Trening etter håndleddsbrudd

[AnonymBruker]

Jeg brakk håndleddet for snart 3 mnd siden og savner så å trene styrke uten å være redd for å gjøre noe feil. Er det noen her som har vært gjennom det samme? Når kunne dere begynne å trene igjen? 

Anonymkode: e4b34...095

[AnonymBruker]

Jeg hadde 2 timer hos fysioterapeut etter operasjonen og da fikk jeg tips om hvordan jeg skulle trene opp håndleddet. Ca 3 mnd etter bruddet var alt som før.

Anonymkode: 725ac...b89

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg hadde 2 timer hos fysioterapeut etter operasjonen og da fikk jeg tips om hvordan jeg skulle trene opp håndleddet. Ca 3 mnd etter bruddet var alt som før.

Anonymkode: 725ac...b89

Hvor lenge hadde du på gips? Jeg er enda noe stiv i håndleddet og underarmen, men merker fremgang. Når begynte du å trene lett styrke?

Anonymkode: e4b34...095

[AnonymBruker]

Jeg begynte å trene igjen med det samme gipsen var av. Dro til en fysioterapeut, fikk noen øvelser. 7 år seinere er hånden fortsatt annerledes enn den andre. Kan ikke bøye den like mye som før, får fortere vondt når jeg spiller gitar og kanskje det beste tipset er å bruke en sånn ball du kan klemme på og bruke en skinne når du trener og trenger å stabilisere hånden. Håper du er heldigere å slipper noe tull. 

Anonymkode: 8aa82...661

[Bombibit]

Start opptrening umiddelbart når bruddet er leget. Hvil ikke, kjør på. 

 

[AnonymBruker]

Andre som har erfaringer?

Anonymkode: e4b34...095

[AnonymBruker]

Type brudd har alt å si. 

Anonymkode: 2ea32...b78

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 7.8.2026 den 9.18):

Type brudd har alt å si. 

Anonymkode: 2ea32...b78

Stabilt udislokert brudd. 

Anonymkode: e4b34...095

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (På 5.8.2026 den 16.10):

Jeg hadde 2 timer hos fysioterapeut etter operasjonen og da fikk jeg tips om hvordan jeg skulle trene opp håndleddet. Ca 3 mnd etter bruddet var alt som før.

Anonymkode: 725ac...b89

Smart å gå til fysioterapeuten, det er viktig å komme igang igjen ganske fort.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 8.8.2026 den 12.14):

Stabilt udislokert brudd. 

Anonymkode: e4b34...095

Radius, ulna, begge, hvor hva bruddet mtp skade på ligamenter, er beina i håndroten involvert, hvor er bruddflaten osv. Fikk du noe informasjon på bruddkontroll? 

Du kan evt ta med epikrisen til en fysioterapeut. 

Anonymkode: 2ea32...b78