Trening i 40årene

[AnonymBruker]

Hei dere. Jeg trengr litt råd fra andre i samme setting. Jeg er 45 år gammel og har trent tung styrketrening konsekvent 4-5 ganger i uken i 8 år nå. Jeg spiser sunt, teller kalorier i perioder jeg vil gå ned litt, fokuserer på protein og ren mat, drikker mye vann. Aktiv ellers i hverdagen og drikker lite brus, juice, søtsaker kun i helgene osv. Jeg spiser nok, men ikke for mye. Ca 1600kal daglig. Er 170cm og veier 80 kg. Jeg er fit men ønsker å gå ned 10 kg. Problemet er at uansett hva jeg gjør så står vekta bom stille. Det gjorde den ikke før, så det er sikkert hormonelt? Hvordan gå ned i vekt på en bærekraftig måte samtidig som jeg bevarer muskelmassen som jeg har opparbeidet meg disse årene?  Hjelp!

Anonymkode: 33fb4...626