Det som hjelper mot ADHD

[Gjest Pluto]

Etter å ha lest debatten til Dagbladet om Ritalin har jeg lyst til å komme med et supplement til debatten om hva som er fornuftig terapi.

Utover medisiner og adferdsterapi er det fire ting som har dokumentert, og

til dels bedre, effekt mot ADHD.

Opptrening av arbeidsminne gjennom spesiallagde dataspill har vist seg å

gi oppsiktsvekkende gode resultater. Undersøkelsene ble utført ved

Karolinska institutet og selskapet som nå produserer spillene heter

Cogmed. På deres sider kan man lese om forskningen:

http://cogmed.com/cogmed/

Akkupunktur kan fungere både beroligende og gi økt konsentrasjon.

Meditasjon og konsentrasjonsøvelser oppøver næyaktig de egensakpene folk

med ADHD mangler: generell tilstedevaærelse, målrettet konsentrasjon og

even til å stenge ute eller ignorere impulser.

Yoga gir avspenning, tilstedeværelse, konsentrasjon og hukommelse.

Jeg har ikke linker til undersøkelser om effekten av akkupunktur,

meditasjon og yoga her og nå, men jeg har lest slike en rekke ganger. Ved litt søking på google burde alle som er interesert klare å grave dem opp ganske fort.

Starter man med medisiner eller akkupunktur får man en innledende

beroligende og skjerpende effekt som leder til at man lettere kan bygge

seg opp gjennom trening av arbeidsminne, meditasjon og yoga. Men, også

uten noe som virker beroligende i utgangspunktet lar det seg fint gjøre å

få de fleste med ADHD til å gjennomføre arbeidsminnetrening, meditasjon og

yoga i moderat grad. Når resultatene begynner å vise seg vil de kunne øke

innsatsen og dermed resultatene.

Yoga og meditasjon har den særegne fordelen på lang sikt at effekten

fortsetter å øke og øke opp mot grader av tilstedeværelse og konsentrasjon

de fleste ville trodd var umulig for alle og en hver. Det er det også

gjort en rekke studier på og disse lar seg også grave opp på nettet. For generell kunnskap om potensialet for å øke konsentrasjon og tilstedeværelse og muligheten for å trene opp hjernen på forskjellige måter les bøkene Healing Emotions og Destructive Emotions av Daniel Goleman. Der presenteres mye av den fremste forskningen på feltet.

Alle som lurer på om de har ADD burde også sjekke low latent inhibition. Det er en disposisjon som kan gi symptomer som er svært like ADD, men er vesensforskjellig. Har man low latent inhibition vil meditasjon og konsentrasjonsøvelser også kompensere for de fleste problemene dette gir.