utholdenhetstrening

[Thale]

Holder på med en gym oppgave. men trenger litt hjelp på forslag til hvordan noen som er har en skade i for eksempel en fot eller en arm kan trene utholdenhet...? Er styrketrening med vekter utholdenhetstrening?

[Cappuccino]

Vel, synes det er ganske ille hvis du ikke vet forskjell på utholdenhetstrening og styrketrening. Styrketrening er styrketrening. Utholdenhetstrening er kondisjonstrening. En som har en skadet arm kan f.eks. løpe likevell.

[*bompi*]

Utholdenhet består av to faktorer, sentral utholdenhet(hjertekapasitet) og perifer utholdenhet(kapillærtetthet, størrelse og antall mitokondrier).

Så til cappucino, styrke er ikke nødvendigvis styrke. For at man skal kunne definere det som styrke må belastning være så tung at man stoppes av tomme ATP-lagre/kreatinfosfatlagre, hvis belastning er lettere kan man ta flere repetisjoner og man stoppes da av melkesyreopphopning, det kan man kalle muskulær utholdenhet.

Det jeg prøver å si er at man ved å trene med lette vekter og mange reps, trener man opp musklenes egenskaper, og det kalles da muskulær utholdenhet/perifer utholdenhet, og ikke styrke.

Når det gjelder å trene det du tenker på som utholdenhet ved skade i arm eller fot..

Skadet arm: man kan vel gå, forsiktig jogging, muskulær utholdenhets trening på f.eks store muskelgrupper i sete og lår, f.eks knebøy og utfall, det kan man jo også bli bra andpusten av

Skadet fot: armsykling, sykle med størst belastning på godfot

[Cappuccino]

Vel det trådstarter spør om er en typisk oppgave i gym som en får på videregående, og i slike tilfeller er styrke styrke. Pensumet går ikke så dypt inn i det, og mye av den styrketreninga som foregår er sirkeltrening. Slike ting står faktisk veldig godt forklart i pensumbøker og jeg synes det er latskap å spørre her, en burde i det minste åpne boka og se hva som står om utholdenhetstrening og styrketrening før en spør andre (men dette er min mening da).

[*bompi*]

Er forsåvidt enig i dette.