Trenger tips til bruken av Booty Builder maskinen (Haakon Larsen)

[AnonymBruker]

Dette er sikkert en gammel versjon av maskinen, jeg vet ikke. Den har belte over hoftene, og vekter som øker med 10 kg (en sånn pin man stikker i hullet) hver gang man øker. 

Jeg har brukt den lenge. Utfordringen er å komme opp før første repetisjon starter. Jeg pleier å ha en fot på platen, og en på gulvet (det er dette de anbefaler i instruksjonene) Problemet mitt nå er at jeg har kommet opp i 100 kg, og for det første er det veldig tungt (men fremdeles overkommelig) å komme opp på ett bein her, for det andre sier AI at det er farlig når vekten er såpass høy. Men når jeg prøver å gå rett opp med begge beina allerede på platen, gjør det vondt i korsryggen. Jeg har en lang overkropp og lang rygg, vet ikke om det har noe å si. Jeg ser at noen av disse maskinene når jeg søker på nett har en type mellomstasjon på vei opp, to fotplater midt mellom gulvet og platen man bruker når man trener, men det har ikke denne. 

Ser ikke for meg å bruke ett bein når jeg kommer opp i 110/120 kg, tror rett og slett ikke jeg klarer det? Aner ikke 😅 Help! 

Anonymkode: 4c25d...472

[NoaideBiehtar]

Har du bilde? Jeg skjønner ingenting... 😂 Jeg hater Booty Builderen på mitt senter hvertfall, nesten ingen som bruker den, den passer jo ikke kvinners anatomi. 

Booty Builder har jo nå mange ulike apparater så jeg skjønner ikke helt hvilket du sikter til? 

[AnonymBruker]

Jeg skjønner hva du mener, da jeg sliter med å komme opp på platen med 70 kg. 

Men jeg har lært at trap-bar-markløft gir trening av akkurat samme muskler som booty builder og markløft samtidig, så jeg går for den i stedet 

Anonymkode: 8c4d4...211

[AnonymBruker]

Gjør heller hip thrusts med en vanlig benk og barbell i stedet.

Alternativet er som nevnt i innlegget over. Kjør markløft. Både vanlig og RDL.

For min del er markløft og varianter av markløft selve grunnlaget all treningen min er bygget rundt.

Anonymkode: c8574...036

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (21 minutter siden):

Gjør heller hip thrusts med en vanlig benk og barbell i stedet.

Alternativet er som nevnt i innlegget over. Kjør markløft. Både vanlig og RDL.

For min del er markløft og varianter av markløft selve grunnlaget all treningen min er bygget rundt.

Anonymkode: c8574...036

Jeg skadet ryggen min på markløft for noen år siden, ung og dum og passet ikke på form samtidig som jeg egoløftet. Siden den gang har jeg 1) vært litt redd øvelsen, og 2) får fremdeles en svak murring på stedet hvor skaden var når jeg prøver. 

Føler nå at jeg har dritgod form og LAV vekt, likevel skjer det. 

 

NoaideBiehtar skrev (54 minutter siden):

Har du bilde? Jeg skjønner ingenting... 😂 Jeg hater Booty Builderen på mitt senter hvertfall, nesten ingen som bruker den, den passer jo ikke kvinners anatomi. 

Booty Builder har jo nå mange ulike apparater så jeg skjønner ikke helt hvilket du sikter til? 

Jeg kan ta bilde når jeg skal ned på trening om litt 😄 maskinen heter bare booty builder original hip thrust maskin. 

Anonymkode: 4c25d...472

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (26 minutter siden):

Gjør heller hip thrusts med en vanlig benk og barbell i stedet.

Alternativet er som nevnt i innlegget over. Kjør markløft. Både vanlig og RDL.

For min del er markløft og varianter av markløft selve grunnlaget all treningen min er bygget rundt.

Anonymkode: c8574...036

Vanlig benk og barbell kan jeg prøve, det er bare en bøyg å gå inn der hvor alle de som er dritgode på alt trener 😅 er også alltid mye folk og kø i det rommet, og da "choker" jeg litt 😆

Anonymkode: 4c25d...472

[NoaideBiehtar]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg skadet ryggen min på markløft for noen år siden, ung og dum og passet ikke på form samtidig som jeg egoløftet. Siden den gang har jeg 1) vært litt redd øvelsen, og 2) får fremdeles en svak murring på stedet hvor skaden var når jeg prøver. 

Føler nå at jeg har dritgod form og LAV vekt, likevel skjer det. 

 

Jeg kan ta bilde når jeg skal ned på trening om litt 😄 maskinen heter bare booty builder original hip thrust maskin. 

Anonymkode: 4c25d...472

Men hvorfor får du ikke beina opp på brettet uten å måtte løfte vekten? Er det jeg ikke skjønner helt. Er beltet for stramt? BB der jeg trener er slik at jeg sitter med rumpa nedi setet, tar på beltet, justerer beina på platen og så begynner jeg å løfte. Trenger ikke løfte noe som helst før jeg er klar. Men pga feil lengde på beltet blir det likevel ikke helt bra,for jeg må løfte et stykke før det blir motstand. 

Nå har vi fått nytt HT-apparat, som heter Glute Drive. Men der presser beltet rett på blæra, fy faen så tissetrengt jeg blir. 🤣 Fatter ikke hva slags mennesker disse maskinene er laget for. Hip trust med stang er best men tar jo et halvt dagsverk å sette opp. 😂 

Jeg tar også hip trust for å avlaste ryggen, tåler ikke markløft flere ganger i uka. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (41 minutter siden):

Jeg skjønner hva du mener, da jeg sliter med å komme opp på platen med 70 kg. 

Men jeg har lært at trap-bar-markløft gir trening av akkurat samme muskler som booty builder og markløft samtidig, så jeg går for den i stedet 

Anonymkode: 8c4d4...211

Aner ikke om vi har trap var på mitt senter, aldri sett noen bruke den, men skal absolutt sjekke, takk 😊 

Anonymkode: 4c25d...472

[AnonymBruker]

NoaideBiehtar skrev (4 minutter siden):

Men hvorfor får du ikke beina opp på brettet uten å måtte løfte vekten? Er det jeg ikke skjønner helt. Er beltet for stramt? BB der jeg trener er slik at jeg sitter med rumpa nedi setet, tar på beltet, justerer beina på platen og så begynner jeg å løfte. Trenger ikke løfte noe som helst før jeg er klar. Men pga feil lengde på beltet blir det likevel ikke helt bra,for jeg må løfte et stykke før det blir motstand. 

Nå har vi fått nytt HT-apparat, som heter Glute Drive. Men der presser beltet rett på blæra, fy faen så tissetrengt jeg blir. 🤣 Fatter ikke hva slags mennesker disse maskinene er laget for. Hip trust med stang er best men tar jo et halvt dagsverk å sette opp. 😂 

Jeg tar også hip trust for å avlaste ryggen, tåler ikke markløft flere ganger i uka. 

Det er bare startposisjonen som er veldig langt nede hvis du skjønner. Kan fint ta begge beina oppå brettet og starte sånn, men da er jeg så langt nede at de riktige musklene ikke klarer å gjøre jobben, og ryggen tar litt for mye over. Det gjør vondt iallfall, og jeg er redd for å plutselig skade meg igjen, selv om det er noen år siden jeg gjorde det. 

Anonymkode: 4c25d...472

[NoaideBiehtar]

AnonymBruker skrev (41 minutter siden):

Det er bare startposisjonen som er veldig langt nede hvis du skjønner. Kan fint ta begge beina oppå brettet og starte sånn, men da er jeg så langt nede at de riktige musklene ikke klarer å gjøre jobben, og ryggen tar litt for mye over. Det gjør vondt iallfall, og jeg er redd for å plutselig skade meg igjen, selv om det er noen år siden jeg gjorde det. 

Anonymkode: 4c25d...472

Kan du ha en pute på setet så du kommer høyere opp? Sånne typiske firkantede puter de ofte har liggende på senter. 

[AnonymBruker]

Dette er maskinen. Ingen "mellomstasjon" hvor man kan gå halvveis opp før man setter beina på platen (ser at det er det på den nyere varianten). AI sier at jeg skal plassere føttene veldig høyt opp og langt fra hverandre for å avlaste ryggen i startposisjonen, så skal prøve det. 

Anonymkode: 4c25d...472

[KaraThrace]

AnonymBruker skrev (43 minutter siden):

Det er bare startposisjonen som er veldig langt nede hvis du skjønner. Kan fint ta begge beina oppå brettet og starte sånn, men da er jeg så langt nede at de riktige musklene ikke klarer å gjøre jobben, og ryggen tar litt for mye over. Det gjør vondt iallfall, og jeg er redd for å plutselig skade meg igjen, selv om det er noen år siden jeg gjorde det. 

Anonymkode: 4c25d...472

Er du sikker på at ikke selge sete er justerbart? Jeg sliter selv, men setter setet i høyeste posisjon så klarer jeg å komme meg opp med begge beina på plata. Første repen er litt hard og siste må jeg passe meg for å ikke deise rompa nedi, men det går med begge beina planta. 

[AnonymBruker]

KaraThrace skrev (18 minutter siden):

Er du sikker på at ikke selge sete er justerbart? Jeg sliter selv, men setter setet i høyeste posisjon så klarer jeg å komme meg opp med begge beina på plata. Første repen er litt hard og siste må jeg passe meg for å ikke deise rompa nedi, men det går med begge beina planta. 

Ja helt sikker, ser på det nå 😄 men du går opp med begge beina på platen? Jeg gjorde det nå på 90 kg, føltes helt ok faktisk og ikke så galt som jeg hadde gruet meg til. Er nok litt ekstra redd for at ryggen plutselig skal "snappe".

Anonymkode: 4c25d...472

[NoaideBiehtar]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Ja helt sikker, ser på det nå 😄 men du går opp med begge beina på platen? Jeg gjorde det nå på 90 kg, føltes helt ok faktisk og ikke så galt som jeg hadde gruet meg til. Er nok litt ekstra redd for at ryggen plutselig skal "snappe".

Anonymkode: 4c25d...472

Husk at frykten i seg selv også kan forverre problemet, hvis det gjør at du unngår øvelser som utfordrer og styrker ryggen. 

Jeg har slitt med ryggen selv så skjønner frykten altså. Men ryggen tåler i utgangspunktet mye. Gjør gjerne andre øvelser som styrker ryggen selv om markløft ikke går. Jeg sliter også veldig med markløft og ryggen, og er usikker på om det er reell smerte eller stølhet som hjernen tolker som ny prolaps. 🙈 Men rumenske markløft med b-stance (altså en måte å stå på) og manualer fungerer greit for meg. Good mornings har også fungert. 

[AnonymBruker]

NoaideBiehtar skrev (45 minutter siden):

Husk at frykten i seg selv også kan forverre problemet, hvis det gjør at du unngår øvelser som utfordrer og styrker ryggen. 

Jeg har slitt med ryggen selv så skjønner frykten altså. Men ryggen tåler i utgangspunktet mye. Gjør gjerne andre øvelser som styrker ryggen selv om markløft ikke går. Jeg sliter også veldig med markløft og ryggen, og er usikker på om det er reell smerte eller stølhet som hjernen tolker som ny prolaps. 🙈 Men rumenske markløft med b-stance (altså en måte å stå på) og manualer fungerer greit for meg. Good mornings har også fungert. 

Ja, b-stance og manualer er noe jeg gjør innimellom, burde sikkert legge det inn fast. Takk for tips, du har nok rett i at frykten alene kan ødelegge en del. Gjør mange øvelser for ryggen, det er sånn jeg har blitt helt smertefri i hverdagen. Så det er deilig 🔥

Anonymkode: 4c25d...472

[AnonymBruker]

Jeg bruker booty builderen som har plate loading (altså vektskiver, ikke for å sette i pin). Når jeg kommer over en viss vekt har jeg ikke sjans for å komme meg opp selv. Kjører 100-120 kg på den, og har bare innsett at jeg må ha liftoff. Er det ingen jeg kjenner på trening så spør jeg en tilfeldig person om hjelp. 

Anonymkode: 6d314...c64

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 5.11.2026 den 10.34):

Jeg bruker booty builderen som har plate loading (altså vektskiver, ikke for å sette i pin). Når jeg kommer over en viss vekt har jeg ikke sjans for å komme meg opp selv. Kjører 100-120 kg på den, og har bare innsett at jeg må ha liftoff. Er det ingen jeg kjenner på trening så spør jeg en tilfeldig person om hjelp. 

Anonymkode: 6d314...c64

Dette blir en terskel for meg, å "plage" andre ved å spørre om hjelp 😆 men hvem vet, for to år siden turde jeg ikke en gang å trene hvis det var ett menneske til inne på senteret (trente kjempesent på kvelden) mens nå kan jeg trene når som helst og ved siden av hvem som helst, så kanskje dette får bli mitt neste mål 😄 trener aldri sammen med noen da ingen jeg kjenner deler interessen.

Anonymkode: 4c25d...472

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Dette blir en terskel for meg, å "plage" andre ved å spørre om hjelp 😆 men hvem vet, for to år siden turde jeg ikke en gang å trene hvis det var ett menneske til inne på senteret (trente kjempesent på kvelden) mens nå kan jeg trene når som helst og ved siden av hvem som helst, så kanskje dette får bli mitt neste mål 😄 trener aldri sammen med noen da ingen jeg kjenner deler interessen.

Anonymkode: 4c25d...472

Haha ja! Jeg trener ofte med samboeren så får alltid hjelp av han, ellers så spør jeg fremmede og. Får alltid god hjelp hvis jeg spør! 

Anonymkode: 6d314...c64

[NoaideBiehtar]

Kom over en video på instagram i dag der en eller annen proff mente disse maskinene er helt håpløse for nybegynnere. Utfordringen med disse beltemaskinene er at beltet er mykt og det blir derfor vanskelig å få god kontroll på bevegelsen. Han anbefalte å gjøre øvelsen med stang, gjerne i Smithmaskin, eller bruke det apparatet som har en pute med stang inni.

Jeg kjenner meg igjen i beskrivelsen hans, jeg syns også hip thrust med stang er mye enklere å få til korrekt. Et helvete å sette opp da, men i smith er det jo enklere? 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.11.2026 den 16.41):

Jeg skadet ryggen min på markløft for noen år siden, ung og dum og passet ikke på form samtidig som jeg egoløftet. Siden den gang har jeg 1) vært litt redd øvelsen, og 2) får fremdeles en svak murring på stedet hvor skaden var når jeg prøver. 

Føler nå at jeg har dritgod form og LAV vekt, likevel skjer det. 

 

Jeg kan ta bilde når jeg skal ned på trening om litt 😄 maskinen heter bare booty builder original hip thrust maskin. 

Anonymkode: 4c25d...472

Jeg er også litt varfor ruggen ved vanlige markløft, men trap-bar får jeg brukt beina på en mye bedre måte da jeg får løftet på siden av beina og ikke foran. Da bruker jeg korsryggen mindre, selv om jeg må stabilisere med magemusklene. 

Anonymkode: 8c4d4...211