Div. plager etter graviditet og fødsel

[Fibonacci]

Jeg er sikkert ikke den eneste som er misfornøyd med kroppen min etter å ha gått gjennom to graviditeter og fødsler. Hengemage og litt ekstra kilo kan jeg leve med, men jeg plages veldig med ryggen min!

Har mye vondt i korsryggen, og av og til klarer jeg nesten ikke å rette meg opp i ryggen. Når jeg ser bilder av meg selv gremmes jeg over holdningen min, sånn var jeg ikke før...

Bekkenet er også til tider plagsomt. Skal ikke mye til før kroppen er gåen og ofte har jeg problemer med å sove om natta pga smerter i ryggen og bekkenet.

Har lyst til å trene, men hva slags trening kan få kroppen på rett kjøl igjen? Er det kanskje best å oppsøke en fysioterapeut eller lignende?

Håper noen kan hjelpe

[Gjest Gjest]

Styrketrening på treningssenter hjelper. Få en instruktør til å hjelpe deg å komme i gang. De har mange øvelser for rygg. I tillegg kan du smette inn noen øvelser for resten av kroppen, da er du godt i gang!

Etterhvert kan du utvide med mage/rygg-timer eller pilates(nesten det samme), det er veldig bra for holdningen.

Jogging er ikke bra for vond rygg.

[Lykkelig eks-frue]

Sidene plagene dine har kommet etter svangerskap og fødsel vil jeg anbefale deg en fysioterapeut. Vet ikke hvor du bor, men på større steder finnes det fysioterapeuter med treningstilbud. Da får du kyndig veiledning. Kanskje kan også slyngetrening være noe for deg i starten så du får tøyd og myket opp litt.

Ta kontakt med fastlegen og forklar problemet ditt. Si at du trenger opptrening hos fysioterapeut.

Slet selv med mye av det du nevner etter førstemann, men fikk trent meg opp og dermed gikk jeg bedre tider i møte med nestemann.

[Gjest Gjest]

Ta kontakt med en fysioterapaut og få et skikkelig tilrettelagt treingsprogram! Jeg hadde selv mye av det du beskriver etter to tette svangerskap, og det var MYE trening som skulle til (og tid) før rygg og hofter var på plass igjen. Mend et er utrolig deilig kunne gå opp en trapp uten at det gjør vondt i hoftene, og det å kunne legge seg å sove uten at ryggen verker er helt nydelig!

[Fibonacci]

Takk for svar!

Satser på at fastlegen min kan sende meg videre til fysio. Jeg bare MÅ prøve å få orden på ryggen og bekkenet mitt...

[Gjest Gjest]

Og fram til du eventuelt får hjelp, hva med svømming?