På vei inn i depresjon

[AnonymBruker]

Merker at jeg er på full fart inn i depresjon igjen. Har slitt med det før, men nå er det 1,5 år siden sist. Har konstante negative tanker, ser ikke mening med noe som helst og det går utover jobb og relasjoner. Klarer ikke snu den jævla hjernen min uansett hvor mye jeg prøver. Hva gjør jeg?

Anonymkode: 7a69c...206

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Merker at jeg er på full fart inn i depresjon igjen. Har slitt med det før, men nå er det 1,5 år siden sist. Har konstante negative tanker, ser ikke mening med noe som helst og det går utover jobb og relasjoner. Klarer ikke snu den jævla hjernen min uansett hvor mye jeg prøver. Hva gjør jeg?

Anonymkode: 7a69c...206

Hva fungerte sist? 

Anonymkode: 78033...412

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Hva fungerte sist? 

Anonymkode: 78033...412

Medisiner, men de har sluttet å funke 

Anonymkode: 7a69c...206

[AnonymBruker]

Trening, medisiner. For å være kunne hjelpe seg selv må man være frisk nok til å ha lyst til og bli bedre.

Anonymkode: abc84...184

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Medisiner, men de har sluttet å funke 

Anonymkode: 7a69c...206

Medisiner er en kortvarig løsning ja. Men trening, ut på tur hver dag, reduser eller unngå sukker i kostholdet, være sosial med gode relasjoner, lære noe nytt.. Det er finnes mange gode ting du kan gjøre. Hva praktiserer du og hvor er det skoen trykker i dag? 

Anonymkode: 78033...412

[AnonymBruker]

Vet du at det ikke er bakenforliggende sykdom som er grunnen?

Anonymkode: 8b3e6...5d6

[Bluedot2]

AnonymBruker skrev (20 minutter siden):

Medisiner, men de har sluttet å funke 

Anonymkode: 7a69c...206

Da bestiller du time hos legen din og sier det som det er. Eventuelt kan du bytte medisiner eller går opp i dose. 

[isw]

1. La de negative tankene være i fred. Ikke spør hvorfor de kommer, og ikke bruk tid på å gruble. La bare tankene komme og passere

2. Ikke let etter noen årsak til at dette skjer. Du har sannsynligvis en genetisk sårbarhet. Du kan ikke løse dette ved å finne en rot.

3. Lev sunt og normalt med litt kos, litt trening og jobb. 

4. Gjør så lite du kan for at dette skal gå over. Det går raskere over jo mindre du gjør. Ikke hat deg selv eller hjernen din for at du har det sånn.

5. Blir du verre må du oppsøke lege.

Endret 28. september av isw

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (31 minutter siden):

Medisiner, men de har sluttet å funke 

Anonymkode: 7a69c...206

Kanskje du må øke dosen ? Oppsøk legen 

Anonymkode: 6770e...f9f

[AnonymBruker]

isw skrev (1 time siden):

1. La de negative tankene være i fred. Ikke spør hvorfor de kommer, og ikke bruk tid på å gruble. La bare tankene komme og passere

2. Ikke let etter noen årsak til at dette skjer. Du har sannsynligvis en genetisk sårbarhet. Du kan ikke løse dette ved å finne en rot.

3. Lev sunt og normalt med litt kos, litt trening og jobb. 

4. Gjør så lite du kan for at dette skal gå over. Det går raskere over jo mindre du gjør. Ikke hat deg selv eller hjernen din for at du har det sånn.

5. Blir du verre må du oppsøke lege.

Litt uenig i punkt 2. For det kan jo være en årsak som vanskelige familierelasjoner f.eks. Greit å finne årsaken til depresjonen, det gjør den enklere å behandle. 

Anonymkode: 78033...412

[isw]

AnonymBruker skrev (43 minutter siden):

Litt uenig i punkt 2. For det kan jo være en årsak som vanskelige familierelasjoner f.eks. Greit å finne årsaken til depresjonen, det gjør den enklere å behandle. 

Anonymkode: 78033...412

Joda, hvis det er en utløsende årsak (f.eks et samlivsbrudd) så er det jo greit å ta det i betraktning. Men da er ofte sammenhengen ganske åpenbar.

Jeg synes imidlertid det er fortvilende å se folk gå årevis i «gammeldags» psykoterapi for å prøve og finne en årsakssammenheng som ikke trenger å eksistere. Det er uansett ekstremt lite vi får gjort med fortiden. Det går an å ha hatt en bedriten barndom og være deprimert, uavhengig av hverandre. Det trenger ikke å være slik at depresjonen skyldes barndommen. 

[AnonymBruker]

Få opp dopaminen din. Joggetur, styrketrening og onani ❤️

Anonymkode: 9ceb8...f74

[AnonymBruker]

Depresjon er forferdelig. Jeg har endelig blitt frisk etter 1 år med grusom depresjon. Begynte på medisin og fant helt riktig dose. 
 

Men hva er det som gjør at du er trist? Er det noe du mangler siden, du ikke ser mening med noe som helst? 
 

Å få opp dopamin med f. Eks trening osv hadde absolutt null effekt hos meg. Jeg ble ikke noe bedre i det hele tatt. 

Anonymkode: b5f46...0d2

[AnonymBruker]

isw skrev (9 minutter siden):

Joda, hvis det er en utløsende årsak (f.eks et samlivsbrudd) så er det jo greit å ta det i betraktning. Men da er ofte sammenhengen ganske åpenbar.

Jeg synes imidlertid det er fortvilende å se folk gå årevis i «gammeldags» psykoterapi for å prøve og finne en årsakssammenheng som ikke trenger å eksistere. Det er uansett ekstremt lite vi får gjort med fortiden. Det går an å ha hatt en bedriten barndom og være deprimert, uavhengig av hverandre. Det trenger ikke å være slik at depresjonen skyldes barndommen. 

Jeg gikk i årevis i terapi med lite bedring, helt til det skjedde en revolusjonerende endring når jeg forsto jeg kom fra en dysfunksjonell, narsissistisk familie. Etter det kunne jeg jobbe på en måte som faktisk hjalp. Jeg måtte rett og slett jobbe med å kalibrere mitt virkelighetsbilde.

Anonymkode: 78033...412

[AnonymBruker]

Ta vitaminer! Det er jo ikke tilfeldig at depresjonene kommer med høsten. Finn fine ting å gjøre, planlegg en tur, gå ut og finn bjørnebær og plukk sopp. Ut på tur og ut i naturen. Finn en god bok, og gå ut når det er lyst. Lag deg en kopp te og pust. Gjør litt yoga. Se på youtube. Ring noen og snakk, møt en du liker på cafe. 

Anonymkode: 65c08...526

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Ta vitaminer! Det er jo ikke tilfeldig at depresjonene kommer med høsten. Finn fine ting å gjøre, planlegg en tur, gå ut og finn bjørnebær og plukk sopp. Ut på tur og ut i naturen. Finn en god bok, og gå ut når det er lyst. Lag deg en kopp te og pust. Gjør litt yoga. Se på youtube. Ring noen og snakk, møt en du liker på cafe. 

Anonymkode: 65c08...526

Er ikke sånn for alle. Jeg blir ofte verre om våren/sommeren.

Anonymkode: d7018...f8a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Er ikke sånn for alle. Jeg blir ofte verre om våren/sommeren.

Anonymkode: d7018...f8a

Samme her. Høsten har alltid vært en befriende tid for min del. Kvikkere, bedre humør og mer energi. 

Anonymkode: 78033...412

[AnonymBruker]

Trening, dagslys, søvnhygiene, matrutiner, legen. 

Anonymkode: 068b2...868