Jeg spiste nettopp en hel boks med is...

[AnonymBruker]

Jeg har fått påvist høyt kolesterol og har egentlig lagt om kostholdet og følt meg veldig flink. Men denne helga er det full bursdagshelg for barnet mitt og jeg blir eksponert for søtsaker overalt. Dessuten er jeg ganske kaputt etter to dager med feiring og alt det innebærer av baking, pynting, vasking, oppvarting osv (jeg er alene med barnet attpåtil). Har lagt meg altfor seint de siste dagene for å rekke alt jeg skulle.

Så i dag etter at barnet sovna altfor seint etter flere timers leggetid (kjentes det ut som) spiste jeg en hel boks is.. sånn 500 grams boks.. jeg har slitt litt med overspising (men ikke så ofte at jeg er overvektig, har en bmi på ca 23). Jeg trodde virkelig jeg skulle klare å snu kostholdet men nå føler jeg meg bare helt dritt. I går spiste jeg masse godteri også da jeg satt og blåste ballonger og pakka inn gaver. 

Har nok et problem med overspising, og klarer jo tydeligvis ikke å holde på gode rutiner når jeg er sliten og spesielt når jeg har søtsaker tilgjengelig. Jeg kan egentlig ikke ha det. 

Nå er jeg fast bestemt på at dette var siste overspisingsepisode, men jeg vet at hele jula kommer til å bli ekstremt utfordrende. Har pleid å gå opp flere kg i hele juleperioden og bruker ca 1 år på å gå ned igjen. 

Noen andre overspisere som har tips til hva jeg kan gjøre? Det må noe mer enn viljestyrke til tror jeg. For dette skjer når jeg er kjempesliten og ikke har mer viljestyrke igjen! Nå gambler jeg til og med med helsa mi...

Anonymkode: 6184e...472

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Noen andre overspisere som har tips til hva jeg kan gjøre? Det må noe mer enn viljestyrke til tror jeg. For dette skjer når jeg er kjempesliten og ikke har mer viljestyrke igjen! Nå gambler jeg til og med med helsa mi...

Anonymkode: 6184e...472

Ikke overspising, men når jeg er sliten og trøtt, så sliter jeg VELDIG med min avhengighet, eneste som hjelper er å gå og hvile/legge seg. Når jeg kjenner trangen min sniker seg på, vet jeg at jeg er trøtt/sliten. Noen minutter for meg selv hjelper også.

Anonymkode: 97632...dbb

[AnonymBruker]

Wegovy, var mitt svar. Nå har jeg en dag i uken der jeg dytter i meg. Det får være greit!

Anonymkode: 7384a...644

[AnonymBruker]

Kontakt lege, og få hjelp til å komme til bunns i hvorfor du overspiser og hvordan du kan få hjelp til å håndtere din overspisingslidelse. Gå opp flere kilo i jula tyder på at det overhodet ikke handler om viljestyrke, men heller en overspisingslidelse. 

Anonymkode: 82d72...b0d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Kontakt lege, og få hjelp til å komme til bunns i hvorfor du overspiser og hvordan du kan få hjelp til å håndtere din overspisingslidelse. Gå opp flere kilo i jula tyder på at det overhodet ikke handler om viljestyrke, men heller en overspisingslidelse. 

Anonymkode: 82d72...b0d

Ja, jeg tror nok det er det, men jeg holder meg såpass på matta i hverdagen (kjøper ikke inn søtsaker) at det ikke vises på meg. Men et eksempel er at jeg syns det er helt bortkasta å spise én kjeks eller én sjokoladebit. Om jeg ikke spiser hele pakken, så ser jeg liksom ikke poenget. Kanskje litt som alkoholikere har det med alkohol?

Jeg har slitt litt med noen ulike typer for OCD. Ikke veldig alvorlig, men har gått til rask psykisk helsehjelp og fikk god hjelp. Overspisinga kan kanskje ligne dette, fordi man får en ekstrem trang til å gjøre noe. 

Anonymkode: 6184e...472

[AnonymBruker]

Har gått ned 20 kilo siden januar, men spiser som regel 1 boks is hver lørdag(ben&jerrys). Er ikke enden av verden om du spiser for mye en gang i blant. Det kommer en dag i morgen også.

Anonymkode: 3993b...06c

[AnonymBruker]

Når jeg var yngre gikk det glatt ned en 2 liters boks med is i "ett jafs"

Ikke tålt is i flere år nå (og det er like greit)

Anonymkode: 6d85b...034

[Nymphadora]

Det kan nok være fornuftig av deg å få profesjonell veiledning, både mtp. utredning av eventuell spiseforstyrrelse og kostholdsplanlegging med oppfølging underveis.

Det er jo ganske vanlig å gå på en smell noen ganger under en diett, og tror det viktige da er å anerkjenne at nå skjedde det og så gå videre. Ikke tenk at alt er ødelagt fordi du spiste noe du ikke skulle, og da er dagen/helgen/uka uansett ødelagt så da kan du gå all in på det usunne. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (48 minutter siden):

Ja, jeg tror nok det er det, men jeg holder meg såpass på matta i hverdagen (kjøper ikke inn søtsaker) at det ikke vises på meg. Men et eksempel er at jeg syns det er helt bortkasta å spise én kjeks eller én sjokoladebit. Om jeg ikke spiser hele pakken, så ser jeg liksom ikke poenget. Kanskje litt som alkoholikere har det med alkohol?

Jeg har slitt litt med noen ulike typer for OCD. Ikke veldig alvorlig, men har gått til rask psykisk helsehjelp og fikk god hjelp. Overspisinga kan kanskje ligne dette, fordi man får en ekstrem trang til å gjøre noe. 

Anonymkode: 6184e...472

Eg kjenner meg litt igjen i det at det er heilt bortkasta med berre ein kjeks eller litt chips. Får tunnelsyn viss eg først tar meg ein godbit. Fekk påvist ADHD nettopp...

Anonymkode: f89fe...a2c

[AnonymBruker]

En boks med is er ikke verdens ende. Som andre her sier - det er da viktig at spist er spist, og da er det gjort. Ingen grunn til å spise mer fordi jeg har spist noe jeg ikke planla.

Planlegge er ordet. Viktig å passe måltider, tenke gjennom hva man spiser så man blir mett. Protein, fiber, grønnsaker - lage en fin tallerken og spise rolig så metthetsfølelsen rekker å komme.

Jeg planlegger kos. Har et utvalg sukkerfrie drops, popcorn. Kjøper av og til den isboksen med 300 kcal i boksen. Skjærer av en skive av boksen som en porsjon og setter lokket på 😄 Så den boksen blir 4 porsjoner. Ha litt jordbær, blåbær på. Kokosbollene til Roede uten sukker (Meny). Ikke alt på en gang, men av og til.

Jula. Planlegg hva dere skal ha i huset (minst mulig!!!) kjøp smått, bare akkurat. Ta med kakerester på jobben eller noe sånt. Spis litt før dere skal bort eller fråtse-situasjoner så du ikke er sulten. Ha en plan for besøket, hva du skal spise og ikke. Er det ferdige stykker kan du ta en liten snipp, man må ikke ta hele stykket. Bruker også «takk, jeg venter litt» endel. 😌 

Jeg må bruke en del planlegging for å få det til. Det å gå gjennom situasjonen før jeg kommer i den, synes jeg hjelper. Du får velge hva som passer for deg, det vet bare du.

Anonymkode: 10478...10f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

En boks med is er ikke verdens ende. Som andre her sier - det er da viktig at spist er spist, og da er det gjort. Ingen grunn til å spise mer fordi jeg har spist noe jeg ikke planla.

Planlegge er ordet. Viktig å passe måltider, tenke gjennom hva man spiser så man blir mett. Protein, fiber, grønnsaker - lage en fin tallerken og spise rolig så metthetsfølelsen rekker å komme.

Jeg planlegger kos. Har et utvalg sukkerfrie drops, popcorn. Kjøper av og til den isboksen med 300 kcal i boksen. Skjærer av en skive av boksen som en porsjon og setter lokket på 😄 Så den boksen blir 4 porsjoner. Ha litt jordbær, blåbær på. Kokosbollene til Roede uten sukker (Meny). Ikke alt på en gang, men av og til.

Jula. Planlegg hva dere skal ha i huset (minst mulig!!!) kjøp smått, bare akkurat. Ta med kakerester på jobben eller noe sånt. Spis litt før dere skal bort eller fråtse-situasjoner så du ikke er sulten. Ha en plan for besøket, hva du skal spise og ikke. Er det ferdige stykker kan du ta en liten snipp, man må ikke ta hele stykket. Bruker også «takk, jeg venter litt» endel. 😌 

Jeg må bruke en del planlegging for å få det til. Det å gå gjennom situasjonen før jeg kommer i den, synes jeg hjelper. Du får velge hva som passer for deg, det vet bare du.

Anonymkode: 10478...10f

bra jobba! Men du har jo tydeligvis ikkje problematikk rundt overspising.

Anonymkode: f89fe...a2c

[Vibelator]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg har fått påvist høyt kolesterol og har egentlig lagt om kostholdet og følt meg veldig flink. Men denne helga er det full bursdagshelg for barnet mitt og jeg blir eksponert for søtsaker overalt. Dessuten er jeg ganske kaputt etter to dager med feiring og alt det innebærer av baking, pynting, vasking, oppvarting osv (jeg er alene med barnet attpåtil). Har lagt meg altfor seint de siste dagene for å rekke alt jeg skulle.

Så i dag etter at barnet sovna altfor seint etter flere timers leggetid (kjentes det ut som) spiste jeg en hel boks is.. sånn 500 grams boks.. jeg har slitt litt med overspising (men ikke så ofte at jeg er overvektig, har en bmi på ca 23). Jeg trodde virkelig jeg skulle klare å snu kostholdet men nå føler jeg meg bare helt dritt. I går spiste jeg masse godteri også da jeg satt og blåste ballonger og pakka inn gaver. 

Har nok et problem med overspising, og klarer jo tydeligvis ikke å holde på gode rutiner når jeg er sliten og spesielt når jeg har søtsaker tilgjengelig. Jeg kan egentlig ikke ha det. 

Nå er jeg fast bestemt på at dette var siste overspisingsepisode, men jeg vet at hele jula kommer til å bli ekstremt utfordrende. Har pleid å gå opp flere kg i hele juleperioden og bruker ca 1 år på å gå ned igjen. 

Noen andre overspisere som har tips til hva jeg kan gjøre? Det må noe mer enn viljestyrke til tror jeg. For dette skjer når jeg er kjempesliten og ikke har mer viljestyrke igjen! Nå gambler jeg til og med med helsa mi...

Anonymkode: 6184e...472

Ikke  is

Sukker og fett

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg har fått påvist høyt kolesterol og har egentlig lagt om kostholdet og følt meg veldig flink. Men denne helga er det full bursdagshelg for barnet mitt og jeg blir eksponert for søtsaker overalt. Dessuten er jeg ganske kaputt etter to dager med feiring og alt det innebærer av baking, pynting, vasking, oppvarting osv (jeg er alene med barnet attpåtil). Har lagt meg altfor seint de siste dagene for å rekke alt jeg skulle.

Så i dag etter at barnet sovna altfor seint etter flere timers leggetid (kjentes det ut som) spiste jeg en hel boks is.. sånn 500 grams boks.. jeg har slitt litt med overspising (men ikke så ofte at jeg er overvektig, har en bmi på ca 23). Jeg trodde virkelig jeg skulle klare å snu kostholdet men nå føler jeg meg bare helt dritt. I går spiste jeg masse godteri også da jeg satt og blåste ballonger og pakka inn gaver. 

Har nok et problem med overspising, og klarer jo tydeligvis ikke å holde på gode rutiner når jeg er sliten og spesielt når jeg har søtsaker tilgjengelig. Jeg kan egentlig ikke ha det. 

Nå er jeg fast bestemt på at dette var siste overspisingsepisode, men jeg vet at hele jula kommer til å bli ekstremt utfordrende. Har pleid å gå opp flere kg i hele juleperioden og bruker ca 1 år på å gå ned igjen. 

Noen andre overspisere som har tips til hva jeg kan gjøre? Det må noe mer enn viljestyrke til tror jeg. For dette skjer når jeg er kjempesliten og ikke har mer viljestyrke igjen! Nå gambler jeg til og med med helsa mi...

Anonymkode: 6184e...472

Har slitt med overspising selv, og har den samme alt-eller-ingenting mentaliteten. "Bortkastet" å spise én kjeks, én sjokoladebit. 

Løsningen for meg ble å faktisk spise nok gjennom dagen, og tørre å få i meg nok mat. Overspisingsepisodene for meg kom ofte når jeg var sliten, trøtt, overstimulert eller stresset. Kunne også ha en del episoder ved kjedsomhet og ensomhet. 

Jeg tror en viktig ting du bør tenke på at en 500 grams boks med is ikke er en særlig stor overspising. Det er i overkant av 1000 kalorier. Mine episoder var alltid på 5000-7000 kalorier, av og til mer. En sjelden gang mindre. For min del klarte jeg ikke å stoppe når jeg satte i gang. Jeg kunne spise en pakke kjeks, og gå på butikken å kjøpe to pakker til. Kanskje sammen med en stor melkesjokoladeplate, en boks is og smågodt. Det var som jeg var i en transe, og klarte ikke stoppe. Smertene i etterkant var uutholdelige, og var tidvis i nærheten av å ringe legevakt som følge av smertene. De verste episodene endte med ufrivillig oppkast, da jeg kunne konsumere 7000 kalorier på under en time. 

Jeg skal ikke underestimere opplevelsen din, for den er helt reel. Men jeg synes ikke overspisingen din høres ekstrem ut, sammenlignet med mange andre. Det betyr likevel ikke at følelsen av skam ikke er viktig, men jeg tror kanskje du er litt streng med deg selv. 1000 kalorier er ingen verdenskrise, og gjør faktisk ikke så mye fra eller til om det skjer en sjelden gang ❤️ Samtidig forstår jeg godt at man blir irritert på seg selv, og føler seg håpløs. Et råd fra en ekstrem tidligere overspiser er også å ikke tenke at du har hatt din siste overspisingsepisode noensinne, da man ofte føler seg mislykket om det skulle skje igjen. Spesielt når episodene er så små som 1000 kalorier. 

Mitt beste råd er å huske å spise nok og næringsrik mat, også på dager hvor det går unna. Tidligere turte jeg aldri å spise mer enn 1600 kalorier om dagen, for jeg "sparte opp" til en eventuell overspising. Nå spiser jeg mellom 2000-2500 kalorier hver dag, og har en BMI på 19/20. Har holdt den der lenge. 

Lykke til, Ts ❤️ 

Anonymkode: 850f2...8d5

[AnonymBruker]

Gå til psykolog! Jeg har en alvorlig overspisingslidelse (har overspist hver dag i perioder), og jeg har fått god hjelp av å gå til psykolog! Men det er ingen Quick fix altså! Jeg er et halvt år inn i min behandling og det er først nå at jeg har merket stor forbedring! 

Anonymkode: 3e25d...2c1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Ja, jeg tror nok det er det, men jeg holder meg såpass på matta i hverdagen (kjøper ikke inn søtsaker) at det ikke vises på meg. Men et eksempel er at jeg syns det er helt bortkasta å spise én kjeks eller én sjokoladebit. Om jeg ikke spiser hele pakken, så ser jeg liksom ikke poenget. Kanskje litt som alkoholikere har det med alkohol?

Jeg har slitt litt med noen ulike typer for OCD. Ikke veldig alvorlig, men har gått til rask psykisk helsehjelp og fikk god hjelp. Overspisinga kan kanskje ligne dette, fordi man får en ekstrem trang til å gjøre noe. 

Anonymkode: 6184e...472

Spiseforstyrrelser vises sjeldent. Det er en av de mest missforståtte tingene med spiseforstyrrelse. 

Hvis du overspiser i perioder, og likevel holder vekten (utenom i jula), så er det godt mulig du spiser alt for lite ellers. 

Det kan på mange måter sammenlignes med alkoholikere ja. Selv om de har edru dager eller edru perioder, så er de fortsatt alkoholikere. På samme måte kan man ha gode dager og perioder med spiseforstyrrelser. 

Anonymkode: 82d72...b0d

[AnonymBruker]

Ikke få panikk!! I morgen er det en ny dag☺️ 
Jeg har også litt høyt kolestrol og bmi på rundt 23. har redusert kraftig på mettet fett. Dvs spiser lite ost, byttet ut kjøttdeig med karbonadedeig, spiser ikke bacon lenger ol. Men spiser godteri på fre-søn, men begrenser meg så godt jeg klarer. Men det er flere uker jeg legger på meg igjen det jeg har gått med i uken. Har totalt sett likevel klart å senke kolestrolet og har gått ned bittelitt. Så da tenker jeg at slow and steady er bedre enn raskt-overspise-panikk-villrede-dømme meg selv-osv. 

Så: Ikke få panikk! Gjort er gjort og spist er spist. Imorgen er det en ny dag. 

Anonymkode: 033b4...c79

[AnonymBruker]

*legger på meg i helgen det jeg har fått ned i uken… 

Anonymkode: 033b4...c79

[Ulven99]

Har slitt litt med overspising før. Har heldigvis klart å finne en god løsning for å unngå det og det er å ikke ha søtsaker og slik mat liggende i huset. Hvis jeg skal kose meg litt ekstra en dag, kjøper jeg isåfall bare inn 1 liten ting som jeg kan spise. Før hamstret jeg inn masse søtsaker for fikk panikk når jeg så jeg ikke hadde noe godt i skapene hjemme😅 heldigvis kommet meg ut av den kneiken ved å ikke kjøpe inn masse usunt som blir liggende i skapene. Gått ned 10 kg ved å gjøre det på denne måten😊 I tillegg spiser jeg sunt og trener.

Endret 24. august av Ulven99