Anspent nakke og rygg!

[AnonymBruker]

Hva hjelper? Jeg har det sånn hver dag, nakke og rygg gjør vondt. Sliter med og senke skuldrene 

Anonymkode: 41a3c...64b

[AnonymBruker]

Prøvd å slappe av?

Anonymkode: 2859e...ccd

[AnonymBruker]

Stå meg ryggen mot veggen og rull en tennisball fram og tilbake / opp og ned.

Anonymkode: f9794...3d9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Stå meg ryggen mot veggen og rull en tennisball fram og tilbake / opp og ned.

Anonymkode: f9794...3d9

med

Anonymkode: f9794...3d9

[AnonymBruker]

https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/treningsrad-generelle/bli-kvitt-nakkesmerter-med-styrketrening

Disse er gull. Fungerer veldig godt.

Anonymkode: de840...d77

[AnonymBruker]

Naprapat!

Anonymkode: ae804...4f0

[AnonymBruker]

bevegelse og bevegelse. Min Kiro anbefaler mest mulig turer i ulendt terreng. Da bruker du masse flere muskler enn å gå på asfalt !  Og ja det hjelper. 

Anonymkode: 29112...8d6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

bevegelse og bevegelse. Min Kiro anbefaler mest mulig turer i ulendt terreng. Da bruker du masse flere muskler enn å gå på asfalt !  Og ja det hjelper. 

Anonymkode: 29112...8d6

Ja, jeg jobber også aktivt i butikk med varer osv. det blir verre:(

Anonymkode: 41a3c...64b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Naprapat!

Anonymkode: ae804...4f0

Hva gjør dem?

Anonymkode: 41a3c...64b

[AnonymBruker]

Både naprapat, osteopat, fysio og kiropraktor er utprøvd her. Blir ikke bedre. Har også brukt tp uten hell. Jeg har også gitt opp og håper jeg ikke blir ufør.

Anonymkode: f3e0e...088

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Både naprapat, osteopat, fysio og kiropraktor er utprøvd her. Blir ikke bedre. Har også brukt tp uten hell. Jeg har også gitt opp og håper jeg ikke blir ufør.

Anonymkode: f3e0e...088

Hvilke øvelser gjør du da?

Anonymkode: 7d3f9...66b

[NoaideBiehtar]

Har du prøvd å trene? Bygge opp mer styrke? 

[AnonymBruker]

For min del gikk nakkeplagene over da jeg ble langtidssykmeldt og begynte hos psykomotorisk fysioterapeut.

Anonymkode: 21ee8...6a3

[AnonymBruker]

Først varmepute på nakke og skuldre, så smøre med Ibux-gel. Bruk slikkepott for å komme til på rygg.

Hvis man gjør det noen dager, og får musklene til å slappe av, så hender det at smertene slipper taket helt.

Anonymkode: e2fb1...cdd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 4.10.2026 den 15.31):

Hva hjelper? Jeg har det sånn hver dag, nakke og rygg gjør vondt. Sliter med og senke skuldrene 

Anonymkode: 41a3c...64b

Eneste som hjelper for meg er yoga, helst da kundalini. Det penetrerer ganske dypt ned i nervesystemet for min del ☺️. 

Anonymkode: 8b1fd...c6a

[AnonymBruker]

En godt utdannet massør, medlem av Norges massasjeforbund, hjelper meg mer enn annet helsepersonell 

Anonymkode: af85b...6f7