Vitaminer?

[Gjest Gjest_Ada_*]

Hei.

Er det noen her som har bra peiling på hvilken "vitaminpakke" er bra for en godt voksen kvinne?

Nå tar jeg følgende hver dag:

-1 ss tran

-1 multivitamin/mineraltablett uten a og d

-1 tbl som inneholder

Kalsium 44 mg

Magnesium 26 mg

Krom 50 mikrog

C-vitamin 60 mg

P-vitamin 7 mg

Biotin 30 mikrog

Er det noe som mangler, eller for mye av noe?

Håper virkelig at noen kan svare, for jeg syns det er vanskelig å finne ut av dette selv. Prøver ellers å spise sunt og variert.

[mamut75]

Jern ? Hvis det ikke er i den multivitamin tabletten din .

[sweetdana]

For meg virker det nå egentlig som du får i deg det meste. Såfremt du har et normalt og variert kosthold, som inneholder balanserte mengder frukt/grønt, proteiner, karbohydrater og fett skal det ikke være nødvendig å ta så mye vitamintilskudd. Eneste kan være tilskudd av vitamin D, siden vi ikke akkurat er overøst med sollys i vinterhalvåret. Vitamin D finnes i tran, så i følge meg skal det holde. Sikkert mange som vil være uenig med meg. Jern kan jo være greit hvis du har rikelig menstruasjon.

Mange av vitaminene i kroppen taes opp via en mekanisme som varierer alt etter hva man trenger. Dersom inntaket er større enn behovet, vil resten skilles ut.