Hvor mye spiser dere om dagen?

[Gjest Gjest]

Ble fryktelig nysgjerrig nå!

Slik en web-side skulle jeg gjerne også hatt tilgang til..

Hvor får man det?

←

Jeg bruker vektklubb.no - det er en betalings-side - men du finner nesten alle matvarer der og får oppfølgingsmailer ukentlig - samt tilgang til å spørre eksperter innen de forskjellige temaene, trim, kost, osv ...

[Prinsesse på erten]

Nå er jeg også medlem i vektklubben. Ble så nyskjerring på hvor mye jeg egentlig spiser i løpet av dagen. Nå har jeg funnet ut at jeg ligger på 1700 - 1800 kcal. Og det er vel ganske normalt..??

[Gjest Vilja :-)]

Til frokost går det stort sett i et par skiver grovt brød med proteinrikt pålegg ( f.eks. makrell i tomat, kylling/kalkun, egg). Sørger også for å få i meg en frukt, da helst citrusfrukt. Drikker grønn te eller kokt vann. Deretter en kopp kaffe for å våkne litt.

Mellommåltidene, 3 i alt, består av enten frukt, grønnsaker (f.eks. gulrot, kålrot), biola med litt 4-korn i, nøtter, bær.

Til lunsj har jeg salat, gjerne med noe proteinrikt i, f.eks. egg, kylling, tunfisk, og grovt brød. Eller omelett.

Jeg har fisk til middag 4-5 ganger i uka. Går typisk i laks, ørret, torsk, sei og makrell. Aldri blandingsprodukter ala. fiskegrateng, fiskepudding. Ellers liker jeg kyllingfilet. Spiser rødt kjøtt (alt for?) sjelden, stort sett bare èn gang i måneden. Kanskje blir det litt kjøttdeig iform av gryterett en gang i måneden også. Mye grønnsaker, litt pasta eller ris ved siden av. Ellers synes jeg det er like greit med en skive grovt brød som "karbohydrat-alibi" til middagen. Med f.eks. pesto på.

Til kvelds; stort sett et par skiver grovt brød, eller 3 knekkebrød, med variert pålegg. Kanskje suppe, grønnsaksgrateng, pitabrød med salat og fetaost. Et glass melk hører også med.

[Gjest Kristin_]

Akkurat nå ligger jeg på ca 1200 kalorier om dagen. Nutrilett og mager kost FTW