Hva nå?

[Gjest Anonymous]

Hei! Er en jente på 28 som trener ganske mye.Er ganske atletisk bygget, får raskt muskler og er sterk og utholdende. Nå trener jeg body combat + styke hver mandag, ridning hver tirsdag m sykling 1 mil hver vei til stallen,spinning og bodystep onsdag, jogging og styrke hver torsdag,spinning+ ridning fredag og helgene rir/løper/ går jeg på fjellet. Jeg sykler hver dag til jobb - 6 km hver vei.Men den siste måneden har jeg følt at dette ikke er nok - blir sliten, men ikke utslitt, svetter, men ikke mye -føler rett og slett at treningen blir for tam,at jeg trenger mer. Hvordan kan jeg endre timeplanen for å få mer ut av treningen?vil ikke trene mer styrke, har ganske markerte muskler og vil ikke se ut som en bodybuilder. Kan det være en ide å jogge/sykle mer? svømme kanskje? komme meg litt vekk fra helsestudio og trene mer utholdenhet?

[Tiqa]

Hei.

Når ikke treningen gir deg mer, må du enten øke hyppighet, eller intensitet - eventuelt begge deler.

Virker som om du har mer enn nok å gjøre, så jeg vil foreslå å øke intensiteten.

Siden du ikke ønsker å trene tyngre vekter, foreslår jeg at du legger mer innsats inn i løpetreningen din.

Sats på å bedre kondisjonen, rett og slett. Løp fortere.

Du kan også bytte ut noen av styrketimene, og erstatte med noe annet - for så å gå tilbake til styrke litt senere igjen - det er nemlig også en mulighet for at musklene er "ut-trent", om du har trent veldig monotont.

Avveksling, og høyere intensitet er med andre ord mitt tips.