Vektnedgang og lavt stoffskifte

[AnonymBruker]

Jeg fikk påvist lavt stoffskifte for et par år siden og har siden det gått på Levaxin hver dag. Da jeg fikk diagnosen, ble jeg fortalt at jeg mest sannsynlig hadde hatt det i lang tid uten at jeg visste om det. Jeg hadde gått opp ca.15 kg. Jeg tenkte at medisinene med tid ville hjelpe meg å bli kvitt den ekstra vekten i kombinasjon med innsats i å spise sunnere og holde meg aktiv. Jeg klarte å gå ned ca 5-7 kg over de neste ca 6 månedene, men det krevde VELDIG mye innsats og jeg klarte ikke å opprettholde like mye tid og intensitet lengre med jobb og alt annet i hverdagen, jeg slet meg ut.

Siden det har jeg fortsatt å ta medisinene, spise sunt (men mindre strengt kosthold enn jeg hadde i de 6 mnd) og holde meg aktiv (igjen litt mindre trening og intensivitet enn før), og bortsett fra at jeg gikk opp et par kg igjen står vekten bom stille uansett hva jeg gjør. Jeg er nå ca 10 kg overvektig og føler meg ikke vel. I noen uker her og der prøver jeg meg på det strengere regimet igjen, men merker ingen forskjell på vekten. Legen sier verdiene ser ok ut og at jeg bare skal fortsette med samme dose medisin. Det er nedslående, for jeg må være ganske forsiktig hver eneste dag for å unngå å gå opp igjen og jeg trenger jo fortsatt å gå ned minst 10 kg. 

Er det noen her som holder på med eller tidligere har prøvd å få vekten under kontroll når man også har lavt stoffskifte? Jeg setter veldig pris på tips, råd eller annet som kan hjelpe meg på veien. 

Anonymkode: cb389...f6b

[AnonymBruker]

Det er til en viss grad en myte at lavt stoffskifte gir vektoppgang. Dersom det er umedisinert eller for dårlig regulert kan man få ødemer/væskeopphopning. Jeg hadde det da jeg ble diagnostisert og måtte starte på medisin. Jeg veide 2-3 kg mer enn jeg bruker, der den ekstra vekten og hovenhet i mage og bein forsvant etter noen måneder på medisin. Ville ikke tillagt stoffskifte så mye i forhold til slanking, om det er greit regulert. Hva med å be fastlege hjelpe deg litt i forhold til at du sliter med å gå ned i vekt? 

Anonymkode: 8ffda...286

[AnonymBruker]

Lavt stoffskifte her. Så vidt jeg har skjønt har man relativt like forutsetninger for å gå ned i vekt som folk uten lavt stoffskifte, så lenge det er godt regulert med medisiner. Har nettopp startet min egen slankereise, så har ikke så mange erfaringer å dele. Eneste er at jeg teller kalorier og jeg går ned i vekt av å ligge i kaloriunderskudd.

Anonymkode: b3fa2...0fe

[AnonymBruker]

Jeg har lavt stoffskifte, men det er godt regulert med 125 mikrogram levaxin hver dag. Har gått på samme dosen i flere år, så jeg er så og si symptomsfri.

Jeg har erfart at det er relativt lett å slanke seg med kaloriunderskudd, men jeg må ligge endel under det feks vektklubb anbefaler. Men på under 1200 kcal per dag går jeg ned. Det som derimot er vanskelig er å ikke gå opp igjen. Så jeg er på et teoretisk kaloriunderskudd i hverdagen også (1500 kcal) for å klare å holde meg stabil. Skeier litt ut i helgene, men ikke mye.

Anonymkode: c8d9e...9b2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Jeg har lavt stoffskifte, men det er godt regulert med 125 mikrogram levaxin hver dag. Har gått på samme dosen i flere år, så jeg er så og si symptomsfri.

Jeg har erfart at det er relativt lett å slanke seg med kaloriunderskudd, men jeg må ligge endel under det feks vektklubb anbefaler. Men på under 1200 kcal per dag går jeg ned. Det som derimot er vanskelig er å ikke gå opp igjen. Så jeg er på et teoretisk kaloriunderskudd i hverdagen også (1500 kcal) for å klare å holde meg stabil. Skeier litt ut i helgene, men ikke mye.

Anonymkode: c8d9e...9b2

De fleste klarer ikke å leve på 1200 kcal per dag og samtidig jobbe fullt, være aktive, ta vare på barn, trene osv.

Anonymkode: c6162...953

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

De fleste klarer ikke å leve på 1200 kcal per dag og samtidig jobbe fullt, være aktive, ta vare på barn, trene osv.

Anonymkode: c6162...953

Eh...jo!!

Jeg spiser havregrøt til frokost (fast posjon på 300 kcal)

Til lunsj har jeg to brødskiver med kokt skinke, agurk, paprika og tomat (250 kcal)

Mellommåltid: eple, pære etc (60 kcal)

 

Middag:  for eksempel en kokt potet, laks, kokte grønnsaker (480 kcal)

Kvelds: gulrot, et knekkebrød med magerost og paprika (110 kcal)

sum 1200 kcal.

Og det er jeg mett (eller ikke sulten da). Jeg jobber 100% og trener eller går tur hver dag.  (Trener løping, langrenn og styrke)

Anonymkode: c8d9e...9b2

[AnonymBruker]

Da jeg ble diagnostisert i 2020 hadde jeg gått svært lenge med plager, og var utrolig syk. Jeg var ikke overvektig, men lubben (BMI 23-24). Etter cirka et år var alt slik det skulle være.

Jeg gikk ikke ned i vekt av meg selv, men måtte gjøre en målrettet innsats, over lang lang tid. Veldig mye opp og ned. Nå har jeg en BMI på 19, og det går stort sett ok å opprettholde den. Merker at det skal svært lite til før vekten øker, og jeg kan ikke unne meg noe ekstra på ukentlig basis. 

Mitt råd som stoffskiftepasient er å droppe diettene over kort tid. Med stoffskifteproblemer er det ikke sikkert en 8-ukers diett vil gjøre så veldig mye fra eller til. Du må endre hele kostholdet. Du må spise sunt, og maten må være kalorifattig. Det hjelper ikke å spise sunn mat dersom du inntar for mye av den. For min del har det betydd at majoriteten av hva jeg spiser er grønt, og deretter frukt. Karbohydratkilder er bønner, linser eller potet/søtpotet. Pasta og ris spiser jeg, men unntaksvis (noen ganger per år). Spiser også mye fullkorn (knekkebrød). Proteinkildene mine er egg, fisk og litt kjøtt. Dersom man kun spiser dette, og får til å holde seg under 1800 kalorier daglig, burde de fleste kunne gå ned i vekt i et sakte tempo (gitt at du ikke er veldig lav).

For min del tok det noen måneder før vekten rikket seg. Vektnedgangen min, selv om den ikke var drastisk, tok et år. Så må du selv bestemme om dette er verdt det for deg. Jeg er veldig glad i å ha en slank kropp som passer i alle klær, så jeg kan leve med det. Men har forståelse for at alle ikke synes det er like viktig.

Anonymkode: b2ba7...33e

[AnonymBruker]

Har hatt hypothyreose i 30 år. Var ca 80kg da jeg fikk diagnosen, økte gradvis til maksvekt på 106 i løpet av de neste 15 årene. Så var jeg hos en endokrinolog for noe annet, men han tok også for seg stoffskiftet når jeg var der. Han kunne fortelle at jeg  var undermedisinert, og nok hadde vært det i mange år. Fastlegen hadde fulgt referanseområdet for friske. Han økte dosen, og informerte fastlegen om hvor jeg burde ligge. I løpet av forholdsvis kort tid gikk jeg ned 10 kg, uten å ha gjort endringer med kostholdet, men blitt litt mer aktiv siden jeg følte meg bedre og hadde mer energi.

Der stoppet det opp, så jeg begynte gradvis å justere kosthold og livsstil og gikk deretter sakte ned litt til, og litt til. Jeg så helt klart at jeg nå ville gå raskere ned i vekt dersom jeg hadde viljestyrken på plass og kuttet veldig ned på kalorier, meeen... Den viljestyrken skortet det på, så jeg hadde i stedet fokus på å leve slik at jeg ikke gikk opp igjen, noe som faktisk gjorde at jeg fortsatte å gå ned, bare veldig sakte. Nå ligger jeg rett i overkant av 80 kg igjen, og jeg holder fortsatt fokuset på at jeg ikke skal opp. Viser vekta en dag 79 kg blir det det nye målet - å holde meg der. 

 

 

Anonymkode: b6f95...0a7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Eh...jo!!

Jeg spiser havregrøt til frokost (fast posjon på 300 kcal)

Til lunsj har jeg to brødskiver med kokt skinke, agurk, paprika og tomat (250 kcal)

Mellommåltid: eple, pære etc (60 kcal)

 

Middag:  for eksempel en kokt potet, laks, kokte grønnsaker (480 kcal)

Kvelds: gulrot, et knekkebrød med magerost og paprika (110 kcal)

sum 1200 kcal.

Og det er jeg mett (eller ikke sulten da). Jeg jobber 100% og trener eller går tur hver dag.  (Trener løping, langrenn og styrke)

Anonymkode: c8d9e...9b2

Men så er det ikke alle av oss som gidder å leve på grøt og brødskiver. Et kjedelig og ensformig kosthold med altfor mye korn. Kropper er også forskjellige.

Anonymkode: c6162...953

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Da jeg ble diagnostisert i 2020 hadde jeg gått svært lenge med plager, og var utrolig syk. Jeg var ikke overvektig, men lubben (BMI 23-24). Etter cirka et år var alt slik det skulle være.

Jeg gikk ikke ned i vekt av meg selv, men måtte gjøre en målrettet innsats, over lang lang tid. Veldig mye opp og ned. Nå har jeg en BMI på 19, og det går stort sett ok å opprettholde den. Merker at det skal svært lite til før vekten øker, og jeg kan ikke unne meg noe ekstra på ukentlig basis. 

Mitt råd som stoffskiftepasient er å droppe diettene over kort tid. Med stoffskifteproblemer er det ikke sikkert en 8-ukers diett vil gjøre så veldig mye fra eller til. Du må endre hele kostholdet. Du må spise sunt, og maten må være kalorifattig. Det hjelper ikke å spise sunn mat dersom du inntar for mye av den. For min del har det betydd at majoriteten av hva jeg spiser er grønt, og deretter frukt. Karbohydratkilder er bønner, linser eller potet/søtpotet. Pasta og ris spiser jeg, men unntaksvis (noen ganger per år). Spiser også mye fullkorn (knekkebrød). Proteinkildene mine er egg, fisk og litt kjøtt. Dersom man kun spiser dette, og får til å holde seg under 1800 kalorier daglig, burde de fleste kunne gå ned i vekt i et sakte tempo (gitt at du ikke er veldig lav).

For min del tok det noen måneder før vekten rikket seg. Vektnedgangen min, selv om den ikke var drastisk, tok et år. Så må du selv bestemme om dette er verdt det for deg. Jeg er veldig glad i å ha en slank kropp som passer i alle klær, så jeg kan leve med det. Men har forståelse for at alle ikke synes det er like viktig.

Anonymkode: b2ba7...33e

23-24 er ikke "lubben", og ingen voksne damer trenger å slanke seg ned fra normalvekt til på grensa til undervekt. 

Anonymkode: c6162...953

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

23-24 er ikke "lubben", og ingen voksne damer trenger å slanke seg ned fra normalvekt til på grensa til undervekt. 

Anonymkode: c6162...953

For meg er det å være i grenseland til overvektig å være lubben. For andre er det ikke det, og det er helt greit. Alle har ulike ønsker for hvordan man foretrekker å se ut, og det er bare fint. Hadde vært kjedelig om alle så like ut.

En BMI på 19 er helt innenfor normalen, og en sunn vekt for de fleste. Jeg spiser mye (men sunn) mat, og trener hardt. Trives med det.

Anonymkode: b2ba7...33e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Eh...jo!!

Jeg spiser havregrøt til frokost (fast posjon på 300 kcal)

Til lunsj har jeg to brødskiver med kokt skinke, agurk, paprika og tomat (250 kcal)

Mellommåltid: eple, pære etc (60 kcal)

 

Middag:  for eksempel en kokt potet, laks, kokte grønnsaker (480 kcal)

Kvelds: gulrot, et knekkebrød med magerost og paprika (110 kcal)

sum 1200 kcal.

Og det er jeg mett (eller ikke sulten da). Jeg jobber 100% og trener eller går tur hver dag.  (Trener løping, langrenn og styrke)

Anonymkode: c8d9e...9b2

Vet du hva anbefalingen for komapasienter er på? Ikke under 1500kcal daglig fordi lavere enn det går på bekostning av viktige funksjoner som en ting du kanskje har hørt snakk om, hjernen. 

For folk i koma. Og du lyver og påstår at flertallet fint greier seg på under 1200 kcal daglig. 

Anonymkode: f93e1...f7c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Vet du hva anbefalingen for komapasienter er på? Ikke under 1500kcal daglig fordi lavere enn det går på bekostning av viktige funksjoner som en ting du kanskje har hørt snakk om, hjernen. 

For folk i koma. Og du lyver og påstår at flertallet fint greier seg på under 1200 kcal daglig. 

Anonymkode: f93e1...f7c

Ikke meg du svarer.

Komapasienter skal ikke slankes. 

De fleste klarer å leve fint på 1200 kalorier under en diett over noen måneder. Dersom man får i seg tilstrekkelig protein, vitaminer og mineraler, er dette helt ufarlig for de fleste.

Over tid er det de færreste som bør leve på 1200 kalorier om dagen, med mindre man er usedvanlig lav. De aller fleste trenger 1500 kalorier + om dagen. 

Anonymkode: b2ba7...33e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

De fleste klarer ikke å leve på 1200 kcal per dag og samtidig jobbe fullt, være aktive, ta vare på barn, trene osv.

Anonymkode: c6162...953

 

AnonymBruker skrev (28 minutter siden):

Men så er det ikke alle av oss som gidder å leve på grøt og brødskiver. Et kjedelig og ensformig kosthold med altfor mye korn. Kropper er også forskjellige.

Anonymkode: c6162...953

Klarer ikke, eller gidder ikke, sa du?

Klart man klarer. Er man overvektig så sulter man ikke på det i en periode. Vil det føles ubehagelig? Klart det! Kroppen er sannsynligvis vant til å få litt rask energi her og der, og når det forsvinner så kan man føle seg litt slappere eller oppleve diverse ubehag, men det går seg til veldig fort.

Nå er det heller ikke sånn at man MÅ leve på grøt og korn for å holde seg mett på lite kalorier. Proteiner holder deg mett, og du må gjerne krydre og smakstilsette med grønnsaker uten at det trenger å koste deg mange kaloriene.

Anonymkode: 4c663...470

[AnonymBruker]

Jeg har lavt stoffskifte , og er undervektig grad 3, så det er ikke nødvendigvis sånn at alle må oppleve overvekt som en del av det. Spiser relativt mye, vil tro mellom 2000 og 2500 kcal hver dag, og på ingen måte bare helsekost - MYE karbohydrater. 157 høy. Skal sies at jeg går mye, da. Nå er jeg medisinert, men var undervektig lenge før jeg begynte på det også. Nesten så jeg ikke helt tror på legen/prøvene. 

Anonymkode: 047e2...403

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Vet du hva anbefalingen for komapasienter er på? Ikke under 1500kcal daglig fordi lavere enn det går på bekostning av viktige funksjoner som en ting du kanskje har hørt snakk om, hjernen. 

For folk i koma. Og du lyver og påstår at flertallet fint greier seg på under 1200 kcal daglig. 

Anonymkode: f93e1...f7c

De skal ikke slankes. Overvektige har masse lagret energi å ta av. Det blir ikke det samme.

Er man skikkelig megafeit kan man bokstaveligtalt gå månedsvis uten å spise.

Anonymkode: 1585d...b89

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 minutter siden):

Jeg har lavt stoffskifte , og er undervektig grad 3, så det er ikke nødvendigvis sånn at alle må oppleve overvekt som en del av det. Spiser relativt mye, vil tro mellom 2000 og 2500 kcal hver dag, og på ingen måte bare helsekost - MYE karbohydrater. 157 høy. Skal sies at jeg går mye, da. Nå er jeg medisinert, men var undervektig lenge før jeg begynte på det også. Nesten så jeg ikke helt tror på legen/prøvene. 

Anonymkode: 047e2...403

Har legen din sjekket deg grundig? For om du spiser nok hvorfor er du undervektig? Er det bare naturlig og greit eller er det farlig for deg? 
 

Bare lurer, for hva om de tar feil? Å vet du det er lavt blodtrykk og ikke høyt? For da er det vanligere å gå ned i vekt? 

Anonymkode: 27655...72d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Har legen din sjekket deg grundig? For om du spiser nok hvorfor er du undervektig? Er det bare naturlig og greit eller er det farlig for deg? 
 

Bare lurer, for hva om de tar feil? Å vet du det er lavt blodtrykk og ikke høyt? For da er det vanligere å gå ned i vekt? 

Anonymkode: 27655...72d

Stoffskiftet, sorry skrev feil.

Anonymkode: 27655...72d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Jeg har lavt stoffskifte , og er undervektig grad 3, så det er ikke nødvendigvis sånn at alle må oppleve overvekt som en del av det. Spiser relativt mye, vil tro mellom 2000 og 2500 kcal hver dag, og på ingen måte bare helsekost - MYE karbohydrater. 157 høy. Skal sies at jeg går mye, da. Nå er jeg medisinert, men var undervektig lenge før jeg begynte på det også. Nesten så jeg ikke helt tror på legen/prøvene. 

Anonymkode: 047e2...403

Nei, det er absolutt ikke sånn at høyt/lavt stoffskifte MÅ påvirke vekta.

Da jeg fikk påvist høyt stoffskifte (graves sykdom) så hadde det ikke vært noen endring i vekten min. Da jeg ble medisinert, og hjertebanken når jeg la meg ned ga seg, så skjønte jeg jo at jeg hadde hatt det sånn leeeenge. Kunne faktisk ikke huske å ikke ha hatt den uroen.

Jeg ble medisinert, og da det stabiliserte seg over tid så kunne jeg slutte med medisiner. Gikk mange år uten medisiner og symptomer. Da jeg ble gravid med første så la jeg på meg veldig mye, også forsvant det fort, men da jeg ble gravid med nummer to 6 måneder senere så gikk vekta fortsatt nedover under graviditeten. Jeg veide mindre etter 3-4 måneder enn jeg gjorde før jeg ble gravid med første. Da viste blodprøvene høyt stoffskifte igjen, og denne gangen påvirket det åpenbart vekt.

Jeg har altså opplevd at det påvirker vekten, og at det ikke påvirker vekten. Nå er jo symptomene av Graves noe jeg kan være "kvitt" i lange perioder uten medisin(kanskje livet ut), jeg skjønner at lavt stoffskifte ikke opptrer sånn, men er ikke overrasket over at det er forskjell fra person til person når jeg har opplevd forskjellige symptomer som én og samme person fra gang til gang😅

Anonymkode: 4c663...470

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 timer siden):

De skal ikke slankes. Overvektige har masse lagret energi å ta av. Det blir ikke det samme.

Er man skikkelig megafeit kan man bokstaveligtalt gå månedsvis uten å spise.

Anonymkode: 1585d...b89

Det spørs hvor overvektig man er. Jeg har BMI på 26,5, og lever jeg på 1200 kcal over tid, må jeg ta ut sykmelding. 

Anonymkode: c6162...953