Redusere stillesitting

[AnonymBruker]

Merker at jeg sitter for mye i hverdagen, har diverse småplager som kan knyttes opp mot mye sitting. Har kontorjobb, så sitter jo mye på jobb, men får ikke gjort så mye med det. Skrivebord man kan heve/senke er dessverre ikke aktuelt på kort sikt. Er aktiv utenom jobb, sykler til og fra jobben og trener 5-6 ganger i uken løping, styrke og sykling, men merker at det blir ikke nok til å motvirke all sittingen. Sitter jo faktisk en del på fritiden også, for eksempel ved måltider og en film eller serie med samboer før vi legger oss. Dette har jeg ikke lyst å kutte helt ut, blir for rart å stå og spise middag liksom, men kan jo kutte ned på serietitting. Dere andre kontorrotter, hva gjør dere for å holde dere aktive og unngå å sitte så mye?

Anonymkode: 6237a...44a

[Roci]

Har skrivebord som kan heves, slik at jeg kan veksle mellom å sitte og stå. Og så prøver jeg å ta en 10-15 squats så ofte jeg kan Leste et sted at dersom man tar 15 squats hver time gjennom hele arbeidsdagen så tilsvarer det 10 000 skritt, men aner ikke om det stemmer. Det viktigste er at det er en måte å være mindre stillesittende på. 

[Laraa]

Jeg vet det er litt utenom tema, men et nyttig og relatert tips uansett 😉

Kjøp deg korsryggpute. Den former seg etter ryggen og passer ypperlig til lange flyreiser også. 

Utenom det, pleide jeg å strekke meg hver halvtime da jeg jobbet på kontor. For  meg var de strekkene  mer effektiv enn å gå fram og tilbake. Men der er gjerne folk forskjellige 

[AnonymBruker]

En yogaball som du kan bounce litt på hjelper for min del, jeg veksler mellom den og kontorstolen. Men det er fordi jeg får vondt i ryggen og hofta av å sitte i samme stilling lenge. Prøver å være nøye med å reise meg innimellom, men noen ganger har man oppgaver på pc som må bli ferdig. 

Trener hver dag, styrke annen hver dag, gåtur resterende, prøver å legge turene mine enten i marka eller i grei stigning. 

Jeg må slappe av litt også, og jeg slapper ikke av på jobb selv om jeg sitter stille, så om jeg sitter på sofaen en time før jeg legger meg så har jeg ikke dårlig samvittighet for det 😇

Anonymkode: 90562...f0a

[AnonymBruker]

Jeg har en jobb jeg ikke klare å stå og gjøre, annet enn i bittesmå stunder. Men jeg forsøker å gå en tur til printeren/ kaffemaskina jevnlig, og da tar jeg også gjerne noe knebøy mens jeg venter.

Jeg strekker meg alltid godt ( som en over her nevnte) mens jeg prater med noen som komme bortom plassen min, når jeg reiser meg og når jeg sitter i møter. 

Ellers trener jeg tung styrke 1-3 ganger i uka og løper 2-3 ganger, samt går endel turer. Allikevel er det såvidt jeg klarer et snitt på 10 000 skritt pr dag... 

Anonymkode: b8697...ffc

[AnonymBruker]

Er i samme situasjon som deg. Jeg har innført regler om å alltid ta 10 squats når jeg går på toalettet, og alltid ta trappene (har kontor i femte etasje). Føler likevel ikke at det er nok, men disse to tingene gjør i hvert fall at det "brenner" litt i lårene og jeg får litt ekstra blodsirkulasjon gjennom dagen.

Anonymkode: d2b73...d9d