hva er realistisk på 10 uker

[marsy]

da er det bare 11 uker igjen til bryllupet vårt. Jeg har spist mye sunnere, og trent jevnlig siden i sommer, og har så langt gått ned ca 10 cm rundt midjen, og ca 8-9 kg.

Nå er jeg topp motivert for å gi jernet fremover de siste ukene. Tenker på å trene minst 5 ganger i uken (spinning, styrke og lange turer), følge Grethe Roede meny nr 2, og være ekstra forsiktig med snacks, brus og alkohol.

Hva mener dere det vil være realistisk å oppnå på så kort tid?

Tenker ikke kun på kg, men også generell oppstramming og tap av cm.

Noen med erfaringer?

(og nei, jeg forventer ikke å rase ned 20kg)

tar også mot gode tips

[Miracl3]

Jeg vet ikke, men dersom du er ganske overvektig så vill du gå ned mer enn en som er normalvektig i utganspunktet. Men et sted mellom 500 og 700 gram pr uke vill jeg ikke tro at vill være urealistisk.

[Gjest Kristin_]

Jeg slenger meg på Miracl3, en halv kilo i uken er ikke usannsynlig. Men det spørs litt på hvor mye styrketrening du trener (muskler veier mer enn fett men tar myye mindre plass), men det synes utenpå og i antall cm. Holder du på i 10 uker til vil du i hvertfall få veldig gode resultater, lykke til!

[tjamsa]

Så flink du er

Bare én ting - For å få utbytte av styrketreningen hadde jeg vurdert ihvertfall en hviledag til i uken. Uten nok hvile blir både ytelsesevnen og resultatene dårligere på sikt.

[CoolDuckie]

Nå er jeg topp motivert for å gi jernet fremover de siste ukene. Tenker på å trene minst 5 ganger i uken (spinning, styrke og lange turer), følge Grethe Roede meny nr 2, og være ekstra forsiktig med snacks, brus og alkohol.

Hva mener dere det vil være realistisk å oppnå på så kort tid?

←

Dersom du er flink å trene styrke og kondisjon, og dersom du har et bra kosthold, kan du går ned 500 gram til 1000 gram i uken og beholde eller øke muskelmassen noe, men ikke dramatisk. Du vil likevel kunne oppnå store, synlige forskjeller.

CoolDuckie