AnonymBruker Skrevet 22. juni #1 Skrevet 22. juni De siste tre døgnene har jeg ikke sovet. Første natt sov jeg vel ca 1 time, andre natt rundt 2 timer, og i natt klarte jeg heller nesten ikke å sove. Jeg sovnet vel kanskje først kl 6 og våknet 7:30. Jeg har så veldig sterk angst og gruer meg hele dagen og til å legge meg. Jeg er så redd for å ikke få sove i natt heller, for å ikke få sove igjen😰 Jeg skal reise om noen dager, og det gjør stresset større fordi jeg ikke vil at reisen skal bli ødelagt. Jeg føler meg som en zombie! Det som er verst er at jeg ikke klarer å ligge rolig. Jeg må skifte liggestilling HELE tiden siden alt føles ubehagelig, uansett stilling, uansett med eller uten pute. Tenk om jeg er like urolig i natt også😰 Noen gode råd/hjelpsomme ord?🙏 Anonymkode: 4c97a...77b 1
Djungelvrål Skrevet 22. juni #2 Skrevet 22. juni Nei, ikke annet enn at du bør komme deg til lege. 2 4
AnonymBruker Skrevet 22. juni #3 Skrevet 22. juni AnonymBruker skrev (6 minutter siden): Noen gode råd/hjelpsomme ord?🙏 Anonymkode: 4c97a...77b Har du pakket ferdig til turen? Anonymkode: 7d3db...45a
AnonymBruker Skrevet 22. juni #4 Skrevet 22. juni Du har jo sovet, ikke mye, men noe. Anonymkode: 4b603...e5e 13 1
AnonymBruker Skrevet 22. juni #5 Skrevet 22. juni Stresset med å ikke få sove er nok til å holde deg våken. Jeg har hatt alvorlig insomni, og det beste jeg kunne gjøre var å legge til rette for en dagdupp. Ikke stresse med søvn for natten. Men legge meg på gulvet, gjøre yoga nidra og fokusere på alt annet enn at jeg ikke fikk sove. Det var enklere for meg å sovne på gulvet eller sofaen, enn å legge meg i sengen på kvelden. Fikk jeg tyve min på gulvet i løpet av dagen, var sjansen større for st jeg sovnet på kvelden og. Sovemidler er IKKE løsningen. Løsningen er å finne grunnen til søvnløsheten din. Anonymkode: 602b4...085 3 1
AnonymBruker Skrevet 22. juni #6 Skrevet 22. juni AnonymBruker skrev (22 minutter siden): De siste tre døgnene har jeg ikke sovet. Første natt sov jeg vel ca 1 time, andre natt rundt 2 timer, og i natt klarte jeg heller nesten ikke å sove. Jeg sovnet vel kanskje først kl 6 og våknet 7:30. Jeg har så veldig sterk angst og gruer meg hele dagen og til å legge meg. Jeg er så redd for å ikke få sove i natt heller, for å ikke få sove igjen😰 Jeg skal reise om noen dager, og det gjør stresset større fordi jeg ikke vil at reisen skal bli ødelagt. Jeg føler meg som en zombie! Det som er verst er at jeg ikke klarer å ligge rolig. Jeg må skifte liggestilling HELE tiden siden alt føles ubehagelig, uansett stilling, uansett med eller uten pute. Tenk om jeg er like urolig i natt også😰 Noen gode råd/hjelpsomme ord?🙏 Anonymkode: 4c97a...77b Nei det er ikke mye søvn du har hatt, men det er fortsatt forskjell på å ha sovet minimalt og det å ikke ha sovet i det hele tatt. Anonymkode: 7edac...d5f 5
AnonymBruker Skrevet 22. juni #7 Skrevet 22. juni Jeg føler med deg. Har hatt det slik i perioder. Spesielt etter jeg ble 40. For meg har det hjulpet betraktelig med hormonbehandling, styrketrening og ren mat. Vanedannende sovemedisiner har jeg holdt meg unna. Ikke tenk at du skal sove. Tenk at du skal legge deg å slappe av. Du kan ikke tvinge søvnen. Sett på noe rolig musikk eller en lydbok. Legg deg litt opphøyd, og ligg på ryggen. Ha med deg en varm kopp kamille te. Ha rommet kjølig om mulig. Ikke vær sulten når du legger deg. Ingen koffein etter 12 på formiddagen. Gjør avslappingsøvelser på dagtid, som yoga eller meditasjon. Dette ordner seg. Kroppen din er full i kortisol fordi du mangler søv, har angst og stresser. Om du engster deg, så øker kortisolet og kroppen din får ikke slappet av. Tenk avslapping og ikke søvn. Dette er ikke farlig. Kroppen din vet å ordne opp. Stress ned. Anonymkode: d42a9...13f
AnonymBruker Skrevet 22. juni #8 Skrevet 22. juni Du bør lære deg hvilke tanker du kan gjøre noe med, og hva du ikke kan gjøre noe med. Er det et problem du stresser over som du ikke får gjort noe med, må du forsøke å la det gå eller avtale med deg selv at du skal få lov til å tenke på det imorgen for eksempel, men ikke inatt. Er det noe du kan gjøre med det, så avtal en tid med deg selv om når du skal gjøre noe med det, og la det ligge frem til da. Du får mest sannsynlig ikke gjort noe med det kl 03 på natta. Gjør avtaler med deg selv om når du kan ta tak i dette/tenke ekstra nøye på det. Si til deg selv "Imorgen kl 13 skal jeg sette meg ned å tenke på/finne en løsning på dette" og legg det vekk for natten. Anonymkode: ba4c6...66b
Luckiness Skrevet 22. juni #9 Skrevet 22. juni Kjøp melatonin og forsøk i kveld. Ring for hastetime til fastlegen i morgen.
AnonymBruker Skrevet 22. juni #10 Skrevet 22. juni Vet du hvorfor du ikke får sove? det er første skritt for å klare å sove. jeg har insomnia (diagnostisert), og kan gå fire dager uten å sove. Selv ikke et sekund. Det er forstyrrende og farlig. Jeg er trøtt som bare det hele tiden, men jeg får ikke sove likevel. noen tips: - søvn avler søvn. Sov på dagen om du klarer det. - Brukt babynest for voksne/bodypillow - bruk beroligende musikk, du finner mye på Spotify eller last ned appen «sound oasis» - bruk de klassiske tipsene, som riktig temperatur, god luft, sovemaske, drikk et glass kaldt vann, hold deg unna skjerm i to timer før de skal legge deg - melatonin fungerer for noen. dersom det er angst som hindrer deg i å sove, så må du behandle angsten, ikke søvnen. Anonymkode: ecde8...dda 2
AnonymBruker Skrevet 22. juni #11 Skrevet 22. juni Du har sovet hver natt! Du behøver ikke være redd. Det er vondt, men ikke farlig. Anonymkode: 7b7fd...eda 9
Melus Skrevet 22. juni #12 Skrevet 22. juni Du bør absolutt snakke med legen din, det er jo utrolig slitsomt å sove så lite. 1
AnonymBruker Skrevet 22. juni #13 Skrevet 22. juni Vagus-behandling reddet meg! Anonymkode: ef08b...8c1
AnonymBruker Skrevet 22. juni #14 Skrevet 22. juni AnonymBruker skrev (2 timer siden): Det får man ikke uten p være hos en lege. Til TS, det er ikke farlig å sove lite. Ligg å gjør pusteøvelser, prøv slappe av, avslapping er nesten like bra som søvn. Hatt insomnia i 30 år og ikke sovet på mange netter. Da jeg lærte å puste, tømme hode og slappe av gjorde alt mye bedre. Blir mindre trett og mer opplagt. Anonymkode: 2bbbd...b8b Hvis man i utgangspunktet er sårbar, er det å ikke sove på flere netter noe man skal kødde med. Det kan utvikle seg til psykose. Hvis jeg ikke sover på flere dager kan jeg bli veldig høy, eller desorientert. For litt siden trodde jeg at hadde havnet i en hypomani. Har ikke bipolar, men tilbakevendende depressiv lidelse. Går på stemningsstabiliserende. Anonymkode: 0dca6...c44 1
AnonymBruker Skrevet 22. juni #16 Skrevet 22. juni AnonymBruker skrev (4 minutter siden): Hvis man i utgangspunktet er sårbar, er det å ikke sove på flere netter noe man skal kødde med. Det kan utvikle seg til psykose. Hvis jeg ikke sover på flere dager kan jeg bli veldig høy, eller desorientert. For litt siden trodde jeg at hadde havnet i en hypomani. Har ikke bipolar, men tilbakevendende depressiv lidelse. Går på stemningsstabiliserende. Anonymkode: 0dca6...c44 Men hun har sovet. Hver natt. Anonymkode: 7b7fd...eda 3 1
AnonymBruker Skrevet 22. juni #17 Skrevet 22. juni AnonymBruker skrev (2 timer siden): Det får man ikke uten p være hos en lege. Til TS, det er ikke farlig å sove lite. Ligg å gjør pusteøvelser, prøv slappe av, avslapping er nesten like bra som søvn. Hatt insomnia i 30 år og ikke sovet på mange netter. Da jeg lærte å puste, tømme hode og slappe av gjorde alt mye bedre. Blir mindre trett og mer opplagt. Anonymkode: 2bbbd...b8b Nei for all del man kan bare ende opp med angst , psykose og deliriumtilstander om det varer over tid. Ikke farlig i det hele tatt 🙄 Til ts kontakt lege i morgen tidlig å be om hjelp for angst og søvnproblemer. Anonymkode: 46aec...f82 1
Melus Skrevet 22. juni #18 Skrevet 22. juni AnonymBruker skrev (49 minutter siden): Men hun har sovet. Hver natt. Anonymkode: 7b7fd...eda Det er ekstremt lite søvn! 1
Alice123 Skrevet 22. juni #19 Skrevet 22. juni AnonymBruker skrev (41 minutter siden): Nei for all del man kan bare ende opp med angst , psykose og deliriumtilstander om det varer over tid. Ikke farlig i det hele tatt 🙄 Til ts kontakt lege i morgen tidlig å be om hjelp for angst og søvnproblemer. Anonymkode: 46aec...f82 Enig. Ts, ta kontakt med lege i morgen. Å være uten søvn (4,5 t på 75 t) gjør mye med psyken, og kan (ironisk nok) gjøre det vanskeligere å sovne. På et punkt tipper søvnmangel over til å gjøre det vanskelig/umulig å sovne, fordi kroppen går i krisemodus. Flere i tråden foreslår ulike typer "god natt"-te, pusteøvelser, "bare slapp av og lukk øynene" etc. Jeg tenker at du TS er forbi dette (og jeg tror heller ikke det hadde fungert på noen som max sover 4,5 t på 75 t). 1
AnonymBruker Skrevet 22. juni #20 Skrevet 22. juni AnonymBruker skrev (3 timer siden): Du bør lære deg hvilke tanker du kan gjøre noe med, og hva du ikke kan gjøre noe med. Er det et problem du stresser over som du ikke får gjort noe med, må du forsøke å la det gå eller avtale med deg selv at du skal få lov til å tenke på det imorgen for eksempel, men ikke inatt. Er det noe du kan gjøre med det, så avtal en tid med deg selv om når du skal gjøre noe med det, og la det ligge frem til da. Du får mest sannsynlig ikke gjort noe med det kl 03 på natta. Gjør avtaler med deg selv om når du kan ta tak i dette/tenke ekstra nøye på det. Si til deg selv "Imorgen kl 13 skal jeg sette meg ned å tenke på/finne en løsning på dette" og legg det vekk for natten. Anonymkode: ba4c6...66b Myte det er at man ikke får sove fordi man ligger og tenker på problemer, men tenker fordi man ikke får sove, og hva fanden skal man da gjøre! Anonymkode: f9ab0...f6c
Fremhevede innlegg