Fettlever

[AnonymBruker]

Noen som har/har hatt det? Hvor fort gikk leververdiene dine ned,husker du hva verdiene er? Og hva hjelper??

Anonymkode: 2b615...82f

[AnonymBruker]

Kutt i alkoholforbruk og få et sunt kosthold. 
Det er svært individuelt hvor mye alkohol som påvirker leveren, men når du først har fått fettlever må du være ekstra forsiktig. 

Anonymkode: cf0e0...c8f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Kutt i alkoholforbruk og få et sunt kosthold. 
Det er svært individuelt hvor mye alkohol som påvirker leveren, men når du først har fått fettlever må du være ekstra forsiktig. 

Anonymkode: cf0e0...c8f

Okei, holder det og være i kaloriunderskudd men spise både sunt og litt kos?

Anonymkode: 2b615...82f

[AnonymBruker]

Sukker og fruktose bør man holde seg unna.

Anonymkode: 3ac30...1e4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Okei, holder det og være i kaloriunderskudd men spise både sunt og litt kos?

Anonymkode: 2b615...82f

Slutt å drikke alkohol. Det kommer du lengst med. 
 

90% av det du spiser skal være sunt. De siste 10% kan være kos. 

Anonymkode: 1594b...59c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Okei, holder det og være i kaloriunderskudd men spise både sunt og litt kos?

Anonymkode: 2b615...82f

Er det alkohol eller overvekt (eller begge deler) som er årsaken til at du har fått fettlever? 

Selvfølgelig kan du spise usunt, i moderate mengder. Men det kommer jo helt an på hva du definerer som “litt” kos? Det er jo egentlig bare generelle kostholdsanbefalinger som gjelder. 
Spis grønt og fullkornsprodukter, rent kjøtt, sunt fett. Minimer inntak av brus og godis. Et sunnere kosthold vil jo generelt gi kaloriunderskudd uten at du må sitte å regne på det. Vær fysisk aktiv. Og kutt alkohol- helt. 

Anonymkode: cf0e0...c8f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Er det alkohol eller overvekt (eller begge deler) som er årsaken til at du har fått fettlever? 

Selvfølgelig kan du spise usunt, i moderate mengder. Men det kommer jo helt an på hva du definerer som “litt” kos? Det er jo egentlig bare generelle kostholdsanbefalinger som gjelder. 
Spis grønt og fullkornsprodukter, rent kjøtt, sunt fett. Minimer inntak av brus og godis. Et sunnere kosthold vil jo generelt gi kaloriunderskudd uten at du må sitte å regne på det. Vær fysisk aktiv. Og kutt alkohol- helt. 

Anonymkode: cf0e0...c8f

Ja er ikke alkohol❤️har pcos og så nå er det og gå ned i vekt som teller. Men funker det og få vekk fettlever med og gå ned i vekt? Jeg vil ned dit jeg var. -18 kg vil jeg!

Anonymkode: 2b615...82f

[AnonymBruker]

Først og fremst minimere alkohol. 

Sørg for at 80-90% av maten du spiser er sunn. Maten bør være rene råvarer. Helst kun varer som har én ingrediens. De resterende 10-20% kan være kos. Selv om du spiser sunn mat, er du avhengig av å være i et kaloriunderskudd over tid. Det er helt vanlig at det tar noen uker eller måneder før man ser endring. Når vekten først går nedover, må du redusere inntaket ditt. En mindre kropp behøver færre kalorier. 

Bytt up pasta og ris med belgvekster eller potet. Halvparten av tallerkenen bør være grønt. Grønnsaker som blomkål og brokkoli metter godt. Kiwi har mye C-vitamin og fiber.

Prioriter rene proteinkilder (egg, fisk, kjøtt) og fiber. Protein og fiber er det som holder deg mett og tilfreds gjennom dagen. Fiberrike matvarer er blant annet kiwi, erter, bringebær, avocado, chiafrø, og grove fullkornsprodukter.

Er du mer sulten etter et måltid, fyller du magen med grønt.

Lykke til ❤️ 

Anonymkode: 4f163...ce7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (31 minutter siden):

Først og fremst minimere alkohol. 

Sørg for at 80-90% av maten du spiser er sunn. Maten bør være rene råvarer. Helst kun varer som har én ingrediens. De resterende 10-20% kan være kos. Selv om du spiser sunn mat, er du avhengig av å være i et kaloriunderskudd over tid. Det er helt vanlig at det tar noen uker eller måneder før man ser endring. Når vekten først går nedover, må du redusere inntaket ditt. En mindre kropp behøver færre kalorier. 

Bytt up pasta og ris med belgvekster eller potet. Halvparten av tallerkenen bør være grønt. Grønnsaker som blomkål og brokkoli metter godt. Kiwi har mye C-vitamin og fiber.

Prioriter rene proteinkilder (egg, fisk, kjøtt) og fiber. Protein og fiber er det som holder deg mett og tilfreds gjennom dagen. Fiberrike matvarer er blant annet kiwi, erter, bringebær, avocado, chiafrø, og grove fullkornsprodukter.

Er du mer sulten etter et måltid, fyller du magen med grønt.

Lykke til ❤️ 

Anonymkode: 4f163...ce7

Tusentakk for utfyllende svar!!❤️❤️

Anonymkode: 2b615...82f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 minutter siden):

Tusentakk for utfyllende svar!!❤️❤️

Anonymkode: 2b615...82f

Ikke noe problem ❤️

Vil også legge til at jeg anbefaler å endre kostholdet ditt til noe som faktisk er bærekraftig for deg. Slankekurer eller dietter fungerer ikke. Om det hadde virket, hadde flertallet som forsøkte lyktes. 

Du må finne et kosthold og en livsstil du kan leve med resten av livet, og jeg anbefaler deg å ikke gå for hardt ut. Finn ut hva som er ditt vedlikehold, og trekk 300-500 kalorier fra dette. Du kan sjekke hva ditt vedlikehold er her: https://www.melk.no/bmi

Dersom du ønsker å kunne spise mer i helger, kan du for eksempel trekke fra 500-700 kalorier på hverdager, og legge til litt ekstra i helgene. Husk også at det er vanlig å gå på en smell, og det er en del av prosessen for alle.

Anonymkode: 4f163...ce7

[Mardina]

For meg hjalp det å gå ned i vekt. Det tok et par mnd. siden jeg ikke brukte noen hjelpemidler. 

Tok blodprøver sist i januar/februar. Da var leververdiene innenfor normalen. Det har de vært i hvert fall i halvannet år nå, om ikke mer. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Noen som har/har hatt det? Hvor fort gikk leververdiene dine ned,husker du hva verdiene er? Og hva hjelper??

Anonymkode: 2b615...82f

Er det påvist ved ultralyd eller mistanke om det?

Anonymkode: eee62...d1d