Forebygge Bekkenløsning ?

[Jinx]

Jeg er så redd for å få bekkenløsning igjen,

så hvis det er noe jeg kan gjøre for å forebygge det

vil jeg gjerne vite det

Har plagdes med det i 3 år, og sist svangerskap (4 år siden)

klarte jeg ikke engang å gå..

Bør jeg komme meg til fysio igjen med engang, nå

som jeg er gravid igjen ?

Veldig takknemlig for tips :D

[Trebarnsmor]

Bekkenløsning er for å forberede kroppen til å føde.Slik at barnet klarer å komme ut.Jeg tror du må leve med det.

Jeg har strevd med det tidligere,i begge forrige svangerskap,men har aldri tenkt på fysio før det har kommet.Har faktisk aldri gått til fysio selv om jeg har hatt skikkelig vondt.

Du må jo bare ta det med ro og ikke løfte tungt osv.

Ikke noe mere jeg kan si egentlig.

[Gjest Anonymous]

Sverger selv til svømming både for rygg og bekken. Fikk dette anbefalt av legen min og jeg føler at det hjelper. Har ikke hatt noen plager med verken rygg eller bekken så bank i bordet for det :D

30+3

[Gjest Minnie Emmerdale]

Har hørt at svømming skal være bra mot bekkenløsning.

Minnie

[*nora*]

Først, gratulerer så mye med graviditeten :D

Bekkenløsning er noe herk, da jeg gikk med nr 2 var jeg veldig plaga, mye sykemeldt og gikk i perioder på krykker. Da nr to var et halvt år, ble jeg gravid igjen, og det første jeg tenkte på var bekkenet, ville jeg klare en ny graviditet så raskt. Bestemte meg for å ta ekstra mye hensyn til meg selv, og da jeg etter ca tre-fire mnd inn i svangerskapet kjente at bekkenet trøblet igjen, ble jeg 100%sykemeldt resten av svangerskapet. Jeg benyttet sjansen til å slenge meg på sofaen når minsten sov og jenta mi var i barnehagen. Var forsiktig med det meste. Var noen ganger i basseng og gjorde øvelser jeg fikk av fysioterapeuten forrige svangerskap. Svømming er ikke bra for bekkenløsning, da man ikke skal gjøre så store bevegelser. Men det å være i vann er godt, for man blir "vektløs".

Vart litt rotete dette her, men poenget mitt er iallefall at jeg i det tredje svangerskapet var mye bedre i bekkenet, og jeg tror det er fordi jeg ikke presset meg selv, men tok hensyn til kroppen! Nå derimot, halvannet år etter siste fødsel, er jeg helt gåen i bekkenet! Vet ikke om det kommer av jobben eller hormonspiral, men man må vel bare leve med det!

Lykke til, med et friskt bekken og svangerskap :D

[Mathias]

Bekkenløsning er jo at ligamenter og brusk blir mykt, og at da selve skjelettet glir fra hverandre i sammenføyingene... Ikke lett å forebygge det, bortsett fra å være i god fysisk form før graviditet, og å være forsiktig underveis... Man kan også få treningsprogram fra fysioterapaut (har et eks hjemme jeg... ) men det er lite man faktisk kan gjøre...

Noen ganger er jeg glad for jeg er mann ja...

[VesleBråka]

hvis du søker på bekkenløsning på fast, finner du en kvinne som fant en kur som virket. Hun oppdaget at bekkenløsning svinger med hormonene, (hun var helt ufør i 3 år etter svangerskap i store smerter) og begynte på østrogen behandling. 4 dager senere var hun frisk som en fisk.

bakdelen er seff at man ikke blir gravid da.. hun ville ikke ta østrogen hele sitt liv, så hun endte med å sterilisere seg. hun kunne ikke tenke seg en graviditet til, med et nytt smertehelvete uansett.

jeg har også lest et sted om et fysio program som skal være svært bra. kontakt norsk forening for kvinner med bekkenløsning el.l. ettersom det ikke er sikkert at hver fysioterapeut praktiserer det programmet.

[Freetime]

Fastlegen din kan skrive ut en rekvisisjon sånn at du kan svømme, ja om det da er svømmebasseng tilknyttet ett sykehus eller lignende i nærheten av deg.

Da får du også veiledning sånn at du kan forebygge eller iallefall minske plagene.

[Jinx]

Takk for mange fine svar

Jeg jobber jo i tillegg til skole, og løfter mye

tungt på jobben, og jeg kjente det stakk til i korsryggen idag..

Men det kan jo bare være ryggen...

Skal høre med legen min på fredag om hva jeg kan gjøre..

Gikk jo til fysioterapeut begge svangerskapene og et halvt år etterpå..

Mye trening, men jeg følte ikke det hjalp...

Min samboer mener jeg må ut å gå, og det mener jeg er

det siste jeg bør gjøre !?

Eller...? Sykle ?

Svømme hørtes godt ut....

[*nora*]

Sykle må du ikke gjøre!! Det sa iallefall fysioen min til meg. Var selv ute og sykla her om dagen, og syns bekkenet ble verre da /men så hadde jeg også en unge bak sykkelen, og to i sykkelvogn, da... )

Selv syntes jeg fysioterapi hjalp akkurat i det hun "knepte" på meg, men en time etterpå var virkningen borte. Derfor valgte jeg i det siste svangerskapet å bare gjøre bassengøvelsene. Men, som jeg skrev før, jeg råder deg ikke til å svømme, bare flyte rundt, eventuellt gjøre noen øvelser uten for mye "sving" i!

[Mathias]

Sykle, skigåing og gåturer er det aller værste for bekkenløsning, men det gjlder når du har fått det....

[*nora*]

Sykle' date=' skigåing og gåturer er det aller værste for bekkenløsning, men det gjlder når du har fått det....[/quote']

Og om du har hatt det før... Under svangerskapet vil de aller, aller fleste få en eller annen form for bekkenløsning, det er kroppen som forbereder seg til fødselen. Hormonene gjør at bekkenbåndene blir "løsere" så barnet lettere skal komme ut. Man kan selvsagt gjøre det meste, men har man hatt bekkenløsning før, slik som inx, bør man ikke overdrive dette.

[CEL.]

Ikke lett å forebygge det' date=' bortsett fra å være i god fysisk form før graviditet, og å være forsiktig underveis... [/quote']

Dette er helt feil Lasse! Det har ikke noe å si hvor godt trent man er om man får bekkenløsning eller ikke. ALLE har jo bekkenløsning, men hos noen gjør dette vondt. Bekkenløsning er hormonellt betinget, prøverørsbarnsmødre har det 20% hyppigere enn andre gjennom svangerskapet og dette kommer nok av at de får en skikkelig hormonkur for å bli gravid.

Her står det mye nyttig info om bekkenløsning:

http://www.lkb.no/bekkenl.htm

[Mathias]

Vel, folk får det i forskjellig grad, og når bekkenet glir for langt ifra hverandre gjør det vondt... Av en eller annen grunn har en sett tendenser til at godt trente mennesker får mindre plager, kanskje fordi sterke muskler holder litt igjen. Etter mine kilder iallefall (div fysioterapauter jeg har jobbet med (rehabilitering) )

[CEL.]

Veldig mange tror at dette er noe kun store kvinner får, men jeg har en veninne som er så liten og tynn (utrolig at hun klarte å føde et barn, så liten er hun) og hun fikk bekkenløsning. Hun er godt trent og ikke et gram overvektig.

Håper de finner ut litt mer om dette temaet, for det er jo så utrolig mye forskjellig informasjon ute å går! F.eks. sier noen at man IKKE må sykle, det er ikke bra for bekkenet, mens noen anbefaler det. Noen mener at å gå seg turer er bra, mens jeg blir helt ødelagt av det! Men det er jo sikkert noe i det at alle er forskjellig skapt...

[ny dag]

Hei,

snakket med en venninne av meg som er fysioterapeut om dette temaet. Hun har også hatt en del svangerskapskurs.

Hun fortalte at alle ledd i kroppen blir løsere når man er gravid - og det skjer hos alle. Så bekkenet er bare et av stedene ting "løsner"...

Ihvertfall, gode tips for å unngå dette:

* Prøv å "være" så symmetrisk som mulig i bevegelsene... ikke vri en så skjevt, eller løfte en av bena så høyt osv.

* Ta mindre skritt når man går: Ikke bena for langt fra hverandre.

* Om du kjenner antydninger; få øvelser hos jordmor eller fysioterapeut som styrker bekennet/bekkenbunnen. Ikke utsett dette, oppsøk hjelp!

[Jinx]

Kjente allerede litt til bekkenløsninga i dag..

Vondt i korsryggen/rompe, og nedover beina.. :cry:

Får vel bestille time til fysioterapeuten imorgen ..