Drikker du for mye? Prøv denne dagsrutinen

[AnonymBruker]

Jeg vil gjerne skrive om alkoholisme, eller det som heter alkoholmisbruk

Jeg mener at hvis du drikker alkohol hver dag, eller annenhver dag, så har du etter min oppfatning et alkoholmisbruk. Hvis du drikker alkohol to ganger i uken, med to eller tre dager mellom hver gang, eller bare én gang i uken, synes jeg ikke nødvendigvis at du har et alkoholproblem.

Det er heller ikke noe morsomt å havne i en situasjon der du må inn i poliklinisk behandling og begynne med Antabus. Mange ganger får man ganske store doser, for eksempel 600 eller 800 mg. Det er ikke alle som tåler 800 mg, og det er faktisk mange som blir dårlige av for høy dose Antabus, selv om de ikke drikker noe.

Så la meg si det på denne måten: Hvis du har kjæreste eller partner, eller noen venner ute i byen, er det en veldig god måte å komme i gang med å slutte å drikke hver dag. Du må slutte å ødelegge deg selv med svært sterk vodka, portvin og alt mulig annet på 19-20 prosent og lignende. Du vet nok hva jeg mener.

Det du skal gjøre for å komme deg ut av vanen med å drikke øl hver dag, er å starte dagen med en kopp kaffe. Du kan bruke kaffe med melk, sukker eller honning. Ta deg en kopp kaffe om morgenen. Sett på en CD, en grammofonplate eller radioen.

Når du har hørt omtrent ti musikknumre eller tilsvarende på radioen, og du har drukket kaffen din, har du fått nok. Når du er ferdig med kaffen og CD-en eller radioen, går du opp og pusser tennene og går på toilettet. Hvis du har noe du skal gjøre der, gjør du det. Nå har du fått morgenkaffen og er klar til å starte dagen.

Det er viktig at du kommer deg ut av døren etter morgenkaffen. Du må ut og oppleve noe. Oppsøk helst venner, bekjente eller kjæresten, og aller helst noen som ikke drikker.

Ta bilen, scooteren, bussen eller hva du nå bruker, og dra ut og besøk noen kort tid etter at du har stått opp om morgenen. Når du kommer frem til kjæresten, en venn, et familiemedlem eller hvem det nå er, kan dere begynne med å lage noen brødskiver.

Gå ut på kjøkkenet, rist litt brød og lag smørbrød med leverpostei, ost, spekepølse og lignende. Sett deg deretter sammen med vennen eller kjæresten i stuen.

Spis brødmat mens dere ser på en serie. Det kan være hvilken som helst serie du liker - Dynastiet, Dallas, Beverly Hills Cop, Det lille huset på prærien, eller hva som helst. Følg med på sendeskjemaet og få med deg alle sesongene og se alle episodene.

Når dere er ferdige med å spise og se på serien, kan du ta et bad eller gå en liten tur. Deretter kan du legge deg og sove i tre kvarter til en time før det er tid for middag.

Når det er middag, står du opp igjen. Ta deg noe kaffe med melk og spis middag. Deretter kan dere gå fra serien til en film. Spis middag mens dere ser film. Det kan være lasagne, spaghetti eller hva du måtte ønske, gjerne med cola eller appelsinbrus.

Når middagen er ferdig, er det kanskje bare den siste halvtimen eller tre kvarter av filmen igjen. Da kan du spise litt godteri, chips eller sjokolade og ta en kopp kaffe mens du ser resten av filmen.

Så avslutter dere kvelden, og du kjører hjem igjen. Det tar kanskje 30-40 minutter med scooteren.

Når du kommer hjem om kvelden, kan du selvfølgelig velge å gå rett til sengs. Du kan også sitte litt på nettet og se på internettvideoer. På veien hjem kan du eventuelt kjøpe litt chips, en hamburger, cola eller noe annet, og sitte hjemme med en energidrikk eller noe lignende mens du ser på serier.

Hvis du legger deg sent, kan du ta deg litt kveldsmat rundt klokken elleve eller tolv. Ta gjerne et glass melk. Det er godt å sove på. Du kan også nøye deg med melk, en banan eller noe annet før du legger deg.

Så legger du deg og gjør den samme rutinen dagen etter.

Det kommer selvfølgelig an på hvordan dagen din ser ut, men kjør denne rutinen: stå opp om morgenen, drikk kaffe, hør på radio og dra ut til venner, bekjente eller aktiviteter.

Du kan kanskje starte med å ta en dusj, lage noen brødskiver og spise dem. Etterpå kan du gå en tur og ta et bad. Så legger du deg og sover mellom fem og seks, kanskje en time.

Når du står opp, tar du kaffe med melk. Se litt på nyhetene. Når nyhetene er ferdige, går du over til middag og brus. Spis lasagne, spaghetti eller hva du vil, med cola, og se en film. Avslutt med kaffe og dra hjem igjen.

Når du kommer hjem, kan du se et par internettvideoer. Ta deg et glass melk, en banan, en bolle eller annen mat du har satt til side. Spis dette og gå til sengs med et glass melk.

Slik kan du bare kjøre denne rutinen om igjen: stå opp om morgenen, kaffe og radio, og når du kommer til fem-sekstiden, sover du en time før du står opp, tar kaffe, ser nyhetene, spiser middag og avslutter med film, kaffe og litt godteri.

Det er en måte å gripe det an på, slik at du ikke sitter der med nesen ned i ølflasken hver eneste dag.

Jeg drikker selv to ganger i uken. Noen ganger drikker jeg en gang i uken, andre ganger to ganger. Det varierer. Det kan også være noen som drikker fordi de føler et press fra selskapet. Andre har kanskje dårlige nerver.

Og så har du de virkelig alvorlige tilfellene, hvor folk bare sitter hjemme og tømmer den ene vodkaflasken etter den andre.

Men det viktigste er at du kommer deg ut av vanen. Kom deg ut av døren etter at du har fått morgenkaffen. Få frisk luft og mosjon, kjenn vinden i ansiktet og kom deg hjemmefra. Få i gang kroppen, hjernen og sjelen.

Da får du også gjort alle de tingene du skal gjøre, som rengjøring og andre aktiviteter, i stedet for at du faller ned i et hull og bare blir sittende der uten at noe skjer.

Hvis du sørger for å komme deg ut om morgenen og gjøre noe, kommer mye av det du har lyst til å gjøre, nesten automatisk. Hvis du plutselig får en ide om noe du skal gjøre, enten det er rengjøring, tegning eller noe kreativt, kan det være en god idé å dra litt tidligere hjem og sette i gang med det.

Kanskje besøket blir litt kortere fordi du vil hjem og male, arbeide med treverk eller gjøre noe annet. Det aktiverer hjernen, og det er alltid bra.

En annen ting: Jeg mener at du ikke bør gå lavere enn det som tilsvarer Royal Export, altså Royal Blå eller lignende, og ikke gå over rundt 15,5 prosent når det gjelder rødvin.

Det kan godt hende at du er sammen med venner og synes det er tøft å drikke Absint eller ren vodka. Men det er bare en som blir den tøffe, og det er bare en som blir taperen. Det er bare en som kaster opp, og det er bare én som ødelegger livet og kroppen sin.

 

Anonymkode: d985d...d2d

[AnonymBruker]

Du er klar over at folk flest har jobb, barn og forpliktelser ikke sant? De kan ikke bare sitte og ete foran skjermen hele dagen. Men jeg er enig i prinsippet om man ikke har så mye i livet sitt, klart man må endre vaner. Og gjerne mer fysisk aktivitet enn du legger opp til her, i tillegg til annen mental stimuli enn å glane på tv. Det er viktig å kjenne på mestring! 

Anonymkode: 623d2...3e7