Jeg går ikke ned i vekt

[Gjest Gjest_Poppy_*]

Jeg begynte å slanke meg for en mnd siden, å jeg har ikke gått ned et gram........ Jeg gjør følgende, drikker masse vann før og imellom måltidene, spiser en brødskive til frokost, to knekkebrød(FIBER) til lunch, med sunt pålegg, makrell i tomat, magerost, paprika, tomat og agurk.frukt og vannmellom måltidene, vanlig middag, så blir det gjerne et par knekkebrød til kvelds eller en salat med tunfisk (i vann)med tomat, mais, agurk og av og til et kokt egg, denne metoden har virket før men ikke nå. Jeg går turer ca 5 dager i uka, pluss at jeg har en jobb som ikke er stillesittende, er hjelpepleier. Noen som har noen tips om hva jeg gjør feil, drikker som sagt masse vann, å enkelte dager drikker jeg så mye vann at jeg kan nestenbare parkere på do om dere skjønner. Jeg kan legge til at jeg er 1,68 cm og 72 kg, vil så gjerne gå ned 6-8 kg å enda da har jeg noen kg ekstra uten at det skulle gjøre noe........

[LilleLy]

Hei:)

Du kommer nok sikkert til å gå ned i vekt etterhvert! Bare stå på! Jeg prøver selv å gå ned noen kilo etter sommeren, og det er ikke lett! Nå har jeg begynt å registrere det jeg spiser på grete roedes hjemmesider. Der er en gratis vektklubb man kan melde seg inn i, registrere alt man spiser, drikker, trening++ Håper iallfall den skal hjelpe meg litt! Har du klart det før klarer du det nok igjen! Bare ikke gi opp og bli "deppa"! Vi er flere i samme båt

[Gjest Gjest_Poppy_*]

Nei jeg skal sannelig ikke gi opp, jeg skal prøve å trene litt mere, har vært lite variasjonmed treninga,men det har jo vært så varmt.

[Solskinn]

I følge Grethe Rodhe metoden spiser du nok for lite antar jeg. Jeg kan desverre lite om metoden, men vet at man skal spise fem måltider til dagen, og av disse skal et vare et lite mellommåltid, og frokost+lunch kan gjerne bestå av flere skiver og knekebrød. Poenget er at kroppen skrur ned forbrenningen dersom den får for lite mat, fordi kroppen er programert til å holde på kaloriene i perioder med lite mat. Dersom en spiser oftere vil krppen "forså" at det ikke er krisetid og at kalorier kan forbrennes.

Det er flere her inne som kan mer om denne metoden vet jeg, så kanskje kommer de innom og kan forklare mer inngående hvor mye en faktisk skal spise. Er usikker på om hvor mye info du kan få på den gratis vektklubben om dette, men det er kanskje verdt å ta en kikk.

[Lykkelig eks-frue]

Som gyngestol skriver kan det være at du spiser for lite.

Du bør spise 5-6 måltider hver dag, hvorav 1-2 er små mellommåltider.

Om du f.eks. skal prøve å spise omtrent slik Grete Roede anbefaler kan du spise:

Frokost: 2 brødskiver av grovbrød eller 3 knekkebrød, sunt pålegg (slik du gjør) og grønt. Et glass melk.

Mellommåltid: En yoghurt eller en frukt.

Lunsj: Salat eller samme som frokost.

Mellommåltid: Litt cottage cheese eller en frukt.

Middag: 150 g kjøtt (f.eks. en kyllingfilet), to små poteter og mye grønnsaker. Spis gjerne litt saus til også hvis du liker det.

Kvelds: 2 knekkebrød med sunt pålegg.

Prøv å drikke en halvliter med melk, eller få i deg kalk og de kaloriene på annen måte. Begrens inntaket av frukt til 3 stk om dagen.

[Prinsesse på erten]

Hmmm, vekten trenger ikke ha så mye å si.. Hvis man trener/beveger seg mye samtidig som at man slanker seg, kan det være at man går ned i fettmasse samtidig med at muskelmassen øker. Det er derfor det er så viktig å måle livvidde, omkrets av lår osv. Synes du at klærne dine sitter litt løsere nå?

Stå på. Det gjelder å ikke gi seg.

[Gjest Gjest_gjest_*]

Anbefaler at du kombinerer gåturer med styrketrening. Muskler forbrenner mye fett! Kanskje kan du også øke intensiteten når du er ute og går? Ta i litt ekstra for hver gang. Dessuten er det viktig at du spiser nok og variert.

[Minien]

Du bør ikke gå under 1300 kcal om dagen, da går kroppen over på "sparebluss" og forbrenningen går ned.