Ting som fyrer igang forbrenningen!

[Gjest Kristin_]

Jeg har vært flink med trening og kosthold, men ønsker likevel å presse ut "det lille ekstra" forbrenningsmessig. Derfor snur jeg meg mot dere, kjære forummennesker, for tips til matvarer, krydder etc. som kan hjelpe til å sparke igang forbrenning.

Jeg spiser allerede proteinmåltid før jeg legger meg, spiser kun langsomme karbohydrater, drikker isvann og bruker masse chili, drikker grønn te etc etc. Er det noen som har noen andre fine tips til å øke forbrenningen?

[Gjest Marie81]

Tja, du har listet opp de fleste jeg kjenner til.

Men å spise regelmessig + lite og ofte sørger for godt forbrenning.

Kanel skal være bra for forbrenningen!

[honey21]

Tror jeg leste et sted at pepper og chili øker forbrenningen en liten stund

[Gjest Gjesta]

ananas, chili og kaffe funker!

[GoldenGlow]

Sennep, ingefær, hvitløk, pepper, chilli og andre sterke krydder mener jeg skal være fint

[Gjest Kristin_]

Takk for svar Har alltid trodd at ananas kun var vanndrivende og at det ga vekteffekten men etter kjapp googling fant jeg ut det hjalp på forbrenning og... og ananas som er så godt <3

En unnskyldning til å spise (enda) mer hvitløk er heller ikke dumt

[Tinemor]

Å gå en tur før frokost er bra! Da er glykogenlagrene tomme, og holder du pulsen på ca 65% av maxpuls er det energi hovedsakelig fra fettreservene du bruker.

Ellers er gerilja-trening veldig bra. Intervalltrening altså. Spurte-rolig-spurte-rolig. Les her: http://www.iform.no/pub/art.php?id=23

[Mettem]

Spis frokost! Frokost er det viktigste måltidet, synes jeg. Må være en sunn frokost, men mettende.

Drikk grønn te enten før eller etter hvert måltid. Kaffe og chilli (ikke sammen ) øker forbrenningen.

Spis ofte, men lite.

[Gjest Kristin_]

Takk for svar alle sammen

Jeg spiser jevnt og ofte (5-6 måltider til dagen) og er blitt fullstendig nazi på å spise frokost. Det gjorde jeg nesten aldri før, og gjett om det ga utslag på vekten! Jeg har hørt at nok søvn hjelper å holde vekten på et anstendig nivå, så jeg angrer ikke på nyttårsforsettet om en anstendig døgnrytme.

[Tinemor]

Altså, mente at man skal spise frokost etter man har kommet fra tur, for JA, rokost er viktig Men går du først, med nevnt intensitet (drikk gjerne en kopp kaffe eller grønn te først), så speeder du opp forbrenninga. Tro-du-meg

[Gjest Kristin_]

Konseptet morgentur er populært her i heimen, tro meg Jeg drikker en kopp grønn te først, for kaffe på tom mage blir litt for hard kost for stakkars magen min....

Jeg har trent, men ikke spesielt hardt, og spist riktig, og gått ned mye mer mye fortere enn når jeg sultet meg og omtrent trente døgnet rundt. Utrolig motiverende :-D