Er jeg i ferd med å bli utbrent?

[AnonymBruker]

Jeg vet at begrepet utbrent har en tendens til å overbrukt og jeg regner med å få noen svar om at  i dagens samfunn tåler man ingenting lenger etc, men det går nok bra.

Det har skjedd flere ting på en gang. Noe familiært og helt forferdelig som preger og ødelegger familien, dessuten noe personlig om meg på jobb som risikerer å bli spredt mot min vilje fordi noen elsker sladder og drama og til sist et nært vennskap som opplever stor motgang for tiden. Og på toppen av det hele
har jeg jobbet mye i sommer. F.eks arbeidsuke på 128 timer i sommer ( dobbeltvakter 11 dager på rad, frihelg og så påfølgende 50 timers arbeidsuke uken etterpå.

Jeg kjenner at ting går i motbakke.

Jeg går nesten alltid med gåsehud eller frysninger nedover ryggen. Det klør overalt og stikker i huden. Jeg opplever av og til meg selv som i en drøm sett utenfra særlig på kvelden, en slags uvirkelighetsfølelse, kvalm, svimmel. Enten veldig sulten eller ikke i det hele tatt. Kjenner ikke  tørst. Tåler høye lyder enda dårligere enn før, pulsen er høyere, angst, smerter i magen, svetter og blir iskald om en annen, vondt i bihulene. Fysisk svak.Har veldig lyst til å være sosial, men er redd for at venner skal merke at jeg er fjern og distansert og tro at jeg ikke har interesse for dem lengre.

Jeg er ikke flink til å tolke signalene jeg får. Jeg har alltid vært elendig på det. Jeg undertrykker det og gjør det jeg kan for å ikke føle på det som oppstår. Så det kan være greit å høre med noen helt utenforstående.

Er jeg i ferd med å møte veggen?

Anonymkode: d148b...96d

[AnonymBruker]

Høres ut som stress/angst.

Anonymkode: e3d17...ec0

[AnonymBruker]

hvor gammel er du? Mange symptomer på overgangsalderen der, får jo helse angst av det kjenner jeg

Anonymkode: dd0a1...d5a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 minutter siden):

hvor gammel er du? Mange symptomer på overgangsalderen der, får jo helse angst av det kjenner jeg

Anonymkode: dd0a1...d5a

Aledermessig kan det passe. Jeg er 40, men dette har oppstått veldig raskt 

Anonymkode: d148b...96d

[AnonymBruker]

Jeg syns det kan høres ut som det ja. 
 

Jeg ble helt utbrent for to år siden. Resultat av langvarig belastning totalt sett, ikke bare jobb. Men for meg så gikk jeg på høygir til det smalt, tenkte at jeg klarer jo mer enn de fleste - det er bare å kjøre på. Men en dag våknet jeg og klarte ikke fysisk å bevege meg, armene virket ikke, kjentes ut som at det lå en bjørn på 500 kg over meg. Det ble startet på en langvarig kamp for å først anerkjenne situasjonen overfor meg selv, deretter anerkjenne at det tar tid med tilfriskning. Og deretter prosessen med tilfriskning. Er fortsatt ikke i mål.

Mitt tips til deg er å ta signalene på alvor, og snakke med fastlegen om det. Gjør det før det går for langt, da kan du kanskje gjøre noen grep så du slipper å havne under den bjørnen ❤️

Anonymkode: bffe1...5d1

[Lisa-Mari-80]

Du har nok strukket strikken for langt. Høres ut som om du har mange utfordringer. 

Jeg har vært i en lignende situasjon for en del år siden. Det du beskriver om gåsehud, frysninger, rask puls, uvirkelighetsfølelse og redsel for hvordan andre oppfatter deg er som om jeg skulle skrevet det selv. 

I etterpåklokskapens lys ser jeg at en god psykolog og et roligere tempo ville vært til stor hjelp for meg. Kanskje kan det være noe for deg? Hjelp til å sortere tanker og følelser er viktig.

Man ser ofte ikke hva man står i før kroppen gir tydelige signal, slik du opplever nå. Og da bør du ta det på alvor.

[AnonymBruker]

Lisa-Mari-80 skrev (2 minutter siden):

Du har nok strukket strikken for langt. Høres ut som om du har mange utfordringer. 

Jeg har vært i en lignende situasjon for en del år siden. Det du beskriver om gåsehud, frysninger, rask puls, uvirkelighetsfølelse og redsel for hvordan andre oppfatter deg er som om jeg skulle skrevet det selv. 

I etterpåklokskapens lys ser jeg at en god psykolog og et roligere tempo ville vært til stor hjelp for meg. Kanskje kan det være noe for deg? Hjelp til å sortere tanker og følelser er viktig.

Man ser ofte ikke hva man står i før kroppen gir tydelige signal, slik du opplever nå. Og da bør du ta det på alvor.

Hva skal en psykolog gjøre med utbrenthet,det sitter jo i kroppen. 

Anonymkode: d2518...ad8

[AnonymBruker]

Hvordan fikser man utbrenthet? 

Anonymkode: 4d04f...f3f

[Lisa-Mari-80]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Hva skal en psykolog gjøre med utbrenthet,det sitter jo i kroppen. 

Anonymkode: d2518...ad8

Det er ofte ikke riktig så enkelt. Årsakene til utbrenthet kan være flere og det er ikke alltid man ser det direkte selv. Om du f.eks har kompliserte forhold i familien og opplever et dårlig arbeidsmiljø kan du bite tennene sammen ganske lenge, men til slutt må du starte å nøste opp i det, ellers sier kroppen stopp. Hode og kropp henger nøye sammen. 

[AnonymBruker]

Det høres iallfall ut som om du har en kropp som sier ifra at nå er det nok. Nok av det som har vært. Om du er på vei inn i veggen, eller er et stykke i fra, så har det lite å si på en måte. Altså, det må tas tak i. Og klarer du å gjøre det før kroppen tvinger deg til det, så er veien tilbake mye enklere og det tar kortere tid. Legen er et naturlig sted å ta den diskusjonen 😊  både i forhold til evt sykmelding, eller andre tiltak som kan hjelpe deg.

 

Du som lurte på hva en psykolog kan gjøre. Det vil være veldig forskjellig fra person til person, og i noen tilfeller ingenting. Ta de grepene du trenger å ta, det funker, du er good to go. Men for mange av oss ligger det en del ting bak. Ikke at det er «angst og depresjon» som er årsaken, eller andre psykiske vansker førte direkte til denne tilstanden, men mer måten man er skrudd sammen på som medvirker til at man faktisk lar det gå så langt at man havner helt der i utgangspunktet. Eller ikke merker det før det er for sent. Den er det ikke alltid lett å finne ut av alene.. Så direkte «behandle» utbrenthet? Nei. Men hjelp til feks:

- finne ut hvorfor jeg ikke merket dette og tok hensyn til hva jeg trenger for lenge siden.

- klare å faktisk ta de grepene som trengs nå, og ikke drukne i «alle andre klarer jo, så hvorfor ikke jeg?» eller ta på deg belastninger du ikke egentlig tåler nå, fordi man «burde».

- takle det å stå utenfor arbeidslivet en lengre periode. For mange av oss er det et ekstremt nederlag, en tung belastning og kan når det drar ut i årevis føre til depresjon i neste omgang (🙋‍♀️🙈). Mange kjenner seg igjen i å ikke føle at man har rett til å gå på butikken på dagtid en gang. « Jeg klarer å ta ut av oppvaskmaskinen nå, og gå en tur på 30 min. Da burde jeg vel klart jobb? Det synes sikkert i alle fall alle som ser meg» ++++++
 

 

Anonymkode: 0f739...5d6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hvordan fikser man utbrenthet? 

Anonymkode: 4d04f...f3f

Man bremser ned tempo og slutter å bruke mer energi enn man har. Man bruker pusten for å få ned stress. Man forandrer livsstilen. Man kan ikke kureres for så gå tilbake til det gamle livet,forandringer må være varige. 

Anonymkode: d2518...ad8

[AnonymBruker]

Ja ville jeg sagt. 
 

Så du må iverksette flere tiltak i samarbeid med fastlege. 

Anonymkode: ebc8e...a26

[AnonymBruker]

Hvordan står det til med nivåene av B og D vitamin?

Anonymkode: 5929e...5c5

[enhjørningfis]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Man bremser ned tempo og slutter å bruke mer energi enn man har. Man bruker pusten for å få ned stress. Man forandrer livsstilen. Man kan ikke kureres for så gå tilbake til det gamle livet,forandringer må være varige. 

Anonymkode: d2518...ad8

Dette 🙌🏽 

Å det høres så lett ut, men er så vanskelig! Derfor kan en psykolog hjelpe!

[enhjørningfis]

Ja, du er på vei til utbrenthet! Hvor langt før er jo vanskelig å si, det du føler på er symptomer jeg kjente på i en del år før jeg gikk skikkelig "på veggen", men andre igjen kan kjenne på det dager, uker, måneder før de går skikkelig på veggen! Å det er irrelevant hvor lenge en kjenner symptomer før man går på smellen, poenget er at du må gjøre endringer og søke hjelp NÅ!