelig sliter! Noen av mine kolleger er fritatt for nattevakter (av helsemessige grunner). For de fleste gikk det bra til ca 40 år, men deretter ble det verre og verre.

Det å jobbe på natta er vel ikke det verste, men å komme inn i normal ryttme igjen... Å skulle fungere med familie, og ellers i samfunnet...

På vår turnus gikk vi av nattevakt en morgen, og skulle starte på jobb igjen kl 07 neste morgen.. Det var ikke enkelt, så vi fikk gjort om turnusen til senvakt, det ble litt bedre, men...

Et "problem" er det også at man føler at "omverden" ikke "forstår" vårt problem, men nå blir det (heldigvis!) mer og mer fokusert på det, og fagfolk bekrefter problemet. Særlig kvinner kan bli utsatt for hjerteproblemer, høyt blodtrykk m.m., har jeg lest (og erfart!).

[kheira]

Men igjen..det er nok forskjellig fra person til person.. Som sagt kjenner jeg en god del som rett og slett blir dårlig pga nattevakter, og andre på 50-60 år som har gått natt i mangfoldige år og er like friske og oppegående

Viktig å høre på kroppen og ta vare på den, spise lett mat på nattevakt, drikke mye vann osv. Viktig at en får sove godt også! Komme seg opp og ut i aktivitet etter en har sovet, kanskje trene. Ellers blir det fort til at en bare ligger i sofaen til en skal på nattevakt igjen...Da blir det fort slitsomt og usosialt faktisk.

Gjor det i begynnelsen, og la på meg 9 kg på kort tid. Spiste også da middag og småknask på nattevakt. Nå spiser jeg ikke etter kl 24, og tar meg en brødskive i 5-6 tiden for og få blodsukkeret opp igjen til "arbeidsøkta" da på morgenen.

Men skal jo ikke si sikkert, kanskje om et par år så blir jeg sliten av det..Men og gå 100% turnus, berg og dalbane med dag og kveld blir jeg helt fesen av..

Men men , smak og behag

Grunnen til at noen blir fysisk dårlig på natten, er vel at kroppen går i "nattmodus"? Får lavere blodtrykk, blodsukker og fordøyelsen går ned uansett om en snur døgnet.. Når jeg begynte på nattevakt, ble jeg ofte kvalm og kaldsvettet..Tok da en skive og litt melk/vann, så ble jeg bra igjen. Har ikke hatt det problemet de siste 3.5 åra

Endret 19. desember 2007 av Skytte81