Tips til trening

[silje22]

Er det noen her som har noen tips angående trening? Jeg er vel på en måte "treningsnarkoman", og håper å fortsett med trening så lenge som mulig. Noen som vet hvordan jeg kan trene eller om det er noe jeg ikke burde gjøre?

På forhånd takk.

Klem Silje

[Gjest Anonymous]

Jeg har hørt at du kan trene "som normalt" så lenge du ikke føler ubehag. Det eneste man skal unngå er type kampsport der slag mot mage kan forekomme.

Jeg satser på å bli gravid om ikke så lenge, og har planer om å fortsette å trene - hvis formen tillater det....

:-)

[lillen]

Normal fysisk aktivitet/trening, men kanskje ikke tunge løft!?

[Snuppa]

Jeg er 28+4 og trener stort sett fortsatt som normalt, men unngår noen øvelser. Rundt 3. måned var jeg så trøtt at jeg ikke klarte å karre meg på trening, men det gikk heldigvis over! Det eneste en skal være forsiktig med, er at en ikke belaster ryggen for mye under en treningsøkt - en blir rett og slett mer sliten i ryggen når en er gravid. Trener i studio på SATS, styrketimene deres i sal og inntil nylig også spinning (har nå kuttet det ut, da jeg fikk kynnere flere ganger i løpet av en time, noe som ikke er behangelig!). Har redusert antall kilo på øvelser hvor en trener ben og rygg og trener heller ikke vanlige sit-ups lengre (skrå går imidlertid helt fint).

En må egentlig føle litt etter selv om hvor hardt en skal trene og hvilke øvelser som passer en best. For eksempel sluttet jeg med å trene utfall, da dette ga ryggsmerter. Ellers er svømming, skigåing, sykling på ergometer og gåturer ypperlig gjennom hele svangerskapet. Det jeg merker, er at jeg ikke orker å slite meg helt ut slik jeg tidligere har gjort på trening, det har vel rett og slett med at overskuddet ikke er helt det samme som tidligere.

[silje22]

Takk for tipsene. De kommer helt sikkert til nytte. Har et par spørsmål til, hva med solarium og badstu? Er det greit å ta badstu like mye som før? Kan strålingen fra solariumet være skadelig for fostret?

Klem Silje

[lillen]

Tror man helst skal unngå solarium; har lest det et sted! Men det er vel forskjellige teorier om dette også!

Og jeg vet ikke grunnen, annet enn pigmentflekker...

[Gjest gjest1]

Badstu vet jeg ikke noe om, men jeg vil tro at det ikke er noe skadelig!

Når det gjelder solarium(og soling generelt) sa min jordmor at jeg skulle unngå det - ikke fordi det var så skadelig for barnet, men fordi det var ubehaglig. Barnet merker lyset og det blir for sterkt. Derfor sa hun også at om sommeren(da man nesten bare MÅ kle av seg) skal man dekke til selve magen med en håndduk eller så, for å beskytte barnet mot det sterke lyset.

Så jeg hadde nok stått over solarium i disse måndene.

Når det gjelder trening er jeg enig med de andre her. Ikke overdriv, lytt til kroppen. Ellers kan man trene normalt.(så lenge det ikke fører til ubehag)