20 treninger i Juli

[Gjest Huldali]

20: Elipsemaskin 45 min og Aerobic 30 min

21: Elipsemaskin 60 min

[Ugla]

1. Fjelltur: 2 tim 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 40 min.

3. Gåtur: 40 min.

4. Gåtur (delvis i ulendt terreng) 2 tim 30 min.

5. Jogge-/løpe-tur: 25 min.

6. Gå-/jogge-tur: 50 min.

7. Jogge-/løpe-tur: 30 min.

8. Gå-/jogge-tur: 30 min.

9. Gåtur: 1 tim 20 min.

10. Gå-/jogge-tur: 25 min.

11. Gåtur: 30 min.

12. Gåtur x 2. Sum: 50 min.

13. Gåtur: 40 min.

14. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 50 min.

15. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 10 min.

16. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 25 min.

17. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 15 min.

18. Fjelltur + gåtur. Sum: 2 tim 30 min.

19. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 10 min.

20. Gåtur: 55 min.

21. Gåtur: 45 min.

*Fint å ha vofs som må luftes*

[Twigi]

Dette har gått bedre enn forventet, så jeg melder herved overgang fra "15 treninger i juli" til denne tråden

De første her er ferietreninger:

1: Oppvarming, styrketrening på terrassen

2: 2 timer i vannet, inkl. minst en halv time skikkelig svømmeøkt

3: Styrke på terrassen

4: Tur med masse oppoverbakker

5: 3 timer i vannet, masse svømming i bølger!

6: 500 m svømming i basseng

7: 500 m svømming i basseng

8: 500 m svømming + vannpolo uten regler

Hjemme igjen:

9: Step/styrke time

10: Kondisjon og teknikk i sal

11: 1 time CorePuls

12: 1 time styrke og kondisjon i sal

13: 1 time ren kondisjon i sal

14: 2 timer kondisjon i sal - lav intensitet

15: 1 time styrke

16: 1 time step

17: 1 time step/styrke

18: 2 timer intervalltrening i sal

Har planlagt to økter til før jeg drar på ferie (igjen ). Formen er upåklagelig, og bikinisesongen er endelig velkommen!

Endret 25. juli 2007 av Twigi

[Gjest Huldali]

22: Elipsemaskin 30 min, sykkel 15 min og styrke/stramopp i sal 55 min.

[orakel]

1: 1 time rask gåtur

2: 2 timer gåtur

3: 1/2 time kondisjonstrening

4: 45 min. gåtur

5: 1 time kondisjonstrening

6: 40 min. intervalltrening

7: 1 times gåtur

8: 2 timer kondisjons og styrketrening

9: 2 timers intervall, kondisjons- og styrketrening

10: 1 1/2 time intervall, kondisjons- og styrketrening

11: 1 times gåtur

12: 1 1/2 time styrketrening + 30 min. kondisjon

13: 1 time intervalltrening

14: 45 min. kondisjonstrening

15: 1 time styrketrening

16: 1 /2 time kondisjonstrening

[Twigi]

Dette har gått bedre enn forventet, så jeg melder herved overgang fra "15 treninger i juli" til denne tråden

De første her er ferietreninger:

1: Oppvarming, styrketrening på terrassen

2: 2 timer i vannet, inkl. minst en halv time skikkelig svømmeøkt

3: Styrke på terrassen

4: Tur med masse oppoverbakker

5: 3 timer i vannet, masse svømming i bølger!

6: 500 m svømming i basseng

7: 500 m svømming i basseng

8: 500 m svømming + vannpolo uten regler

Hjemme igjen:

9: Step/styrke time

10: Kondisjon og teknikk i sal

11: 1 time CorePuls

12: 1 time styrke og kondisjon i sal

13: 1 time ren kondisjon i sal

14: 2 timer kondisjon i sal - lav intensitet

15: 1 time styrke

16: 1 time step

17: 1 time step/styrke

18: 2 timer intervalltrening i sal

19: 1 time core puls

[Twigi]

De første her er ferietreninger:

1: Oppvarming, styrketrening på terrassen

2: 2 timer i vannet, inkl. minst en halv time skikkelig svømmeøkt

3: Styrke på terrassen

4: Tur med masse oppoverbakker

5: 3 timer i vannet, masse svømming i bølger!

6: 500 m svømming i basseng

7: 500 m svømming i basseng

8: 500 m svømming + vannpolo uten regler

Hjemme igjen:

9: Step/styrke time

10: Kondisjon og teknikk i sal

11: 1 time CorePuls

12: 1 time styrke og kondisjon i sal

13: 1 time ren kondisjon i sal

14: 2 timer kondisjon i sal - lav intensitet

15: 1 time styrke

16: 1 time step

17: 1 time step/styrke

18: 2 timer intervalltrening i sal

19: 1 time core puls

20: 1 time core puls

Da var jeg i mål for denne måneden også. Nå er det helg!

[Ugla]

1. Fjelltur: 2 tim 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 40 min.

3. Gåtur: 40 min.

4. Gåtur (delvis i ulendt terreng) 2 tim 30 min.

5. Jogge-/løpe-tur: 25 min.

6. Gå-/jogge-tur: 50 min.

7. Jogge-/løpe-tur: 30 min.

8. Gå-/jogge-tur: 30 min.

9. Gåtur: 1 tim 20 min.

10. Gå-/jogge-tur: 25 min.

11. Gåtur: 30 min.

12. Gåtur x 2. Sum: 50 min.

13. Gåtur: 40 min.

14. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 50 min.

15. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 10 min.

16. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 25 min.

17. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 15 min.

18. Fjelltur + gåtur. Sum: 2 tim 30 min.

19. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 10 min.

20. Gåtur: 55 min.

21. Gåtur: 45 min.

22. Gåtur: 40 min.

23. Gåtur: 50 min.

[Gjest Huldali]

23: Elipse 60 min, sykkel 20 min.

24: Løpt ca 45 min

25: Løpt ca 40 min

[Gjest Huldali]

26: Elipsemaskin 60 min

[Ugla]

1. Fjelltur: 2 tim 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 40 min.

3. Gåtur: 40 min.

4. Gåtur (delvis i ulendt terreng) 2 tim 30 min.

5. Jogge-/løpe-tur: 25 min.

6. Gå-/jogge-tur: 50 min.

7. Jogge-/løpe-tur: 30 min.

8. Gå-/jogge-tur: 30 min.

9. Gåtur: 1 tim 20 min.

10. Gå-/jogge-tur: 25 min.

11. Gåtur: 30 min.

12. Gåtur x 2. Sum: 50 min.

13. Gåtur: 40 min.

14. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 50 min.

15. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 10 min.

16. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 25 min.

17. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 15 min.

18. Fjelltur + gåtur. Sum: 2 tim 30 min.

19. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 10 min.

20. Gåtur: 55 min.

21. Gåtur: 45 min.

22. Gåtur: 40 min.

23. Gåtur: 50 min.

24. Gåtur: 1 time.

Det ble resultatet for juli...

[Twigi]

De første her er ferietreninger:

1: Oppvarming, styrketrening på terrassen

2: 2 timer i vannet, inkl. minst en halv time skikkelig svømmeøkt

3: Styrke på terrassen

4: Tur med masse oppoverbakker

5: 3 timer i vannet, masse svømming i bølger!

6: 500 m svømming i basseng

7: 500 m svømming i basseng

8: 500 m svømming + vannpolo uten regler

Hjemme igjen:

9: Step/styrke time

10: Kondisjon og teknikk i sal

11: 1 time CorePuls

12: 1 time styrke og kondisjon i sal

13: 1 time ren kondisjon i sal

14: 2 timer kondisjon i sal - lav intensitet

15: 1 time styrke

16: 1 time step

17: 1 time step/styrke

18: 2 timer intervalltrening i sal

19: 1 time core puls

20: 1 time core puls

21: 1 time yoga

22: 1 time kondisjon i sal

23: 2 timer styrke

24: 1 time yoga

25: 2 timer kondisjon og stretching

26: 1,5 timer kickpuls

27: 1 time yoga

28: 2 timer kondisjon i sal

29: 2 timer kockboxing

...det ble en hektisk helg og månedsavslutning! Godt senteret har spennende tilbud på sommerstid når jeg har fri!

[orakel]

1: 1 time rask gåtur

2: 2 timer gåtur

3: 1/2 time kondisjonstrening

4: 45 min. gåtur

5: 1 time kondisjonstrening

6: 40 min. intervalltrening

7: 1 times gåtur

8: 2 timer kondisjons og styrketrening

9: 2 timers intervall, kondisjons- og styrketrening

10: 1 1/2 time intervall, kondisjons- og styrketrening

11: 1 times gåtur

12: 1 1/2 time styrketrening + 30 min. kondisjon

13: 1 time intervalltrening

14: 45 min. kondisjonstrening

15: 1 time styrketrening

16: 1 /2 time kondisjonstrening

17: 1 times gåtur

18: 3 timers gåtur

19: 1 times gåtur

20: 45 min. gåtur

Hadde helt glemt å registrere her. Kom faktisk i mål denne gangen også