Nyfikenper Skrevet mandag kl. 20:44 #1 Skrevet mandag kl. 20:44 Hei, ny her! Gått på slankekurs utallige ganger…. Gått ned, og gått opp igjen! Nå er jeg LEI. Kanskje jeg kan få litt inspirasjon og motivasjon her? Veier ca 81 kg, og det er ikke sunt for ei dame på kun 163 cm over jorda. Hva gjør dere for å holde motivasjonen oppe over tid? Jeg kan holde ut gå sulten noen mnd, men så kommer jeg til et punkt der jeg sprekker… og så lar jeg alle hemninger fare en periode, og vipps, så er kiloene tilbake. ps; jeg håper på en vennlig tone i denne tråden! 1
Mezzosoprena Skrevet mandag kl. 21:47 #2 Skrevet mandag kl. 21:47 Nyfikenper skrev (1 time siden): Hei, ny her! Gått på slankekurs utallige ganger…. Gått ned, og gått opp igjen! Nå er jeg LEI. Kanskje jeg kan få litt inspirasjon og motivasjon her? Veier ca 81 kg, og det er ikke sunt for ei dame på kun 163 cm over jorda. Hva gjør dere for å holde motivasjonen oppe over tid? Jeg kan holde ut gå sulten noen mnd, men så kommer jeg til et punkt der jeg sprekker… og så lar jeg alle hemninger fare en periode, og vipps, så er kiloene tilbake. ps; jeg håper på en vennlig tone i denne tråden! Alle vil sprekke hvis man bruker en metode hvor du må gå sulten. Les deg opp på hva som er næringstett og sunn mat, vei all maten din slik at du ser eksakt hva du skal ha i deg, samtidig som du går i kaloriunderskudd. Hvis du spiser riktig mat er det helt uproblematisk å ligge i kaloriunderskudd uten å være sulten! 1
AnonymBruker Skrevet mandag kl. 22:00 #3 Skrevet mandag kl. 22:00 Jeg var jojo-slanker. La om livsstilen flere ganger. Klarte å gå ned og holde vekta i perioder, men så sprakk det til slutt og kiloene kom tilbake med ekstra venner. Etter hvert ble det bare tyngre og tyngre å gå ned, og sprekken kom raskere og raskere. Har gått utallige kurs, hatt coach, og personlig trener. Kan alt om kosthold. Har alltid trent og vært aktiv, så det er ikke derfor jeg slet. Til slutt, etter å ha blitt hypet opp av en venninne, krøp jeg til legen og sa jeg ville prøve wegovy. Jeg var så lei av å sloss med kroppen, og med maten. Det er tre år siden, gikk ned 25 kg og har vært vektstabil i to år. Trengte ikke full dose heller. Går nå på vedlikeholdsdose. Ja, det var tøft med bivirkningene. Jeg måtte fortsatt gjøre jobben med kostholdet. Men jeg slapp matstøyen og suget. Har i dag et normalt forhold til mat. Får aldri dårlig samvittighet om jeg spiser litt sjokolade, fordi jeg vet at det ikke blir for mye. Det har virkelig vært verdt det for meg. Dagligdagse gjøremål har blitt lettere, trening også. Føler meg mer vel. Livskvaliteten har blitt så mye bedre. Og som en bonus forsvant også suget etter snus, og jeg greide å kutte det også ut Anonymkode: 68222...e35
Nyfikenper Skrevet i går, 06:14 Forfatter #4 Skrevet i går, 06:14 Takk for svar🙂Ja, mange får god hjelp av sprøyter, men tør ikke prøve det ut selv. Er for engstelig for bivirkningene, i sær at det kan påvirke lever og bukspyttkjertelen. Så jeg må nok basere meg på viljestyrken til å motstå sultfølelsen. Det er ikke selve vektnedgangen som er problemet, har gått ned ca 100 kg til sammen de siste 20 åra, problemet er at de har kommet tilbake- med renter!😆Jeg leter etter den magiske formelen for å holde kiloene vekk når jeg er «ferdig» med slankingen og vil være der jeg er. Tips?
Tvist Skrevet 23 timer siden #5 Skrevet 23 timer siden Hva med periodisk faste, har du prøvd det? Jeg bruker drt til å vedlikeholde/redusere i blandt. Og veier meg daglig, så når jeg går litt opp i vekt, kan jeg stramme inn med en gang. Slutter ikke å ha fokus på vekten, for det er ikke mye stress. 1
AnonymBruker Skrevet 22 timer siden #6 Skrevet 22 timer siden Jeg holder på å gå ned noen kg nå, starter på ca 80, er 76 kg nå. Ja, jeg vet protein er veldig i vinden nå, men med å være bevisst på å spise nok av det er jeg aldri sulten. Fiber, protein, og ellers normal næringsrik mat. Og ja, jeg kan spise sjokolade osv, men mye mindre. Jeg spiser ikke noe spesiell diett, men noe mindre porsjoner og erstatter kanskje noe. Må legge til at jeg trener + går tur. Anonymkode: 70888...6e5 1
Nyfikenper Skrevet 22 timer siden Forfatter #7 Skrevet 22 timer siden Tvist skrev (23 minutter siden): Hva med periodisk faste, har du prøvd det? Jeg bruker drt til å vedlikeholde/redusere i blandt. Og veier meg daglig, så når jeg går litt opp i vekt, kan jeg stramme inn med en gang. Slutter ikke å ha fokus på vekten, for det er ikke mye stress. Har ikke prøvd det, skal lese meg opp litt på emnet👍
AnonymBruker Skrevet 22 timer siden #8 Skrevet 22 timer siden Hva slags mat spiser du til vanlig? Min erfaring er at når jeg «sulter» meg, så holder jeg ut en periode,sprekker og spiser alt for mye både vanlig og dårlig mat. Når jeg spiser ren, skikkelig mat i moderate mengder, så blir jeg gradvis mindre og mindre fysen og det er enklere å holde seg til det. Sult overkjører viljestyrken hos de fleste. Anonymkode: 10687...65e
AnonymBruker Skrevet 20 timer siden #9 Skrevet 20 timer siden Jeg tror at styrketrening i kombinasjon med diett er beste måten å oppnå varig vektnedgang. Musklene er kroppens fyrkjele. De brenner energi nesten hele tiden, mens fett bare ligger der og er inaktivt. Hvis man gjør en ukontrollert sulte-slankekur, så svinner både muskler og fett. Du går ned i vekt, men ender opp med mindre muskler enn før. Da er hvileforbrenningen din redusert. Forenklet eksempel: La oss si at hvileforbrenningen din er 1300 kcal per dag. Hvis du ligger i ro hele dagen, og spiser 1300 kcal for dagen, så er vekten stabil. Om du slanker vekk en del muskler i tillegg til fett, kan du ende opp med hvileforbrenning på 1100 kcal. Hvis du da spiser nøyaktig det samme som før slankekuren, vil du gå opp i vekt igjen. Å trene styrke vil både øke hvileforbrenningen, samtidig som det er veldig energikrevende å bygge muskler, så det er slankende i seg selv. Anonymkode: a6428...212 1 1
AnonymBruker Skrevet 20 timer siden #10 Skrevet 20 timer siden Problemet er at du ikke klarer å stoppe vektoppgangen. Du må veie deg regelmessig i vedlikeholdsfasen og. For eksempel 1 gang i måneden (samme syklusdag, feks dag 7 i syklusen). og hvis du har gått opp 3 kg siden forrige måned så tar du grep med en gang, og øker aktivitet eller spiser litt mindre neste måned. Anonymkode: 70ddf...339 1 1
Vibelator Skrevet 20 timer siden #11 Skrevet 20 timer siden Nyfikenper skrev (13 timer siden): Hei, ny her! Gått på slankekurs utallige ganger…. Gått ned, og gått opp igjen! Nå er jeg LEI. Kanskje jeg kan få litt inspirasjon og motivasjon her? Veier ca 81 kg, og det er ikke sunt for ei dame på kun 163 cm over jorda. Hva gjør dere for å holde motivasjonen oppe over tid? Jeg kan holde ut gå sulten noen mnd, men så kommer jeg til et punkt der jeg sprekker… og så lar jeg alle hemninger fare en periode, og vipps, så er kiloene tilbake. ps; jeg håper på en vennlig tone i denne tråden! Nyfikenper skrev (13 timer siden): Hei, ny her! Gått på slankekurs utallige ganger…. Gått ned, og gått opp igjen! Nå er jeg LEI. Kanskje jeg kan få litt inspirasjon og motivasjon her? Veier ca 81 kg, og det er ikke sunt for ei dame på kun 163 cm over jorda. Hva gjør dere for å holde motivasjonen oppe over tid? Jeg kan holde ut gå sulten noen mnd, men så kommer jeg til et punkt der jeg sprekker… og så lar jeg alle hemninger fare en periode, og vipps, så er kiloene tilbake. ps; jeg håper på en vennlig tone i denne tråden! Stress fett Les om det Jo mer stress jo mer binder fett seg rundt magen Masse lykke til
Nyfikenper Skrevet 13 timer siden Forfatter #12 Skrevet 13 timer siden Vibelator skrev (6 timer siden): Stress fett Les om det Jo mer stress jo mer binder fett seg rundt magen Masse lykke til Tusen takk!🙂Ja, mye kortisol frembrakt av stress er ikke bra for vektnedgang. Er mye stressa, men kan dessverre ikke velge det bort😳
AnonymBruker Skrevet 13 timer siden #13 Skrevet 13 timer siden Da må du ta det ekstremt sakte, type maks ned 1 kg i måneden og heller bruke god tid. Det er heller ikke nødvendig å sulte seg når en går ned i vekt, hørt om Volume eating? Søk det opp på Instagram el. Til slutt så er mitt tips å ikke tenke på motivasjon men heller at du bygger gode vaner som du kan ha resten av livet. Dette kan ta tid, men er verdt det. Anonymkode: 482f6...5aa
Shadee Skrevet 13 timer siden #14 Skrevet 13 timer siden Jeg veide rundt 76 kilo i våres, men så bare bestemte jeg meg! Spiser ingenting godteri, men drikker sukkerfri brus. Spiser mye knekkebrød, finn noen gode noen. Protein+ feks. Og så har kiloene rast av, veier 62 nå. Har trent siden sensommeren også. Det som har klart å holde meg gående er motivasjonen det gir meg å føle meg sprek og slank igjen! Det er så deilig! Og så blir det lettere jo flere kilo som glir av.. og søtsuget har gitt seg helt! Det er nydelig! Har prøvd så så mange ganger tidligere uten å lykkes, men denne gangen satt det.
AnonymBruker Skrevet 12 timer siden #15 Skrevet 12 timer siden Shadee skrev (1 time siden): Jeg veide rundt 76 kilo i våres, men så bare bestemte jeg meg! Spiser ingenting godteri, men drikker sukkerfri brus. Spiser mye knekkebrød, finn noen gode noen. Protein+ feks. Og så har kiloene rast av, veier 62 nå. Har trent siden sensommeren også. Det som har klart å holde meg gående er motivasjonen det gir meg å føle meg sprek og slank igjen! Det er så deilig! Og så blir det lettere jo flere kilo som glir av.. og søtsuget har gitt seg helt! Det er nydelig! Har prøvd så så mange ganger tidligere uten å lykkes, men denne gangen satt det. Hva har du på knekkebrød? Jeg er så lei av pålegg og da dropper jeg å spise. Og det er ikke bra heller Anonymkode: c2d7b...fe7
Shadee Skrevet 10 timer siden #16 Skrevet 10 timer siden AnonymBruker skrev (2 timer siden): Hva har du på knekkebrød? Jeg er så lei av pålegg og da dropper jeg å spise. Og det er ikke bra heller Anonymkode: c2d7b...fe7 Jeg har hatt god ost, sånn som østavind. Eller crabsticks feks.
Fremhevede innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Opprett en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå