Rompemuskler!

[Vildemor]

Haha, jo altså. Jeg vet hvordan jeg skal trene de fleste musklene mine, men akkurat rompa.. Hvordan får jeg den fast og fin?

[linck]

Ved hjelp av knebøy og løping.

[Wildy]

Knebøy, markløft og utfall er øvelser som svir godt i rumpa.

[treningsjenta]

knebøy er det slik øvelse, som om du skal sette deg ned et sted, men allikevel ikke setter rumpa nedpå, men reiser deg opp igjen og utfører det på nytt?

[aimee]

Ja, eller denne (litt vanskelig å forklare, men jeg prøver):

Legg deg på gulvet og løft opp rompa. Armene ligger inntil kroppen. Så går du løs på knipeøvelser. Det svir på min rompe!

Hmm.. Ser nå at jeg burde skaffe et bilde. Skal se om jeg finner et!

[Vildemor]

Hehe ok

Men så kommer jo jeg da, med min flotte peiling.

Markløft og utfall, hva er det?

Men kneløft er sånn at man setter seg i 90 grader, og kommer opp igjen ikke sant? Det har jeg prøvd å gjøre en stund, men får så vondt oppå låret. Hva gjør jeg feil?

[Gjest Kristin_]

Disse linkene har øvelsesbeskrivelse og video;

Knebøy: http://www.tn.no/guide.aspx?id=67

Markløft med strake bein: http://www.tn.no/guide.aspx?id=85

Markløft: http://www.tn.no/guide.aspx?id=75

Diverse beinøvelser; http://php.iform.no/pub/art.php?id=267