JOGGE VS. GA

[Gjest piropa]

Hater A jogge, men mA ta av en del kilo. Legen min anbefalte meg ogsA dette, etter en kontroll for ikke lenge siden. Snakker om 10 kg. Jeg har et sunt kosthold, og prOver A trene regelmessig (for det meste aerobic/styrke). Problemet er at jeg ikke gAr ned noe.

Vil bare hOre om det er sA store forskjeller mellom A gA lange turer (fort,powerwalk) og A jogge. Vet at jogging ville vaert det beste nAr en skal gA ned noen kilo, men jeg greier det virkelig ikke (mentalt, har bare en sperre). Derimot er jeg glad i A gA lange turer. Vil jeg kunne gA ned like mye vha A gA like langt som jeg ville jogget?

[Gjest Kristin_]

Hvis du vil gå ned i vekt er powerwalking supert! Du forbrenner akkurat like mange kalorier ved å gå 2 km som ved å løpe 2 km, men det tar jo en del lenger tid selvsagt Å gå en tur før frokost hver morgen er helt supert for å få igang fettforbrenningen. Ikke få noe dårlig samvittighet for at du må gå i stedet for å løpe.

Du sier du trener aerobic og styrke men ikke går ned. Spm mitt til deg er om du trener styrke med eller uten vekter. De har jo forsket på at de som trener styrke med vekter i tillegg til kardiovaskulær trening (aerobic, svømming, jogging, whatever) forbrenner MER fett og går mer ned i vekt enn de som bare trener "vanlig". Ikke vær redd for å løfte tungt, jenter har ikke anlegg for å bygge store muskler uansett. I tillegg vil slik styrketrening øke forbrenningen din, også når du ikke trener, som er supert :-D

Håper du fikk litt svar på spm ditt

[Gjest Marie81]

Hvis du vil gå ned i vekt er powerwalking supert! Du forbrenner akkurat like mange kalorier ved å gå 2 km som ved å løpe 2 km, men det tar jo en del lenger tid selvsagt Å gå en tur før frokost hver morgen er helt supert for å få igang fettforbrenningen. Ikke få noe dårlig samvittighet for at du må gå i stedet for å løpe.

Du sier du trener aerobic og styrke men ikke går ned. Spm mitt til deg er om du trener styrke med eller uten vekter. De har jo forsket på at de som trener styrke med vekter i tillegg til kardiovaskulær trening (aerobic, svømming, jogging, whatever) forbrenner MER fett og går mer ned i vekt enn de som bare trener "vanlig". Ikke vær redd for å løfte tungt, jenter har ikke anlegg for å bygge store muskler uansett. I tillegg vil slik styrketrening øke forbrenningen din, også når du ikke trener, som er supert :-D

Håper du fikk litt svar på spm ditt

←

Støtter denne! Tur før frokost er supert ja - da er blodsukkeret jevnt etter natten og du forbrenner fett (ikke spis noe før tur, men drikk gjerne litt vann!)

Lange turer med godt gå-tempo er supert til å forbrenne fett.

[Gjest Marie81]

Glemte noe - hvis du går tur før frokost - viktig å spise med en gang du kommer inn igjen

[Ninakanin]

jogging bygger kondisjon, mens å gå brenner fett. Går du 5 kilometer istedenfor å jogge 5 kilometer, så brenner du mer fett ved å gå enn ved jogging. du sparer også knær osv, og blir ikke demotivert om du egentlig ikke liker jogging