forbrenner man færre kallorier

[Gjest Gjest_gjesten_*]

Lurer på om man forbrenner mindre kalorier etterhvert som man får bedre kondis.. på samme distanse og samme hastighet altså..siden man svetter mindre og blir mindre andpusten så trenger man kanskje mindre energi å gjennomføre treninga og?? Noen som har peiling på det?

[Gjest Blondie65]

Det er vel helt korrekt og er en av grunnene til at man skal endre treningsinnsatsen forholdsvis ofte dersom målet er å gå ned i vekt/øke forbrenningen.

[Gjest Elfrida]

Hø? Energien du bruker er vel like stor uavhengig av om du er i god eller dårlig form?

Altså hvis jeg er i god form så må jeg trene mer for å unngå å legge på meg med samme energiinntak som jeg hadde da jeg var i dårlig form? Hvis vi antar at vekten er den samme som før?

[Gjest Blondie65]

Hø? Energien du bruker er vel like stor uavhengig av om du er i god eller dårlig form?

Eh ... Dette var hele spørsmålet:

Lurer på om man forbrenner mindre kalorier etterhvert som man får bedre kondis.. på samme distanse og samme hastighet altså.

Distanse ... altså. Svar JA, på pr distanse forbrenner man mindre kaloerier. Eller for å si det omvendt: Man kan løpe lenger på det samme energiforbruket i distanse.

[Gjest Gjest]

Dette har jeg også lurt på. Jeg har brukt pulsklokke til trening i ganske lang tid, og jeg har gradvis merket at kondisen blir bedre (lavere puls i de oppover bakkene jeg hadde høyere puls i når jeg begynte å trene). Jo lavere puls på pulsklokka, jo færre kalorier forbrenner man....

Det er rart!

[Gjest Blondie65]

Dette har jeg også lurt på. Jeg har brukt pulsklokke til trening i ganske lang tid, og jeg har gradvis merket at kondisen blir bedre (lavere puls i de oppover bakkene jeg hadde høyere puls i når jeg begynte å trene). Jo lavere puls på pulsklokka, jo færre kalorier forbrenner man....

Det er rart!

Dette har også noe med vekten din å gjøre. Jo lavere vekt jo færre kalorier forbrenner du.

[Gjest Gjest]

Dette har også noe med vekten din å gjøre. Jo lavere vekt jo færre kalorier forbrenner du.

Jeg har ikke gått ned i vekt, så jeg har ikke stilt inn noen endringer på vekten på pulsklokka. Trener ikke for å slanke meg, men nettopp å få bedre kondis.

[¤flicka¤]

Dette har jeg også lurt på. Jeg har brukt pulsklokke til trening i ganske lang tid, og jeg har gradvis merket at kondisen blir bedre (lavere puls i de oppover bakkene jeg hadde høyere puls i når jeg begynte å trene). Jo lavere puls på pulsklokka, jo færre kalorier forbrenner man....

Det er rart!

Er det så rart da? Jeg trodde det var poenget med kondisjonstrening jeg - at hjertet skulle få bedre pumpekapasitet. Når du ser at pulsen går ned på treningsturene dine, betyr det at du må øke intensiteten på treningene dine.

[Gjest Elfrida]

Jeg trodde ting som påvirket antall kalorier man forbrenner på et gitt stykke arbeid ble påvirket av ting som kjønn, alder og kroppssammensetning (mer muskler gir større forbrenning), men har aldri hørt at kondis har påvirkning. Jeg vet jo at man orker mer og blir mindre sliten, men at antallet kalorier som forbrennes er lavere det visste jeg ikke.

Kan noen vise til noe dokumentasjon hvor dette blir forklart?

Edit:typo

Endret 17. august 2007 av Elfrida

[Gjest Gjest]

jeg har ingen dokumentasjon.

men på sats f.eks, der har de jo forskjellige timer, hvor gule er de letteste. da jeg begynte var disse timene supertunge, utrent som jeg jo var. etter en tid var de easy-peasy, så da måtte jeg over på blå timer. dette var seff blytungt, og jeg måtte ta flere pauser underveis. nå går det som en "lek", men fortsatt tungt.

så poenget er vel at en utrent kropp må bruke mere energi enn en trent kropp, forbrenner mere kalorier altså. og at en trent kropp må få nye utfordringer for ikke å stagnere.

[Gjest Elfrida]

Ja, jeg vet jo godt at man orker mer når kondisen blir bedre, men jeg har litt problemer med å forstå at man faktisk bruker mindre kalorier på samme jobben når kondisen blir bedre, og ingen andre ting har endret seg. dvs man har samme vekt osv.

[Gjest Gjest]

Ja, jeg vet jo godt at man orker mer når kondisen blir bedre, men jeg har litt problemer med å forstå at man faktisk bruker mindre kalorier på samme jobben når kondisen blir bedre, og ingen andre ting har endret seg. dvs man har samme vekt osv.

Helt enig.

Man ORKER mer fordi man er bedre trent.

Men "fysikkens lover" (hvor mye energi det kreves for å f.eks løfte en stein på to kg en meter opp kan jo "regnes ut") vil jo likevel være de sammen.

Der er derfor det er enklere for folk i god form å holde vekten stabil enn for "sofapoteter" å klare å få høyt nok energiforbruk til å gå ned i vekt.

Etter hvert som man bygger mer muskler på kroppen går jo i tillegg kroppens forbruk opp.

Så jeg tror slettes ikke at man bruker mindre kalorier på å gå f.eks 2 km av at man får bedre kondis. (av at man går ned i vekt derimot, bruker man jo mindre kalorier av)

[Gjest Kristin_]

Tja. Dersom jeg ikke går ned i vekt forbrenner jeg vel så mange kalorier som jeg pleier i løpet av en treningsøkt, alt annet likt bortsett fra bedre form. Får jeg bygget noen muskler vil jeg derimot få høyere forbrenning når jeg er i ro.

Det jeg tror mange blander her er forbrenningen av kalorier, som bare har med energi å gjøre, og forbedring av form. Jeg forbrenner like mye kalorier når jeg jogger i 8 km/t første økt og økten etter 3 måneders trening, forutsatt at jeg veier det samme. Men ved den siste økten vil treningen min ha en mye dårligere treningseffekt, nettopp fordi at FORMEN er blitt bedre.

[Gjest Blondie65]

Tja. Dersom jeg ikke går ned i vekt forbrenner jeg vel så mange kalorier som jeg pleier i løpet av en treningsøkt, alt annet likt bortsett fra bedre form. Får jeg bygget noen muskler vil jeg derimot få høyere forbrenning når jeg er i ro.

Det jeg tror mange blander her er forbrenningen av kalorier, som bare har med energi å gjøre, og forbedring av form. Jeg forbrenner like mye kalorier når jeg jogger i 8 km/t første økt og økten etter 3 måneders trening, forutsatt at jeg veier det samme. Men ved den siste økten vil treningen min ha en mye dårligere treningseffekt, nettopp fordi at FORMEN er blitt bedre.

Det var vel ikke det som var spørsmålet helt. Det var om man ved treningens begynnelse i dårlig form forbrenner mer energi på en eksakt treningsmengde - f.eks. jogging 1 km - enn f.eks. 2 mnd senere. Altså: vil energiforbruket gå ned når den fysiske formen blir bedre på samme treningsmengde. Jeg mener ja (siden det er nøyaktig det pulsklokken forteller meg) men det mangler altså dokumentasjon i form av hvorfor.

Men jeg kan jo forsøke meg på et logisk svar: når formen blir bedre vil pulsen gå ned og dermed bruker kroppen mindre energi på å pumpe rundt blodet i kroppen?