Fått 4-5 kg i baksmell

[Gjest Odense]

Hei..

Har hatt en stabil vekt lenge og har alltidt vært slank, men har nå klart å legge på meg ca. 4 kilo ( tørr ikke å vege meg, ser det på kroppen og føler de på klærne). Er sikkert ikke noe å vere hysterisk for, men jeg har aldri slanket meg og synest dette er ganske pyton med tanke på at det er sommer med lite klær og bikini..

Jeg bruker jeans tilvanlig og nå er det så vidt jeg får igjen knappen øverst og buksene er ulevelig trange som igjen får magen til og tyte ut..

Men uansett, jeg vet at grunnen til vekt økningen har vært for mye grillkos , lyst brød og mye snop, og så klart lite trim ( det har jeg nå tatt opp igjen)

Jeg er nå 26 år, og er redd det blir vanskelig å bli kvitt de overflødige kiloene som har komt på ridelårene og magen..

Jeg er så pass opplyst at jeg hvet hva som må til, men jeg har så dårlig fantasi når det gjelder mellommåltider og slikt..Går liksom bare på brødskiver sammens med frukt, ofte også med sjokolade, Jeg er en søtmoms, like glad i godteri som datteren min.. Men det er fy fy heretter! Vil gjerne ha noen tips fra dere som kanskje har slanket bort noen kilo selv.

Det å kutte ut brødet og heller innføre knekkebrød vil det hjelpe litt?

Kanskje prøve å kutte ut poteter og pasta?

Jeg spiser myye pasta..

Huff.. litt rotete innlegg dette her, håper på noen enkle tips ivertfall

[Gjest Gjest_gjest_*]

Hei

start med å begrense godisspisinga til en dag i uken.

bestem deg på forhånd hvor mye du skal spise.

start dagen med frokost. 2 brødskiver/3knekkebrød/1dl gryn

er det lenge til lunsj og du blir små sulten ta en frukt, lett youghurt eller noen få nøtter.

Lunsj samme som frokost, eller en liten salat.

gjerne et lite mellommåltid før middag.

middag er der det fort kan bli masse ekstra kacl. jeg prøver å ikke spise to typer stivelse produkter til samme måltid. f.eks ikke brød til pastasalat, enten eller. fyll opp halve tallerken med grønnsaker eller salat. ta et stykke kjøtt/ fisk som er like stort som håndflaten din ca 150gram. det handler om å begrense seg. huska ta du ikke skal være sulten, du må bare fylle på med grønt.

drikk masse vann.

viktig å få til minst 5 måltider hver dag. et måltid kan være 5 nøtter, eple osv. dette for at forbenneing skal holdes oppe.

prøv å få til minst en halv time trim hver dag.

kan anbefale å ta en titt på hjemmesiden til GRete Roede. der kan du melde deg inni vektklubben gratis og få tilgang på en dagbok hvor du har full oversikt over hva du spiser og trimmer. samt finne masse godet oppskrifter og snakke med folk i forumet og få tips og hjelp.

GR maten er helt normal hverdagskost. ikke noe hokkus pokkus. det handler om å bli bevist valgene du tar. du skal spise potet, men du trenger ikke 5 poteter, det er nokk med 2.

Lykke til

av trening kan jeg anbefale elipsemaskin på det sterkeste, fette smelter på den bare du gidder å bruke den.

[Gjest Gjest_gjest_*]

glemte å skrive at når du etterhvert får i deg mat jevnt utover dagen vl sukkertrangen minke. du får et mer stabilt blodsukker og blir ikke like fysen på noe som før. ellers så kan krom tilskudd hjelpe mot sukkerrang.

[Gjest Odense]

Hei!

Hørest veldig fornuftig ut det du skriver gjest, jeg vet at min største utfordring blir snopet og sukker generelt..Tror jeg er en smule sukkeravhengig..Tror at jeg vil kunne klare og gå ned noen kilo og føle meg mye sunnere og bedre med og kutte ut all snopet..

Men det kommer ann på styrken da..Har prøvd tidligere og kutte ut sukkeret , men ga meg etter noen dager..Men nå har jo alt sukkeret ført til vektøkning noe som det ikke gjorde før..Og jeg vil ikke bli tyngre, trivst mye bedre som slank..

Men jeg begynte idag, så no skal jeg virkelig gå inn for dette!

[Gjest Gjest_gjest_*]

har du go tid kan du begynne i det små og sakte avvenne kroppen med sukker....er kroppen vant til mye sukker hver dag( huska t det er sukker i veldig my rart så sjekk innholde i maten) kan du den første uka prøve ¨begrense deg til annenhver dag...uka etter blir hver 3.dag.....så hver 4.dag...hver 5 dag....hver 6 dag.....men innen du har kommet så langt har du glemt det.......

det kan være lurt å handle inn så du har noen alternativer klar nå lysten kommer......ha masse go frukt som du kan kutte opp i biter og lage fruktsalat....jordbær.......smoothi er sundt ....prøv å finn deg noen alternativer til snopet....grønnsaker og dip er digg da....ta deg noen valnøtter i stede for sjokis....det er sundt fett i nøtter, men ikke spis for mye av det da de har høyt kcal innhold

[Gjest Gjest]

Du har ikke begynt på noen medisiner da som gjør at forbrenningen blir dårligere?

[Gjest Odense]

Du har ikke begynt på noen medisiner da som gjør at forbrenningen blir dårligere?

Har begynt på p-plasteret så tror kanskje jeg har fått litt større appetitt etter dette, men hvet ikke sikkert..

[Gjest Cienna]

Om du blir veldig sukkersyk, så lag deg en kopp te med honning...det hjelpe meg iallefall...eller spis en håndfull rosiner, drikk sukkerfri saft( Ice Tea'en er veldig god).....gjør du dette hver gang kroppen blir for sugen, så vil det etterhvert dempe suget for sjokolade og e-stoffer:)

[Gjest Kristin_]

Har begynt på p-plasteret så tror kanskje jeg har fått litt større appetitt etter dette, men hvet ikke sikkert..

Når man begynner med ny hormonprevensjon kan kroppen av og til binde litt vann i begynnelsen. Dette går over temmelig fort, når kroppen "venner seg til" de ekstra hormonene. Det aller enkleste vil etter all sannsynlighet være å bevege seg litt mer, og kutte ned på sukkeret.

Å telle kalorier er drit kjedelig, men den enkleste måten å få kontroll på hva du putter i munnen. Det er også en ganske grei realitycheck ofte;)

Det er ofte ikke nødvendig å "kutte ut" alt, men heller å kunne moderere seg. Å bytte ut hvit ris med upolert ris, pasta med fullkornspasta og brød med knekkebrød var små justeringer jeg gjorde da jeg skulle ned i vekt.

Det har ikke noe å si for forbrenningen din om du spiser 4-5-6 måltider om dagen, det har med antall kalorier du spiser daglig å gjøre, og hvor mye du trener. Derimot vil det å spise ofte holde blodsukkeret stabilt, og dermed kan du muligens unngå det verste sukkersuget. Bare pass på tennene dine, det er ikke heldig for tennene å småspise hele tiden