Tid på løp

[AnonymBruker]

Jeg har løpt et par måneder nå og litt lyst til å melde meg på et løp, og tenkt at jentemila 5K sikkert er et fint startløp. Men man skal legge inn hvor fort man tror man løper de 5km. Jeg har ikke snøring. Jeg vet jo hvor fort jeg løper 5km rolig, eller hvor fort jeg løper 5Km når jeg løper 10 min rolig, så 15 min terskel og så 10 min rolig igjen, alene med hund. Men hvor fort jeg løper 5K når jeg er med i et løp og skal gønne på mot slutten istedenfor å trappe ned, og jeg løper med andre… jeg har rett og slett ikke snøring.  

Hva gjør jeg, og hvor viktig er det å treffe riktig? (Hadde alternativet vært 30-40 min hade jeg nok kunnet krysse av der, men om det er 32 eller 37 som er mest realistisk for meg… aner ikke. Garmin sier 31, men det tror jeg ikke på). 

Anonymkode: 95654...cc9

[AnonymBruker]

Ta gjennomsnittet av 30 og 40 minutter da, som er 35 minutter.

Anonymkode: e35c9...c0e

[AnonymBruker]

Bruk terskeltempo og gang med fem. Terskeltempo er et et tempo du kan holde i ca. en time, så 5km tempo er bare litt raskere.

Anonymkode: 053ef...b5a

[AnonymBruker]

Ikke så farlig hva du legger inn, mest for å havne i mest mulig riktig gruppe mtp andre som løper ca like fort

Anonymkode: 0b584...406

[AnonymBruker]

Jeg ville ha registrert meg med min beste tid på samme distanse, eller 1 minutt tregere. 

Men siden du sier jentemila, så bor du kanskje på østlandet? 
Sjekk om det er noen ParkRuns i nærheten av deg. 5km uoffisielle løp. Hver lørdag kl 09.30. 
Da får du testet hvordan du løper når det er mer løpsstemning, og flere folk. 
Gratis å være med, og passer for alle. Noen løper kjemperaskt ned på 20 minutter, andre 50 minutter. 
Ikke noe påmelding, bare registrer deg på nettsiden og eventuelt last ned appen, slik at du får en strekkode. Du bruker samme strekkode på alle parkruns, uansett land, og får statistikk på deg selv  

Anonymkode: 30a37...a62

[AnonymBruker]

Du må angi ca tid for at de skal vite hvor langt bak startstreken du skal stå. De som løper fortest står fremst ved startstreken, men de som har tenkt å løpe saktere står lenger bak. På den måten unngår man at raske løpere må løpe forbi (eller løpe ned) flokker av mosjonister og skape farlige situasjoner.

Så det er bare ca. Selvfølgelig løper folk både fortere og saktere enn de først trodde, så det er helt normalt.

Min erfaring er at jeg løper fortere i et løp enn jeg klarer alene. Så hvis du klarer 5k på 40 minutt nå, tenker jeg du lett kan velge 30 eller 35 minutt.

Dette står jo på nettsiden deres:

Hva skjer om jeg ikke når den tiden jeg har lagt inn?

 

 

Hos oss bruker du tiden du trenger! Det eneste som er viktig er at om du har meldt deg på en pulje med høy fart, og du vil løpe saktere, jogge eller gå, bør du flytte deg til en pulje lengre bak! Stiller du deg langt fremme i en pulje med for høy fart, blir det trangt om plassen, og det kan oppstå kjedelige situasjoner. Vet du alt nå at du har lagt inn en for rask tid, kan du endre det på "min side".

Anonymkode: 0b1bc...5e1

[AnonymBruker]

Du kan bare velge det du tror, gå heller litt opp for du kan alltid løpe raskere enn det den sier og løpe forbi underveis, er kun helt i starten det er masse folk. Du har chip i startnummeret og vil få korrekt tid registrert. 

Anonymkode: 932b6...b6b

[AnonymBruker]

Kan forresten anbefale å trene på oppoverbakker hvis du ikke pleier det, det var mange bakker i fjor som min løpepartner bannet litt over fordi hun ikke er vant til det. 

Anonymkode: 932b6...b6b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Kan forresten anbefale å trene på oppoverbakker hvis du ikke pleier det, det var mange bakker i fjor som min løpepartner bannet litt over fordi hun ikke er vant til det. 

Anonymkode: 932b6...b6b

Takk for info! Plutselig ble det løpet litt mindre aktuelt som første løp. Vil jo ha et løp jeg faktisk får skikkelig mestring i og kan løpe fort og finne ut hva jeg faktiske kan. 

Anonymkode: 95654...cc9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Takk for info! Plutselig ble det løpet litt mindre aktuelt som første løp. Vil jo ha et løp jeg faktisk får skikkelig mestring i og kan løpe fort og finne ut hva jeg faktiske kan. 

Anonymkode: 95654...cc9

Vet ikke hvor du bor, men Kristinaløpet er veldig flatt. 

Anonymkode: 932b6...b6b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (18 timer siden):

Takk for info! Plutselig ble det løpet litt mindre aktuelt som første løp. Vil jo ha et løp jeg faktisk får skikkelig mestring i og kan løpe fort og finne ut hva jeg faktiske kan. 

Anonymkode: 95654...cc9

Jeg tror du gjør klokt i å realitetsorientere litt på forventningene. 

Såkalt 'skikkelig mestring' får du ikke på første forsøk. Det er urealistisk. Du har null erfaring, du har aldri deltatt i et løp før, du har masse å lære. Ingen skam i det, bare så du vet. 

Formålet med første løp bør være å erfare hvordan det er å løpe løp. Blir du "fartblind" av å løpe i flokk og får lagt for hardt ut? Når er det best for deg å tisse innen løpet? Hvordan er det psykologisk for deg å bli overhalet? Foretrekker du å legge deg bakerst og jakte løpere foran deg? Osv., osv. Ting man aldri har tenkt på når man bare løp for seg selv i skogen eller parken eller whatever. 

Anonymkode: 77f42...502