Rosen's livsstilendring og Mounjaro dagbok!

[Nidarosen]

 

Hei hei! 🩷

Nå begynner jeg egen dagbok for livsstilsendring og mine erfaringer rundt Mounjaro. Er det spennende for andre å lese? Muligens ikke, men jeg tror det kan hjelpe meg med å holde meg ansvarlig gjennom denne prossessen.

Jeg er nylig diagnosert med PMOS (pcos) og har hatt mye problemer med vekt, mens og andre artige pcos problemer, samt et usunt forhold til mat. Jeg har klart å gå ned i vekt før, men ble sykelig opptatt av kalorier og en ekstrem gled over i en annen som til slutt gjorde det hele umulig å opprettholde i lengden på en sunn måte. I ettertid har vekten ikke rørt seg og pcos plagene ble bare værre og værre. Nå håper jeg st med litt starthjelp som anbefalt av gynekologen min, så skal jeg klare å få en sunnere hverdag i form av trening, mat og generell livsglede.


Nåværende vekt: 97,2 kg
Jeg er på dose 2 av Mounjaro.
Har allerede gått på andre medisiner som metformin, men har nå gått over til sprøyten.
Går ikke på hormon prevansjon pga. Familiens historie med blodpropp.

Så langt har jeg ikke lagt merke til så mye, utenom den konstante suget på noe godt som ha roet seg litt. Det føles som matstøyen har sluppet litt taket, selv om jeg fortsatt har god appetit. Det er veldig godt. Jeg har fortsatt sug til tider, men kun hvis jeg rekker å bli veldig sulten, og det i seg selv er allerede nytt for meg.

Jeg har tullet MYE med injeksjonene mine så jeg anbefaler alle som er uerfarne m. Injeksoner om å be om ekstra nøye gjennomgang av bruk. Jeg fikk det jeg trudde var god nok gjennomgang, men det viser seg at jeg fortsatt tuller godt. Ikke noe farlig, men det var ikke så lett som det hørtes ut som og jeg misforsto et par ting. Uansett har det gått fint og det skal bli perfekt til neste gang 😅 Bare en liten anbefaling.

Fokus for meg er å få i meg nok vann i løpet av dagen, trening og spise sunt i form av variert og proteinrik mat, slik at jeg forhåpentligvis ikke mister så mye muskelmasse.

Treningen består så langt av enkle styrkeøvelser med egenvekt, og gåturer. Jeg unngår høyintesitets trening akkuratt nå. Målet er bare å komme seg på trening eller ut døra på tur i løpet av en dag.

I morgen skal jeg ut å handle inn skikkelig til uken så reiser jeg på jobb. Det blir lite tilgang til butikk så forhåpentligvis vil det også si at jeg blir å benytte det til en skikkelig pangstart. Her blir det altså ingen mulighet til å angre for at jeg ikke kjøpte inn masse snop. Jeg skal så klart kjøpe med noe godt, da jeg prøver å reparere forholdet mitt til mat, men det blir altså ikke på langt nær så mye som før. Jeg får heller ikke sjekket vekten min når jeg er borte på arbeidsoppdrag, så forhåpentligvis blir jeg positivt overrasket neste gang.

Ønsk meg lykke til!
Tips taes i mot.

Har du trenings videor eller oppskrifter å dele så rop ut 🙏

Endret 4. september av Nidarosen

[Nidarosen]

Liten oppdatering!

Har reist utover igjen til "hytta" for arbeidshelg der. Veide meg før jeg dro i mårrest og nå står vekta på 94,9 kg så den går altså nedover! 🤩

Jeg har vært nøye på det jeg har spist. Mye proteiner og fiber. Så klart karbohydrater også men langt mindre enn jeg ville spist før. Mealpreppa protein cajun kylling burriots... Så nå er frysern full og jeg tok med meg et par til hytta også. De ble meget gode og mettende 🥰🌯 søtsuget har vært lavt men kommer fortsatt krypende hvis jeg rekker å bli veldig sulten. Altså et helt normalt nivå av søtsug vil jeg si.

Har også kjøpt med ingredienser til å prøve protein pannekaker i ovn så det skal prøves til frokost i morgen. Fant ikke proteinpulver sånn på farta men kjøpte proteinmelk så kanskje det kan utgjøre litt på mengden proteiner totalt. Skriver nok en liten anmeldelse i morgen hvis pannekakene blir en hit 🫡

Satte også min tredje dose Mounjaro i dag. Denne gangen gikk det helt fint igjen i magen. Null problemer!

Store planer om å komme meg på trening utover kvelden og ha litt meditasjon. Jeg har hørt at det skal være bra for kortisol nivåene når man har PCOS.

[Nidarosen]

Dagens frokost, altså ovnsbakt "pannekake" ble kjempe godt! Jeg måtte fikse og trikse litt på oppskriften men det ble altså veldig bra 🥰

Det blir nok ikke noe oppdatering på en liten uke nå siden jeg ikke blir å veie meg igjen før neste fredag. Planen er å fortsette som jeg har gjort. Aktivitet, proteinrik variert diett og samme dose med Mounjaro videre inntil jeg eventuelt treffer et platå.

Ble nok "pannekake" til to porsjoner hvis ikke mer. Veldig mettende! Drysset i litt frosne blåbær 🙏 Neste gang skal jeg prøve en annen bærmiks.

[Nidarosen]

Her kommer enda en oppdatering! Har kommet meg til byen igjen så har fått sjekket vekta!

Nå ligger den på 92,7 kg 

Det er jeg meget fornøyd med. Tror jeg må investere i en sånn vekt som kan måle muskelmasse osv, siden jeg syns det er viktig å beholde så mye muskelmasse som jeg kan. Jeg har trent en del styrke og gått på mølla den siste uka, men ikke noe ekstreme mengder. Tok min fjerde dose Mounjaro nå på fredagen som vil si jeg er halvveis inn i sprøyta. Holder meg på samme dose så lenge jeg kan ha nytte av det! Skal prøve å få unna litt trening her hjemme også.

Jeg prøvde en youtube treningsvideo forrige uke på lår og herregud jeg fikk gangsperre i en halv uke haha. Skal prøve meg på den igjen denne uka så får vi se hvordan det går! 

Skal også prøve en baked oats gulrotkake oppskrift etterhvert her! Spennede!

[Nidarosen]

Oppdatering igjen! 
 

Vekten lå på 92 kg i mårrest !

Det har kun gått 4 dager siden sist jeg sjekket så sier meg mer enn fornøyd med dette. Har vært hjemme i en kort periode nå og er litt beskymret for at det kan ha gått litt utover trening. Jeg har gått relativt mye, men ikke så mye trening. Så må komme meg tilbake til det asap. 

Fikk prøvd gulrotkake protein baked oats. Først syns jeg det var litt skuffende, men jeg lagde såpass mye at jeg uansett har spist det til frokost hver dag. Nå syns jeg faktisk det smaker veldig godt! Måtte bare venne meg til at det ikke blir en ren gulrotkake kopi. 

Jeg skal mealpreppe til uka så vi får se hva det blir!
Jeg har ikke fått satt dosen min med Mounjaro for denne fredagen, da medisinen ligger igjen på hytta- Så tar neste dose på søndag, så får det bli søndager framover.

Endret 19. september av Nidarosen
Lagt til bilde

[Nidarosen]

Mandagsoppdatering denne gangen!

Fikk satt 6 dose av Mounjaro i går, og vekta sto på 91,1 kg på fredagen.

Da er det kun 2 doser igjen i sprøyta mi før jeg må ha påfyll. Enn så lenge tror jeg at jeg holder meg på samme dose framover siden den fortsatt har god effekt. Jeg har gått mye tur siste uka. Noen dager med godt over 10k skritt. Jeg har ikke satt meg som mål å gå 10k hver dag, men noen dager uka må gå ann! Generelt har jeg satt et mål om å komme meg ned til 89 i løpet av de to neste ukene. Jeg har ikke store ambisjoner, siden jeg egentlig er fornøyd med hastigheten på nedgangen akkurat nå.

Det blir mealprepping i morgen med noe kylling burritos og div. Lagde også noen fiberrike mango yoghurter sist uke for å få litt fortgang på systemet da disse medisinene kan gjøre at man får ekstra treg mage. De ble ganske gode! Brukte biola, chiafrø, mango og vanilje protein yoghurt.

[Nidarosen]

Da er det søndag og enda en oppdatering!
Vekta lå på 89,1 kg i mårrest men er litt skeptisk til at dette stemmer... Mulig det er fordi jeg er litt dehydrert, men men!

Tok denne søndagens dose i låret, så får vi se om det er noe annerledes. Gjorde det bare for å ha testet! 

Endret 5. oktober av Nidarosen

[Søtpotet]

Bra jobba👏 Får satse på at det er mest fett og ikke dehydrering! Blir man det av sprøyta? 

[Nidarosen]

Søtpotet skrev (5 timer siden):

Bra jobba👏 Får satse på at det er mest fett og ikke dehydrering! Blir man det av sprøyta? 

Ja, man kan bli det. Mounjaroner vanndrivende. Jeg går også på akne medisin som er også er vanndrivende, men jeg drikker også rikelig med vann så tror det skal en del til før jeg blir såpass dehydrert. Litt var det nok, men ikke så mye at del skal gjør så stor forskjell på vekta. Det skal sies jeg også har hatt treng mage som bivirkning og det slapp der også kvelden før jeg veide meg igjen så mulig det har noe og si også! 😅🤣

[Søtpotet]

Nidarosen skrev (På 5.10.2026 den 3.09):

Ja, man kan bli det. Mounjaroner vanndrivende. Jeg går også på akne medisin som er også er vanndrivende, men jeg drikker også rikelig med vann så tror det skal en del til før jeg blir såpass dehydrert. Litt var det nok, men ikke så mye at del skal gjør så stor forskjell på vekta. Det skal sies jeg også har hatt treng mage som bivirkning og det slapp der også kvelden før jeg veide meg igjen så mulig det har noe og si også! 😅🤣

At alt det løsner vil nok hjelpe veldig på🤩 

[Nidarosen]

Hei igjen! 

Jeg har ikke sluttet altså! Jeg var bortreist på ferie sist uke så har ingenting å dele i forhold til vekttap. Var ikke så nøye på kaloriene når jeg var bortreist men nå er det på'n igjen! Hentet ut ny sprøyte, og skal fortsette på laveste dose i 2 måneder til tenker jeg, eller så lenge jeg fortsatt har god effekt av den. Jeg har allerede preppa frokost for i morgen. Så langt har den ovnspannekaken vært best for min del. Tilsatt litt mørk sjokolade og kirsebær denne gangen. Da får jeg likksom kvitt suget på noe godt samtidig som at den er proteinrik og mettende. 

Har også kjøpt litt fancy te som jeg skal nyte nå som dagene blir korte og kalde. Jeg har en del fra før men kjøpte et par nye smaker! 

[Nidarosen]

Gikk på vekta igjen nå på fredagsmårran og ble overrasket over at vekta nå sto på 88,5 kg.

Har hold meg til plan hele uka utenom nå til helga, men jeg har alltid spist uten mye planlegging og kaloritelling i helgene (2 dager i uka). Stor fornøyd for ingen vekt oppgang etter turen min til utlandet, så det er et pluss, men jeg hadde uansett ikke tatt det så veldig tungt. Fortsetter igjen som vanlig nå i morgen og til uka. Har vært på langtur i dag og blir nok det igjen i morgen. Har frokost preppa og klar pluss middag i frysen, så det blir nok en god dag i morgen!
 

[Nidarosen]

Lenge siden sist oppdatering nå!

Vekta går fortsatt ganske greit nedover, men kan til tider stå litt stille. Er fortsatt fornøyd så heller ingen planer om å gå opp i dose ennå- Er nøye med turer osv ennå men fortsatt litt dårlig på vanlige treningsøkter. Så dette må jeg nesten bare prøve å bli bedre på om jeg vil fortsette nedover.

vekt nå: 87,3 kg