Smerter på baksiden av låret

[AnonymBruker]

Jeg har de siste 1-2 årene funnet ut at jeg liker faktisk å løpe, og løper jevnlig 2-3 ganger i uka, stort sett rolig sone 2, men også ca ukentlig en intervalløkt/ terskeløkt. 

Etter jul merket jeg stadig at jeg fikk smerter i overgangen mellom rumpe og lår på høyre side. Det kjennes som om muskelen er for kort. Noe som merkes best i motbakker, og gjerne også etter treningen er ferdig. Jeg kan våkne på natta og merke at det strammer skikkelig. 

De første mnd prøvde jeg å tøye ut etter løp, men følte ikke at det ble noe bedre.  Så googlet jeg og fikk opp treff på Piriformis syndrom som ligner veldig. Så jeg har i ettertid sluttet å tøye muskelen og prøver å unngå å sitte/ligge med knærne bøyd mye (sitter hele dagen på jobb og sover dessverre alt for mye i fosterstilling) men dette er vanskelig å unngå.  

Er det noen som har erfaring med dette og så kan gi meg noe tips. Jeg fortsetter å løpe, emn jeg merker at dette påvirker hvor fort jeg klarer å løpe, spesielt i motbakker. 

Anonymkode: 389a0...089

[AnonymBruker]

Jeg løper ikke noe særlig, men har opplevd dette tidligere. Måtte tøye mye, samt trene styrke for at det skulle bli bedre. 

Anonymkode: b8ff1...8e2

[AnonymBruker]

Fysioterapeut eller manuellterapeut.

Når du har hatt vondt i 8 måneder, så er det greit få profesjonell hjelp som kan gi deg riktige øvelser tilpasset deg, basert på en fysisk kontroll. 

Om jeg får vondt i området du beskriver, så er det pga setemuskulaturen, og ett tegn på at jeg har vært dårlig på å trene styrke og mobilitet i hofte, rompe og nedre del av ryggen. 

Anonymkode: 90055...8b0

[AnonymBruker]

Kan være hamstring. Den kan delvis slite av. Ikke farlig. Men krever hensyn.

Anonymkode: 787f1...2bc