hvor sannsynlig innen sommern?

[treningsjenta]

okey jeg har starta å trene, lagt om matvanene mine totalt og trives for første gang med dette. er ikke lenger sugen etter sjokolade i hverdagen og heller ikke brus.

ei heller er det et ork å trene. jeg pusher meg ikke så hardt, føler jeg at jeg sprekker i forhold til en kake eller no, så tar jeg meg en bit, men det skjer sjeldent i uka. i helgene unner jeg meg litt.

jeg trener hjemmetrening iform av treningsvideo med øvelser for mage og rumpe, samt noe pilates, ca 20 min hver dag, ikke helg. jeg vet at dette ikke er hard trening, imotsetning til de som trener time om gangen. men det er det jeg klarer, og det er jeg fornøyd med til å ha vært total mtstander av trneing. og 20 min er bedre enn ikke noe.. i en annen tråd her la jeg frem at buksa endelig passet, så noe har det hjulpet.

i går kom samboer og sa at kroppen min så fastere ut, og det ga mer mot! jeg skal ikke slankes, men strammes opp. og med slike øvelser 20 min hver dag må det jo være et håp for meg før sommern???? en stram mage må vel være mulig å få til innen den tid?

mine ben har jeg nok gitt opp, har en del cellulitter som jeg skulle gjerne hatt vekk, dessuten skulle jeg gjerne ha hatt litt tynnere ben, men gitt opp her, greit nok cellulittene får sitt gjennom øvelsene, men tynnere ben...ror jeg at jeg har innsett at ikke funker!!!

men jeg er på god vei og 20 min må jo hjelpe frem mot sommern!!

[Gjest Kristin_]

Dette kan gå, men husk at hvis du ikke presser deg, vil det ta mye lenger tid før du ser resultater. Og det går gjerne ut over motivasjonen i lengden. Pilates og mage/rumpe øvelser er fint, men pilates er ikke (uansett hva de skulle finne på å påstå) særlig effektivt for forbrenningen av fett. Ja, det strammer opp musklene, men det er ikke tung nok styrketrening til å sette igang forbrenningen noe særlig og er heller ikke utfordrende nok pulsmessig. Jeg tror jeg ville slengt inn noen turer (trenger ikke jogge, å gå holder i massevis) eller annen trening som får pulsen opp og som forbrenner fett Husk, celulitter er jo tross alt fett, og selv om man ikke nødvendigvis vil få bort alt, vil celulittene reduseres.

Jeg tror absolutt at du vil klare deg fint, hvis du holder dette ved like, men med små grep kan du gjøre det enda bedre, om du skulle føle for det.

[Annikken]

Dette med å "stramme opp" vil ikke si at noe magisk tar tak i huden din og "løfter opp" magen...

Det som skjer når man får det resultatet vi kaller "å ha strammet opp" er at magen får muskler, som forbrenner bort overflødig fett, slik at magen ser "strammere" ut. Ergo må du miste fett for å se strammere ut. Dette får du ikke til bare ved å trene styrke, så jeg ville anbefale litt mer effektiv kaloribrenning. Om du ikke liker å tyne deg, så er lett svømming, gåturer og annen langsom, kaloriforbrennende aktivitet bra. Pluss at du må passe på kostholdet, men det virker det som du gjør

Edit: Posta samtidig som Kristin

Endret 1. februar 2007 av Annikken

[Wildy]

Ug å gå! Og ta gjerne noen runder i trapper! Det gjør underverker for lårene og appelsinhuden!

Alt er bedre enn ingenting. Og det er også viktig å få et grunnlag før du eventuelt setter igang med hardere trening. For du skal ikke se bort i fra at det kommer du til å få lyst til etterhvert som formen stiger.

[pellegrino]

Det er kjempeflott at du har funnet gleden ved å trene. Det viser at du har klart å treffe på en treningsform og -intervall som du trives med, noe som igjen kan medføre at du bare fortsetter og fortsetter og fortsetter.... Veldig bra!

Når du er klar kan du sikkert variere med andre ting, men jeg syns først og fremst at du skal fortsette som du har gjort til nå. Helt du du selv har lyst til å variere litt/utfordre deg selv ytterligere.

Godt jobba, treningsjenta Jeg vil også klare å komme meg inn i ei bukse som har ligget lenge. Det er til alt overmål ei treningsbukse, og jeg har aldri kunnet brukt den. Den er bare så smal øverst at jeg ikke får den over rumpa :) Når sommeren kommer, har jeg et ønske om å kunne dra den opp så lett som bare det. Takk til deg for et ypperlig mål!

[treningsjenta]

ja jegh vet at jeg fint kan variere litt, og jeg vet at jeg kan ha litt mer pulstrening, men a dabber jeg av med engangm, for jeg har elendig kondis!!!! og da mener jeg skikkelig elendig!!!

derfor synes jeg det er så fnt at jeg har funnet dette og kan trives med det og fortsette med det i lengden uten å gi opp og det må jo være bedre enn ikkenoe:)

pellegrino : jeg er sikker på at du klarer det også klarer jeg det, ja da klarer alle det!

[Miracl3]

ja jegh vet at jeg fint kan variere litt, og jeg vet at jeg kan ha litt mer pulstrening, men a dabber jeg av med engangm, for jeg har elendig kondis!!!! og da mener jeg skikkelig elendig!!!

derfor synes jeg det er så fnt at jeg har funnet dette og kan trives med det og fortsette med det i lengden uten å gi opp og det må jo være bedre enn ikkenoe:)

pellegrino : jeg er sikker på at du klarer det også klarer jeg det, ja da klarer alle det! 

←

Men så lenge du har elendig kondis, så har du det beste utganspunktet for å bli i bedere form. Begyn med korte gåturer som du mestrer og øk lengden etterhvert

Lykke til, flott at du har funnet gleden i Pilates

[Gjest Deception]

Som flere har antydet: etterhvert vil du sannsynligvis nå et slags platå slik at du ikke lenger merker effekt av treningen. Det gjelder å både variere og å øke intensiteten etterhvert som du takler mer.

Og kondisen: God kondis kommer ikke av seg selv, men hvis du begynner i det små, vil du merke store forskjeller i løpet av få uker. Dét må jo være mer motiverende enn å holde på med den samme videoen dag ut, dag inn.