slankekurer...

[LilleSolstråle]

Hei

Jeg har leeenge planlagt å starte en slankekur,men motivasjonen min er ikke så bra når jeg ikke har spesifikke råd og planer å følge Jeg har lyst til å gå ned ca 10 kilo,men trenger hjelp!! Er det noen som vet om noen kurer eller har noen planer som jeg kan følge,som er effektive? Jeg kunne vel egentlig tenkt meg at det ikke tar 6 måneder å få av kiloene,men vil selvfølgelig gjøre det sundt også..

[Gjest Kristin_]

Et par tips fra meg;

I stedet for å hive deg på en spesifikk "kur". Bruk litt tid på å sette deg inn i hva slags mat du kan spise og ikke spise. Og gjerne også bruke litt tid på å få en "feel" på kaloriinnholdet i matvarer. Det viktigste er å komme i kaloriunderskudd når man skal gå ned i vekt, og spise sunt i prosessen. Det er litt jobb, men når du først kan det, så glemmer du det ikke.

Hvis du følger en kur som dikterer hva du skal spise, setter du deg ikke inn i noen ting, og det er heller ingen permanent løsning. Jo mer rigide planer du lever etter, jo større sjanse er det for at du faller tilbake til "gamle synder" når du er ferdig, fordi du ikke setter deg inn i hva slags mat man kan spise og ikke.

Og det er utrolig viktig å trene. Overvektsproblemet vårt kommer ikke av at vi spiser feitere eller mer karbohydrater (vi spiser mer grønnsaker, mer proteiner og mindre fett enn de et par generasjoner før oss gjorde) men fordi vi er inaktive. Det er hovedproblemet. Det skal ikke mye til, en 30-45 min tur der man får pulsen opp litt hver dag gjør underverker.

Hvis du skal ned 10 kg, så skal du trolig ned mer enn 10% av kroppsvekten din. Da er det viktig at du stabiliserer litt underveis før du fortsetter nedover. "Regelen" er 10% ned, stabilisere, og så fortsette.

Hvis du ligger 500-600 kalorier i underskudd hver dag, går du ned 0,5-1 kg i uken. Det er jo et greit utgangspunkt.

[Rosalie]

For meg er det eneste som hjelper kaloritelling. Det er utrolig tungt i starten, men etterhvert vet man hvor mye 40 gram brød er og hvor mye kalorier sånn ca et lite kakestykke inneholder.

[LilleSolstråle]

Et par tips fra meg;

I stedet for å hive deg på en spesifikk "kur". Bruk litt tid på å sette deg inn i hva slags mat du kan spise og ikke spise. Og gjerne også bruke litt tid på å få en "feel" på kaloriinnholdet i matvarer. Det viktigste er å komme i kaloriunderskudd når man skal gå ned i vekt, og spise sunt i prosessen. Det er litt jobb, men når du først kan det, så glemmer du det ikke.

Hvis du følger en kur som dikterer hva du skal spise, setter du deg ikke inn i noen ting, og det er heller ingen permanent løsning. Jo mer rigide planer du lever etter, jo større sjanse er det for at du faller tilbake til "gamle synder" når du er ferdig, fordi du ikke setter deg inn i hva slags mat man kan spise og ikke.

Og det er utrolig viktig å trene. Overvektsproblemet vårt kommer ikke av at vi spiser feitere eller mer karbohydrater (vi spiser mer grønnsaker, mer proteiner og mindre fett enn de et par generasjoner før oss gjorde) men fordi vi er inaktive. Det er hovedproblemet. Det skal ikke mye til, en 30-45 min tur der man får pulsen opp litt hver dag gjør underverker.

Hvis du skal ned 10 kg, så skal du trolig ned mer enn 10% av kroppsvekten din. Da er det viktig at du stabiliserer litt underveis før du fortsetter nedover. "Regelen" er 10% ned, stabilisere, og så fortsette.

Hvis du ligger 500-600 kalorier i underskudd hver dag, går du ned 0,5-1 kg i uken. Det er jo et greit utgangspunkt.

Takk for hjelpa Da er det bare å sette i gang i grunn.. Tenkte kanskje å skrive dagbok over hva jeg spiser,kalorier,trening, fremgang osv, føler at det kan motivere meg

[LilleSolstråle]

Takk for hjelpa Da er det bare å sette i gang i grunn.. Tenkte kanskje å skrive dagbok over hva jeg spiser,kalorier,trening, fremgang osv, føler at det kan motivere meg

[Gjest Kristin_]

God plan. Hvis du vil ha en online dagbok kan du bli med i grete roede sin vektklubb, den er gratis og den inneholder relativt mange matvarer også.