hva er kognitiv terapi, og virker det?

[Gjest Gjest]

Hei!

Spm er som skrevet i overskriften; Hva er kognitiv terapi og virker det?

[Tussemøy]

http://no.wikipedia.org/wiki/Kognitiv_terapi

Kognitiv terapi er en form for korttidspsykoterapi som er blitt utviklet av Aaron Beck og medarbeidere i Philadelphia . Metoden ble først utviklet for depresjon, senere også for angsttilstander. Kognitiv terapi er en psykoterapiform som er meget godt dokumentert. Forskning viser lovende behandlingsresultater for kroniske smerter, spiseforstyrrelser, alkoholproblemer, samlivsproblemer, m.m.. Kognitiv terapi bygger på kognitiv psykologi som er den delen av psykologien som handler om menneskets informasjonsprosesser, det vil si hvordan vi innhenter, bearbeider og anvender informasjon. I det inngår hukommelse, tanker og følelser. Grunntanken i terapien er at emosjon og atferd i høy grad blir bestemt av hvordan mennesker strukturerer sin verden ved hjelp av tenkning.

litt kortere sagt kanskje:

Kognitiv terapi er en terapiform som retter oppmerksomheten mot det mennesker tenker om seg selv og sine vanskeligheter, og hva dette betyr for at de utvikler psykiske problemer.

[Gjest Gjest]

Den nye trenden innenfor kognitiv terapi i USA er det som kalles mindfulness based cognitive therapy og innebærer en kombinasjon av meditasjon og kognitiv terapi. Det virker laaangt bedre enn konvensjonell terapi. Desverre tviler jeg på at mange psykologer tilbyr det i norge men det er god informasjon på nettet man kan benytte i samråd med sin psykolog om hvordan man inntegrerer dette

[Rainbow Brite]

Kognitiv terapi går ut på at man i samarbeid utforsker uhensiktsmessige tanke- og adferdsmønstre hos klienten. Disse er gjerne frukt av tidligere forsøk på mestringstrategier, som ikke lenger fungerer, men er blitt automatisert og skaper problemer. Man forsøker å forstå hvorfor klienten gjør som h*n gjør, symptomene forteller en historie, og ved å forstå historien, kan man forstå behovene bak symptomene, og i samarbeid søke å utvikle alternative mønstre man kan ty til når det røyner på. Ikke minst, for å forebygge at man går i det samme gamle sporet.

I kognitiv terapi får man også som regel "hjemmelekser", hvor man skal forsøke å utfordre seg selv, innenfor sine egne rammer til neste gang. Så snakker man om hvordan dette gikk. Feks om man har heisfobi, kan man prøve å stå foran heisen og late som man skal ta den. Eller om man har sosial angst, kan man forsøke å smile til personen bak kassa når man betaler. Man går skritt som passer for klienten.

Målet er at klienten i samarbeid med terapeuten, skal erverve seg kunnskap og metoder, som gjør at klienten kan orientere seg i verden selvstendig, med en verktøykasse av teknikker som gjør det mulig for vedkommende å gå gjennom livet på en optimal måte.

Kognitiv terapi fungerer, det er vitenskapelig bevist, gang på gang, og brukes særdeles ofte i forbindelse med depresjon og angst problematikk. Kognitiv terapi har også røtter innenfor det humanistiske og eksistensielle, og ikke minst et fokus på her og nå. Fortid kan selvfølgelig trekkes inn etterhvert, dersom klienten ser sammenhenger som føles verdifulle, men det viktigste er hvordan man skal forholde seg til verden, sånn som den er i dag, med de ressursene man har, her og nå.

Mindfullness (oppmerksomt nærvær, google det ) er som sagt tidligere veldig i vinden nå, og man skal ikke se bort i fra at mange terapeuter allerede har integrert dette i sitt repartoar. Det er jo ofte også slik at når en "ny" retning dukker opp, er det bare endelig noen som har satt ord på noe som allerede er blitt gjort en stund.

Håper dette var til hjelp for deg, si i fra dersom det er noe mer du lurer på