Mistet motivasjonen

[AnonymBruker]

Hei

Jeg la oss kostholdet og begynte å trene for 3 år siden. Fant etterhvert en livstil som fungerte veldig bra, og jeg har gått ned 30 kg.

Trodde etter 3 år at jeg fått inn disse gode vanene permanent....

Men etter at jeg traff målvekten, merker jeg at jeg offtere og oftere sklir ut, og spiser noe jeg ikke burde, eller hopper over en trening.

Dette er fryktelig fortvilende, og har nå ført til 2,5 kg opp.  Kansje ikke krise i seg selv, men jeg må jo få stoppet dette nå, før alle kiloene er tilbake.

Men motivasjonen for å stramme hardt inn igjen er borte, fornuften sier jeg må, men jeg bare spiser og spiser igjen, nesten så jeg føler kroppen skal ta igjen alle utskeielsene den har gått glipp av de sisste årene.

Noen råd til hvordan jeg skal finne igjen motivasjonen og komme meg tilbake på sporet igjen?

Anonymkode: ac119...95b

[AnonymBruker]

Få deg noen nye vaner som ikke handler om fornuft og å måtte. Men som likevel er sunne.

Anonymkode: 667d2...a66

[AnonymBruker]

Du må jo bare ta grep. Handler ikke om motivasjon, men det faktum at du har gått ned hele 30 kg, som er ganske mye - og nå velger du å legge på deg igjen og kaste bort alt det harde arbeidet du har lagt ned.

Det er ikke krise med 2,5 kg opp, men det er jo faktisk krise å legge på seg alt man har gått ned. Det er dog helt vanlig at de som har gått ned i vekt, går opp igjen. Jeg syns ikke du skal bry deg så mye om motivasjon, men heller se på hva som er viktig her. Skal du virkelig legge på deg 30 kg igjen? Er all maten du spiser, verdt det? 

Anonymkode: 59dcd...b9e

[StrøkenFrøken]

Kan du føre dagbok den neste uken/måneden for å finne ut når/hvor mye det glipper? Kanskje du må kompromissere litt med deg selv? Type finne oppskrifter på sunnere desserter/kaker/snacks hvis du ser du spiser mye snop. Og kanskje tenke at i stedet for å skippe en trening fullstendig,  så kan du vertfall møte opp å gjøre noe i 15 minutter? At det ikke blir sånn alt eller ingenting tankegang!

[AnonymBruker]

Du kan ikke belage deg på motivasjon, for den kan jo være veldig vikarierende. Gjør det til DIN jobb, noe du forplikter deg til.

Anonymkode: 6166c...98c

[Saima]

Et tips er å ta en 24 eller 48 timers faste, det har hjulpet på meg for å "restarte" ernæringa. Ikke sikkert det hjelper på deg (eller andre for den sak skyld), men kanskje verd å prøve.

[AnonymBruker]

Tusen takk for gode tips og motiverende ord:)

Jeg vet jo med meg selv at jeg må skjerpe meg, men trodde etter 3 år at vanene skulle sitte litt bedre...

Mye av problemet mitt er nok at jeg har begynt å jobbe mer dagvakter enn før, og det ødelegger jo totalt rutinene mine. er liksom veldig mye lettere å trene i fred på formidagen, før jobb, enn når man er sliten etter jobb, ungene er hjemme og det skal lages middag osv... for ikke å snakke om hvor fysen man blir hjemme på kvelden! noe som jo ikke var noe problem når jeg jobbet mest kveld. 

Hvordan takler dere som jobber dagtid dette?

Anonymkode: ac119...95b

[AnonymBruker]

Motivasjon fungerer ikke. Du må gjøre først og så kommer motivasjonen etterhvert (hvis den i det hele tatt kommer). Og vi er ikke perfekte, det viktige er å ta grep når man sklir ut, igjen og igjen. Det er ikke fortapt før den dagen du gir opp.

For meg fungerte det å flytte verdien vekk fra "gå ned i vekt" til "vil bli i så god form som mulig når jeg blir gammel". Facebook feeden min er full av eldre kvinner i alderen 60-90 år som trener og er minst like sterke som meg i 40 årene 🤣. Og balanse, balanse er superviktig. Den er jeg veldig glad for at jeg har trent opp til å være bedre enn når jeg var tidlig i tenårene. Det er så gøy  å få til mer og mer yoga øvelser etterhvert som jeg trener. Det gir meg motivasjon til å fortsette uansett hvor tung dagen har vært. 

Anonymkode: b1863...9ee

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 15.10.2026 den 10.37):

Tusen takk for gode tips og motiverende ord:)

Jeg vet jo med meg selv at jeg må skjerpe meg, men trodde etter 3 år at vanene skulle sitte litt bedre...

Mye av problemet mitt er nok at jeg har begynt å jobbe mer dagvakter enn før, og det ødelegger jo totalt rutinene mine. er liksom veldig mye lettere å trene i fred på formidagen, før jobb, enn når man er sliten etter jobb, ungene er hjemme og det skal lages middag osv... for ikke å snakke om hvor fysen man blir hjemme på kvelden! noe som jo ikke var noe problem når jeg jobbet mest kveld. 

Hvordan takler dere som jobber dagtid dette?

Anonymkode: ac119...95b

Høres ut som du egentlig vet hvor problemet sitter, du må bare lage nye vaner som fungerer i hverdagen din. Hva med å stå opp ekstra tidlig og trene før jobb? 

Anonymkode: fcd64...9d2