Har du kriseplan for depresjon?

[AnonymBruker]

Jeg har strevd med depresjon i perioder siden ungdommen og er nå 30 år. Jeg er ganske sårbar for å havne i en depresjon da jeg har adhd og autisme. Jeg er i en god periode nå, og driver å lager en kriseplan i eget intiativ. 

Jeg lurer på om flere her har det og lurer på om det funker for dere som har det?

Anonymkode: 4738c...f7c

[AnonymBruker]

Jeg starta med å kartlegge faresignaler og oppdaga fort at kroppen sier ganske klart ifra når den begynner å bli deprimert. Derfra ble det ganske enkelt å etablere en "handlingsplan": Hva kan jeg gjøre rent praktisk for å snu utviklingen når faresignalene viser seg?

Problemet viste seg å være å legge merke til faresignalene når de begynte å vise seg. Her fant jeg ut at jeg faktisk kunne få hjelp av folk i omgivelsene. Det viste seg at de omkring meg raskt la merke til når dette oppsto, og gjerne gjorde meg oppmerksom på det, sånn at jeg kunne iverksette "handlingsplanen" min.

Derfra og hit er livet faktisk kraftig endret. Nå får jeg stoppa depresjonen før den rekker å slå ut i full blomst.

Hva som kan være faresignaler, er selvsagt individuelt og ikke noe one size - fits all. Jeg vet f.eks. at når jeg får lyst til å legge meg på sofaen for å lese bøker og kose meg med ostepop, da er jeg garantert på vei til å bli deprimert, og da må jeg ta grep.

Anonymkode: c6be7...493