Kalorier og slike ting

[estrella]

Jeg leser overalt om kalorier når du skal slanke deg, at du skal spise så og så mye.. men jeg skjønner det ikke. Hvor mange kalorier kan en spise til dagen osv?

Også den atkins-dietten;

Atkins dietten består av følgende 4 steg: induskjon, pågående vekttap, før-vedlikehold og vedlikehold. Induksjon er de første 14 dagene av planen, og i denne perioden vil man kunne gå ned opp til 7 kilo. Dette raske vektttapet kommer fordi man ikke spiser mer enn 20 gram karbohydrater per dag.

De eneste karbohydrateneman kan spise er lav-karbo grønnsaker som salat, brokkoli og tomater. Man må holde seg innenfor tre kopper per dag. I det neste stadiet, pågående vekttap, kan man øke inntaket av karbohydrater med 5 gram. Man vil etterhvert treffe et platå og må redusere inntaket av karbohydrater igjen for å oppnå videre vekttap.

Hvordan kan en vite hvor mye karbohydrater det er i produkter osv.. ?

[Quirky]

Hvor mange kalorier du kan spise om dagen varierer med vekt, høyde, aktivitetsnivå, om du skal ned i vekt osv. Grete Roede anbefaler 1600 kalorier om dagen hvis man skal slanke seg, og det vil være et greit tall for mange.

Antallet karbohydrater i en vare finner du i en matvaretabell, og på de fleste produkter er også kalori, protein, fett og karbohydratinnhold oppgitt utenpå pakningen.

Endret 14. november 2007 av Quirky