Trenger oppstrammingsøvelser?

[Dorri]

Jeg har en liten jente og dermed blir ikke tiden til trening den optimale.

Det jeg lurer på er om det er noen øvelser jeg kan ta her hjemme mens hun sover?

Jeg trenger øvelser som STRAMMER OPP Mage, rumpe, lår og litt flappsete overarmer.

Har blitt fryktelig dvaskete pluss at cellulittene viser seg for fullt

Kan noen hjelpe meg med dette så takker jeg så mye for det.

[Annie70]

Jeg har selv kjøpt en fitnessball som jeg bruker i tillegg til trening på senter.

Den syns jeg er helt suveren til å trene på hjemme, bruker den til og med mens jeg ser på tv.

Ikke er det noen stor utgift heller. Intersport selger de for 299,- med DVD og 199,- uten DVD. Bare pass på at du får riktig størrelse

Mesteparten av den treningen jeg gjør mens jeg ser på tv er å trene balansen på ballen. Rett og slett forsøke å sitte på ballen med bena opp fra gulvet og inntil ballen. Dette merkes godt i lår og legger, samt bekkenbunnen.

Den ballen var verdt hver krone for min del

[mari]

jeg vil anbefale deg å kjøpe en pilates dvd, det strammer masse opp

jeg brukte det da barna var små, kunne ikke trene pga. bekkenet, men klarte å gjøre pilates etterhvert, og da gikk jeg ned 30 kg (etterhvert kunne jeg trene mer variert, men pilatesen fikk meg i gang).

[Gjest Elastica]

Et lite tips til de som trenger en kjapp mageøvelse. Kan utføres mens man ser på TV og tar bare noen minutter; stå i "planke", intervaller på 30 sekunder eller 45 sekunder med tilsvarende pause mellom, gjenta 3 til 4 ganger.

Dette er god statisk trening for magen, og det tar ikke lang tid. En omgang hver kveld gir fort gode resulater.

[Luzi]

leste noen sider på iform en gang, de har mange forskjellige "skoler" med både beskrivelse og video forklaring. Her

ganske enkle og effektive øvelser du kan sette sammen selv:)

[Wildy]

Og for slafsete overarmer, ned på knær og ta armhevinger, antagelig den nydeligste øvelsen som finnes! Kan varieres i omtrent det uendelige, både ift hvilke muskler som må jobbe mest og belastning. Bredt tak, smalt tak, på knokene, med fingertuppene mot hverandre,på knærne, strake, med føttene oppe på en stol og hendene i gulvet, med "sprett" , på en hånd, løft en fot samtidig som man går ned,på en hånd med løft av fot ( knalltungt...) ,klapp mellom hvert løft; phu....vakkert!

( er litt glad i armhevinger.... )

[Gjest Kristin_]

Du vil bli forbauset over hvor mye strammere kroppen blir av bare kardiotrening og fettforbrenning også, når flesket forsvinner. Jeg ville gått en masse turer med hun på dagtid, så mye som du orker, og drevet litt generell styrketrening om kvelden. Invester i en strikk, en matte og en fitnessball, og du har så du klarer deg lenge.

Iform.nu og basistrening.no er supre til inspirasjon til øvelser :D

[Dorri]

Tusen, tusen takk alle sammen for suverene tips

Strikker har jeg forresten.

til alle

[Morena]

"Et lite tips til de som trenger en kjapp mageøvelse. Kan utføres mens man ser på TV og tar bare noen minutter; stå i "planke", intervaller på 30 sekunder eller 45 sekunder med tilsvarende pause mellom, gjenta 3 til 4 ganger"

Hei!

Stå i planke? Hva menes med det?

[Wildy]

Ned på albuer og tær;ryggen, rumpa og lårene planke flat ( dvs ned med rumpa, rett linje gjennom hele kroppen), hold så lenge som mulig.