Har du vært utbrent? Hvordan ble du frisk?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg skrev eller kommenterte i et innlegg under Kropp og Helse tidligere, men ikke sikkert alle leser den delen av forumet, så jeg håper det er greit med et innlegg her siden det gjelder jobb.

Trenger ikke utbrodere alle detaljer, men i korte trekk har ikke kroppen fungert som den skal dette halvåret - med forverring de siste ukene. Har vært sykmeldt, forsøkte jobbe igjen, men det gikk dårlig (slet rett og slett med å utføre jobben min og fikk ikke til å fullføre arbeidsuken).

Dette året har kanskje ikke vært det verste, men jeg har jobbet mye opp gjennom, både på jobb og privat. Mulig jeg har fått regningen på etterskudd...

Blir utredet for diverse, men hittil ser det meste veldig fint ut på prøver. Er opptatt av å finne en behandlingsplan for å komme meg tilbake igjen. Følte jeg hadde godt utbytte av den tiden jeg var sykmeldt, skjønt fastlegens innstilling er at det er bra for deg å jobbe. Men jeg vet ikke om det alltid stemmer. 

Anonymkode: 4920d...1f5

[AnonymBruker]

Jeg ble skikkelig utbrent tidlig i år. Fikk 100% sykemelding to uker om gangen. Måtte kjempe hver legetime for å beholde det. Etter et par måneder sa legen stopp og jeg måtte gradvis mer tilbake på jobb. Nå er jeg 100% tilbake.

Psykologen min mente at det var altfor tidlig, men jeg var for utslitt til å fortsette kampen med fastlegen så jeg ga opp. Siden jeg har en fleksibel kontorjobb og mulighet for mye hjemmekontor, så ble jeg og psykologen enige om at jeg skulle tillate meg å ta litt flere pauser fra arbeidet i løpet av dagen og at jeg måtte bli flinkere til å si nei. Det handlet om at når man har blitt utbrent så må man trene opp arbeidskondisen igjen, ellers så går man på en ny smell.

For meg går det bedre nå, selv om jeg ikke ansert meg selv som 100% frisk. Jeg har fått ned arbeidsmengden så den er håndterlig. Jeg er flinkere til å faktisk ta meg pauser hvor jeg legger bort arbeidet og prioriterer min egen helse i løpet av arbeidsdagen. F.eks ved å høre på musikk, gå en tur eller bare gjøre noe helt annet i 10 minutter med jevne mellomrom. Begynner å merke at kroppen er på god vei tilbake til slik den var.

Anonymkode: 3e5d3...6ad

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Jeg ble skikkelig utbrent tidlig i år. Fikk 100% sykemelding to uker om gangen. Måtte kjempe hver legetime for å beholde det. Etter et par måneder sa legen stopp og jeg måtte gradvis mer tilbake på jobb. Nå er jeg 100% tilbake.

Psykologen min mente at det var altfor tidlig, men jeg var for utslitt til å fortsette kampen med fastlegen så jeg ga opp. Siden jeg har en fleksibel kontorjobb og mulighet for mye hjemmekontor, så ble jeg og psykologen enige om at jeg skulle tillate meg å ta litt flere pauser fra arbeidet i løpet av dagen og at jeg måtte bli flinkere til å si nei. Det handlet om at når man har blitt utbrent så må man trene opp arbeidskondisen igjen, ellers så går man på en ny smell.

For meg går det bedre nå, selv om jeg ikke ansert meg selv som 100% frisk. Jeg har fått ned arbeidsmengden så den er håndterlig. Jeg er flinkere til å faktisk ta meg pauser hvor jeg legger bort arbeidet og prioriterer min egen helse i løpet av arbeidsdagen. F.eks ved å høre på musikk, gå en tur eller bare gjøre noe helt annet i 10 minutter med jevne mellomrom. Begynner å merke at kroppen er på god vei tilbake til slik den var.

Anonymkode: 3e5d3...6ad

Takk for at du deler. Og så bra at du er bedre!  

Virker som du også følte du hadde utbytte av 100% fri? Gjorde du noe spesielt denne perioden? 

Det ligger kanskje litt i sakens natur at man gjerne lettere blir utbrent om det er en krevende jobb med mye press. Da jeg returnerte fra sykmelding fikk jeg ingen spørsmål om jeg var klar til å gi full gass igjen. Ble møtt med ganske mange krevende frister - som jeg for første gang i mitt liv måtte si rett ut at jeg ikke klarte innfri. Føltes ikke bra, men kroppen sa stopp.

Så det er nok en liten utfordring i seg selv å returnere til en slik jobb hvor det forventes mye, men jeg må nok bare være veldig tydelig med leder på at jeg trenger en litt mykere start før jeg er tilbake helt som før...

Anonymkode: 4920d...1f5