Svømme - blir sliten i nakken

[AnonymBruker]

Jeg skal ned i vekt, og samtidig med styrketrening vil jeg kombinere med svømming,av flere ulike grunner. 

Jeg svømmer sakte. På bryst. 

Svømming førte til nakkevondt. Så jeg kjøpte svømmebriller, lettere for å få ha hodet delvis under vann. Men det ble verre. Jeg stressa så. Nakken ble mye verre og jeg klarte overhode ikke å kombinere noe svømming, og pusting, ben og armer. Alt ble kaos. 

Har du noen råd?

Chatgpt foreslo snorkel for basseng. Noen erfaringer med det ?

Anonymkode: 321f7...43b

[AnonymBruker]

Kontakt den lokale svømmeklubben og hør om du kan få en time eller to med noen der som kan instruere deg. 

Dette fikser du lett med bare litt korrigering av teknikk  

Jeg lærte å svømme godt som barn, var også med i svømmeklubb. 

Som voksen fikk jeg en skade som gjorde at de å svømme bryst på vanlig måte egentlig ble umulig pga. smerter som kom mens jeg holdt på og ble verre i etterkant.

Jeg ble rådet til å ikke svømme bryst lenger.

Jeg trodde heldigvis ikke på det, og traff etterhvert en fysioterapeut som var enig med meg i at det ikke var noe med skaden som burde gjøre at jeg ble så dårlig. Det ble starten på at jeg begynte å teste ut ulike måter å endre teknikken min på, som gjorde at jeg avlastet nakken mer. Etter at jeg fant ut hva som fungerte for det problemet jeg hadde, så har jeg aldri etterpå fått vondt i nakken når eller etter at jeg har svømt.

Så se om du finner enten noen i en svømmeklubb, eller en fysioterapeut som også har vært aktiv svømmer tidligere.

Jeg tror det er viktig at du også får litt råd om hvordan best svømme med svømmebriller også, for der har du nok også mye å hente. 

Å svømme bryst med hodet over vannet hele tiden blir veldig statisk for muskulaturen i nakken, så det beste er å finne en måte å lære deg bedre teknikk slik at du også greier å svømme med hodet under vann (bortsett fra når du puster  ).

Om du ikke greier å flyte på rygg eller svømme på rygg, så ville jeg fått hjelp til å lære dette også. En ting er at det rett og slett er deilig å kjenne at man kan slappe av i vannet med å bare flyte på rygg, men det er også en fin måte å avlaste nakken på, hvis man varierer brystsvømmingen med å av og til svømme litt på rygg. 

Med bare litt hjelp så vil du fint greie å koordinere nakke, pust, armer og bein når du svømmer med hodet under vann. 

 

Ikke vær redd for å kontakte nærmeste svømmeklubb eller en fysioterapeut som har svømt aktivt selv, for dette kan du få god hjelp til å fikse

Og det er så deilig å kjenne på gleden ved å være i vann, kjenne at kroppen blir avlastet av vannet, og få opplevelsen av at man ikke bare kan trene i vann, men også slappe helt av i vannet.

 

Jeg merker på holdningen din at dette er noe du virkelig vil mestre, så dette kommer du til å lære deg, det er jeg overbevist om at du greier å fikse bare du får noen personlige tips om hva du trenger å endre litt.

 

Masse lykke til! 😊

Anonymkode: 5d77a...34c