Stivnet rygg - best å bevege seg?

[Hilde]

Jeg har en 30 år gammel samboer som går som en 95 år gammel mann, han har så vondt i ryggen. Det kom snikende, han har hatt småvondt et par uker, men etter å ha pusset opp i hele går våknet han i dag tidlig og var dønn stiv. Vi har en diskusjon gående, han mener han bør ligge stille (da gjør det ikke vondt), jeg mener han bør gå så mye som mulig for å myke opp. Jeg kjente på ryggen, og jeg kjenner massevis av enorme muskelknyter oppover hele ryggraden og i nakken, så jeg skjønner jo godt at det er vondt. Allikevel mener jeg altså at man bør tvinge seg til å bevege seg.

Hva tror dere? (Han skal forøvrig til legen i morgen..)

[Cata]

Tror nok det kan være lurt å røre litt forsiktig på seg hvis han orker det, ja, så lenge det ikke er noen skade, men "bare" muskler som har knytt seg.

[Hilde]

Tviler veldig sterkt på at han har skadet seg, det kom som sagt snikende, og det ble først skikkelig ille etter en dag med kjøkkenriving og 11 timer i sengen etterpå..

[Gjest Gjest]

Nå er jeg ingen fyseoterapaut, men etter å hatt noen fag i medisinskhelsepsykologi har vi lært at bruker mann ikke muskler, (slik man ofte lar være med skader, smerter ol) vil musklene bli svakere slik at man vil belaste dem enda mer å få enda vondere. Bruker man ikke muskler ødelegger man dem, og hver dag er viktig innen vedlikeholdelse av muskelaturen. Det var flere leger som arbeidet innen smertebahandling i rygg mm. som fortalte oss dette.

Jeg ville rådet ham til å bevege seg mest mulig, men unngå de bevegelser som belaster msuklene ekstra, som løft og slikt. Det å ligge stille hjelper ikke med mindre en faktisk og fysisk skade forekommer(som trenger å helbredes), og det vil virekelig gjøre vondt verre.

Og ikke minst, ta kontakt med lege å få hennviskning til fyseoterapi, dette er dyrt for mange (avhengig av ulike avtaler ved kommunene) men om mannen din blir bedre og kan fortsette å jobbe som normalt vil det jo lønne seg i det lange løp.

[Hilde]

Takk for svar, han skal som sagt til lege i dag, og blir vel forhåpentligvis "kastet" videre til en fysioterapeut..

[Gjest Bjørnsdatter]

Be om henvisning til kiropraktor i stedet. Da blir han kanskje frisk igjen på 1/10 av tida...

[Fru Fomle]

Be om henvisning til kiropraktor i stedet. Da blir han kanskje frisk igjen på 1/10 av tida...

←

Tja, min prolaps slo ut i "full blomst" etter første behandling hos kiropraktor. Så for meg endte det med 6 ukers full sykemelding og 6 uker delvis sykemeldt istedet for rask bedring.

Bevegelse gjør bare godt for ryggen. Hvis dere har en sandstrand i nærheten kan jeg på det varmeste anbefale og gå i sanddynene, det er kjempebra for ryggen. Unngå å gå på harde underlag, tur i terrenget er mye bedre enn asfalt. Og ta det med ro, det er nok med korte turer i starten.

[Gjest gjest1]

Da ryggen min nok en gang klikket helt for en stund siden, da klarte jeg faktisk ikke å bevege meg. Det tok maaange timer før jeg på ett eller annet rart vis klarte å komme meg ut av sengen og krype bortover i leiligheten.

De gangene hvor jeg ikke har så vondt at jeg ikke klarer å flytte på meg, da er det best å være i bevegelse. Prøve å strekke ut i forskjellige stillinger, unngå å sitte i den samme stillingen lenge osv...

Muskelknuter er jo lett å få bort, så regner med han blir bedre etter han har vært hos fysio som knar dem vekk.

[Gjest Gjesta]

Dette er sikkert forskjellig fra person til person og avhenger nok også av hvorfor ryggen er vond, men hos meg har det å bevege meg og bruke ryggen vært det som skulle til for at den skulle bli bedre. Det er ikke alltid like lett å bevege seg når ryggen er vond, men jeg fikk smertestillende av legen. Da holdt det å ta en smertestillende hver gang ryggen slo seg vrang, slik at smertene ble borte lenge nok til at jeg klarte å begynne å bruke ryggen på normal måte igjen.

Men du burde nok snakke med legen, for jeg har en onkel som også har hatt mye vondt i ryggen. Han prøvde å bevege seg mest mulig fordi han hadde hørt at det var best, og det viste seg å være helt feil i hans tilfelle. Han endte opp med lammelse fra livet og ned og måtte opereres for å få tilbake følelse og bevegelighet.