Forsinket søvnfasesyndrom

[Gjest mela]

Da har jeg endelig fått diagnosen. Jeg fikk melatonin, men har lyst på lysbehandling i tillegg.

Noen andre her som har det? Lurer litt på behandlingen dere har fått og hvordan den har hjulpet.

[Fruktig]

Jeg har ingen diagnose, men har veldig problemer med døgnrytmen. Har prøvd melatonin og det syns jeg hjelper. Blir trøtt tidligere på kvelden. Må ta den veldig tidlig da, sånn i åtte tida, hvis det skal hjelpe. Har prøvd lyslampe en liten stund, men det funka ikke så veldig. Syns ikke det ble noe lettere å sovne, men kunne jo prøvd lengre tid da.

[Shoegal]

Har ingen tips å komme med, men ville bare si at jeg er glad på dine vegne for at du har fått svar Håper situasjonen bedrer seg nå!

[Gjest Gjest]

Jeg kjenner ei som har forsinket søvnfasesyndrom og det har vært veldig vanskelig for hun har ikke klart å gjennomføre skole eller jobb. Man vet aldri om hun er våken eller sover for det forflytter seg hele tiden siden hun prøver å snu døgnet hele tiden.

Det eneste jeg kan si er at det hjelper å fortelle det til omgivelsene slik at de forstår for det å ikke klare å komme seg opp i rett tid mere enn en brøkdel av tiden kan gi andre et intrykk av at man er lat uten at det er tilfellet..... Finn en jobb som harmonerer med rytmen din og ta det derfra.

Håper du "vokser" det av deg etter hvert...

[Gjest mela]

Takk for svarene.

Gjest: De rundt meg vet om det og er forståelsesfulle heldigvis. Har en praksisplass i en barnehage og har fått senere arbeidstider nå i det siste, så det har hjulpet litt.

Prøvde melatonin i går kveld og ble veldig trøtt av det, men klarte ikke få noe søvn fordet. Håper dere er flere her som kan dele erfaringer.

[Chans]

Au, da. Jeg har også store døgnrytmeproblemer, eller generelle søvnproblemer, kanskje. Hva er lyslampe, tør jeg spørre? Lykke til, forresten:)

[Gjest mela]

Lyslamper kan se sånn her ut. De simulerer sollys uten de farlige UVstrålene. Man bruker de hjemme for å våkne lettere eller, som de med forsinket søvnfasesyndrom, for å prøve å stille inn den indre døgnrytmen til normale tider.

[Navnløs]

Hvordan fikk du diagnosen, Coco? Mistenker virkelig at jeg har det også...

[Gjest mela]

Hvordan fikk du diagnosen, Coco? Mistenker virkelig at jeg har det også...

←

Jeg fant mest ut av det selv. Jeg kom tilfeldigvis over en artikkel om b-mennesker, hvor forsinka søvnfasesyndrom ble nevnt. Begynte å søke rundt på nettet og kjente meg så igjen i alt.

Så jeg bestilte en time hos legen, tok med meg ting jeg hadde printa ut og en bok om søvnforstyrrelser. Legen min leste litt i det (søkte rundt på nettet), og snakket med meg om hvordan jeg sov osv. Jeg hadde snakket om problemene før uten å vite om DSPS (delayed sleep phase syndrome, mye lettere å forkorte det ), så hun var jo helt enig at det er det jeg har.

Det finnes ingen undersøkelser man kan ta for å diagnosere DSPS fordi det har med din indre biologiske klokke å gjøre. Får ikke opp noe på blodprøver eller andre ting. Det man kan gjøre er å føre en søvndagbok i et par uker og snakke med legen din om det (evnt. bli henvist til en søvnspesialist eller en søvnklinikk). Hvis du klikker deg inn på dagboken min og ser på det siste innlegget kan du se hva dagboken bør inneholde (innleggene før det siste skrev jeg før jeg hadde vært hos legen og fikk vite det).

Når man har DSPS er det ikke kvaliteten på søvnen det går på (den er helt normal), men heller tidspunktet du sovner på. For meg så får jeg ikke sove før mellom 4 og 6 på morgenen, men når det først skjer sover jeg godt og dypt fram til 12-1 tiden.

De aller fleste leger vet veldig lite om søvnforstyrrelser, og har som oftest ikke hørt om de fleste lidelsene så det kan være lurt å ta med noen artikler du har printet fra nettet (jeg tok med denne selv) sammen med søvndagboka.

Håper det hjalp litt.

Edit: Må legge til at jeg har begynt å ta melatonin (som nevnt tidligere i tråden), så det er ikke noe du trenger å legge til å din dagbok hvis du velger å starte en.

Endret 9. mars 2007 av CocoPuff

[Gjest Pax]

Så fint at du har fått en diagnose.

[Lassie]

Så flott du har fått diagnose!

Jeg så på søvnmønsteret ditt i zzzz-dagboka di, og det var sånn jeg kunne skrevet om meg selv. Jeg sliter også med å sovne om kvelden og ligger våken til langt på natt. Til tross for at jeg kan være trøtt. vært hos legen ørti ganger gjennom årenes løp, og fått innsovningstabletter, vanlige sovepiller, prøvd naturmedisiner osv. Men har ikke lyst å gjøre meg avhengig av piller. Når jeg først sovner så sover jeg som regel veldig dypt og godt, men det er det at jeg bruker så lang tid på å sovne når jeg legger meg. Er det slik med deg også?

Har du det sånn hele tiden eller er det i perioder?

Har forsovet meg mange ganger til jobb pga dette, slitsomt...

[Gjest mela]

Takk, Succubus! :-D

Så flott du har fått diagnose!

Jeg så på søvnmønsteret ditt i zzzz-dagboka di, og det var sånn jeg kunne skrevet om meg selv. Jeg sliter også med å sovne om kvelden og ligger våken til langt på natt. Til tross for at jeg kan være trøtt.  vært hos legen ørti ganger gjennom årenes løp, og fått innsovningstabletter, vanlige sovepiller, prøvd naturmedisiner osv. Men har ikke lyst å gjøre meg avhengig av piller. Når jeg først sovner så sover jeg som regel veldig dypt og godt, men det er det at jeg bruker så lang tid på å sovne når jeg legger meg. Er det slik med deg også?

Har du det sånn hele tiden eller er det i perioder?

Har forsovet meg mange ganger til jobb pga dette, slitsomt...

←

Jeg kan godt være søvning og litt trøtt når jeg legger meg tidlig på kveldene og før trodde jeg alltid at når jeg først sovnet så var det kun fordi jeg var så utslitt fra å ikke få sove. Men det er jo bare sånn jeg er laget.

Prøv å legg merke til når på natten du sovner, for det pleier å være ganske likt for hver natt. Det regnes med at hvis du ikke får sove før 1-2 tiden eller seinere så har du DSPS (får du sove i 23-24 tiden er det normalt).

Legen min sa det kunne komme i perioder og ba meg derfor å snakke med foreldrene mine om hvordan jeg sov som baby og når jeg var barn. DSPS begynner som oftest i tenårene og er vanligst for de mellom 15-25. Søvnspesialister mener man kan vokse det av seg, så det er jo noe positivt.

Når man er inne i en periode så skjer der hver natt. For meg har "perioden" nå vart i noen år.

[Leo]

Samboeren min har fått denne diagnosen og har forsøkt melatonin uten at det hadde noen effekt. Det som har hatt svært god effekt er å innføre et strengt regime med søvn til faste tider samt bruk av soloppgangsvekkerklokke både ved innsovning og oppvåkning.

Det er absolutt ingen innbilt lidelse slik mange later til å tro og på det verste var han totalt umulig å vekke om morgenen. Han våknet ikke selv om jeg skjøv ham ut av sengen! Det var etter dette at jeg begynte å lese om fenomenet og jeg fant også frem til et par artikler som jeg sendte med ham til legen. Selv hadde han vært fortvilet over dette i mange år og bl.a. fjernet mandler og drøvel for å puste lettere om natten (Legene trodde problemene skyldtes snorking) og vært til observasjon på søvnsenter uten at noen ble noe særlig klokere.

Håper du også finner ut av noe som fungerer, CocoPuff, for dette gjør det jo vanskelig både å jobbe og gå på skole til normale tider.

[Gjest Gjest]

Da har jeg endelig fått diagnosen. Jeg fikk melatonin, men har lyst på lysbehandling i tillegg.

Noen andre her som har det? Lurer litt på behandlingen dere har fått og hvordan den har hjulpet.

←

Forsinket søvnfasesyndrom behandles ved at man på en systematisk måte forskyver sovetidspunkt til senere og senere for hver natt, til man har kommet rundt til det tidspunktet hvor en ønsker å sove for å være uthvilt til neste dag. Legen/søvnspesialist kan fortelle deg hvordan du legger det opp, hvor mye du kan forskyve hver dag, og evt tilleggsbehandling med lys og/eller melatonin. Melatonin brukes ofte på feil tidspunkt, og da kan det få motsatt effekt på rytmen.

[Gjest mela]

Forsinket søvnfasesyndrom behandles ved at man på en systematisk måte forskyver sovetidspunkt til senere og senere for hver natt, til man har kommet rundt til det tidspunktet hvor en ønsker å sove for å være uthvilt til neste dag. Legen/søvnspesialist kan fortelle deg hvordan du legger det opp, hvor mye du kan forskyve hver dag, og evt tilleggsbehandling med lys og/eller melatonin. Melatonin brukes ofte på feil tidspunkt, og da kan det få motsatt effekt på rytmen.

←

Forskyving alene funker ikke for meg. Har prøvd sånn før og det er ikke lenge før jeg er tilbake i samme rytme.

Melatonin skal tas i 20-21 tiden, så jeg tar den kl. 8 hver kveld.

Takk for tipset, Leo!

[Ugla]

Dette har jeg aldri hørt om!

Men det er jo som en beskrivelse av meg, og mine søvnproblemer!

Har skrevet ut artikkelen du henviser til, CocoPuff. Tusen takk!!

Det står at "de fleste vil vokse dette av seg". Det håpet har jeg faktisk gitt opp!

Og når man i tillegg jobber turnus (dag/aften/natt), da er det ikke enkelt å få en normal døgnryttme.

[Gjest mela]

Bare hyggelig! :-D Moro hvis du finner ut av søvnproblemene dine fra artikkelen!

[Hu i Svingen]

Det er absolutt ingen innbilt lidelse slik mange later til å tro og på det verste var han totalt umulig å vekke om morgenen. Han våknet ikke selv om jeg skjøv ham ut av sengen! Det var etter dette at jeg begynte å lese om fenomenet og jeg fant også frem til et par artikler som jeg sendte med ham til legen.

←

Sånn er jeg. Kjipt for meg, men mye kjipere for mine omgivelser som jo får ansvaret hver gang jeg MÅ opp til et gitt tidspunkt... Stakkars.

[Latsekken]

Da fant jeg ut ar jeg er syk?! Seks timer til jeg skal legge meg..

I vårt superopplyste århundre får man en diagnose hvis man ikke kan tilpasse seg vårt gammeldagse samfunn. Det å stå opp med solen var aktuelt for 200 år siden når det var vanskelig med elektrisitet!

Man får vel ingen sykemelding, bare lampe og piller?

Faen heller.

[Gjest Robert]

Det finnes ingen undersøkelser man kan ta for å diagnosere DSPS fordi det har med din indre biologiske klokke å gjøre.

Jeg er nå 36 år gammel og har slitt med å sove til normal tid så lenge jeg kan huske. Etter jeg byttet fastlege ble han nysgjerrig på meg når jeg fortalte litt om meg selv. Etter blodprøver, tester med søvndagbok hjemme og tester på legesenteret fikk jeg diagnosen forsinket søvnfasesyndrom. For meg er dette ganske herlig. Til og med venner av barna mine kaller meg lat da jeg sover nesten hele dagen. Jeg er fortiden langtidssykemeldt etter skade i beina etter Forsvaret. Så jeg har liksom ikke hatt "grunn" til å måtte stå opp tidlig de siste 2 årene. Eneste er at jeg må ha vekkerklokken på når jeg skal hente ungene på skolen kl 16. Og jeg trener styrke fra kl 23 til 03 om natten da det er da jeg er mest våken. Legen fant ut jeg har også 27 timers døgn istedet for vanlig 24, noe som gjør at rytmen min forflytter seg hver 14. dag omtrent. Noe som gjør det ekstrent vanskelig å planlegge ting tidlig i tiden framover. Nå prøver jeg å spare til lyslampe for å se om det hjelper. MEN, det er utrolig herlig å kunne ha en grunn til hvor jeg jeg er så "lat", som andre kaller meg. Men på fest, der er ikke JEG lat. Mens andre sovner i 1 tiden, kan jeg holde ut til dagen derpå uten problemer hehehe