Faste og kosthold

[AnonymBruker]

Til dere som faster:

Hvor mange timer faster dere? 

Hvor mange måltider spiser dere i spisevinduet? 

Hva av næring prioriterer du? 

Hvordan legger du opp treningen Når du faster? 

Anonymkode: f4008...dee

[AnonymBruker]

Jeg starter med 16:8 i januar. Spisevinduet mitt er fra kl 1130 til 1930. Rekker som regel da to måltider i spisevinduet. Har gått ned 11 kg siden jeg startet og har ca 3 kg til målet. 
Jeg har først nå begynt å trene noe. 
 

16:8 har fungert veldig bra for meg. Opplever mer stabilt blodsukker så har ikke hatt så mye mat/sukkersug under fasten. Men, jeg drikker kaffe og sukkerfri drikke under fasten så er nok noen som mener det ikke er helt etter boka 
 

Anonymkode: 90f29...bff

[AnonymBruker]

Jeg kjører 16:8, men noen dager faster jeg lengre. Kommer an på hvor sulten jeg er. Jeg spiser mye grønnsaker og rent kjøtt og fisk. Idag har jeg spist to måltider, i går ble det fire. Kommer helt an på hvor sulten jeg er, som sagt. Vekter er stabil +/- 1-2 kg. Jeg går mye, trener ikke mye ellers. 

Anonymkode: cca05...c2b

[AnonymBruker]

Jeg spiser også mellom 11.30-19.30, men i alle hverdager. Drikker kaffe på morgenen, så ikke helt fastende.

Koser meg litt i helgen.

Spiser vanligvis tre måltider. 
Lunsj: grovt brød, egg, avokado
Mellommåltid: Mager kesam, frukt, bær, bittelitt nøtter
Middag: kan være alt fra salat til pasta osv.

Ligger på 1200-1400 kcal

Mer i helgen

 

Anonymkode: 7eaf4...90f

[AnonymBruker]

Lunsj 1130 middag 1830.

Masse grønnsaker, ca 500 gr hver dag. 

Rene råvarer, egg hver dag ,kylling, fisk. Potet, litt pasta.  Blåbær, en skyr, 10 gr nøtter hver dag.

Lite alkohol. 

Sundt fett fra nøtter, avokado, fet fisk 

Nok vann

Logger av og til for å sikre at jeg får riktig forhold mellom protein, karbohydrater og fett. 

StyrkeTrening 6 dager i uken ,tur mellom 2- 3 timer hver dag. 

Og ja , jeg er ferdig med små og store barn hjemme 😅

Anonymkode: 33c27...005