Tips til å gå ned de siste kiloene?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg sliter veldig med å gå ned de to tre siste kiloene. Er 170 cm og 60 kg. Gikk greit å gå fra 67 til 60, men opplever virkelig at jeg er blitt litt stuck nå. Jo mindre jeg veier jo lavere forbrenning får jeg jo, så må jo spise mindre og mindre naturligvis. Forsøker å bygge litt ekstra muskelmasse for å øke hvileforbrenningen, men synes styrke er mye vanskeligere enn cardio. Har dere noen gode tips? 

Spiser som regel dette-ish hver dag.

Frokost: 05, liter Litago uten sukker (250 kcal kanskje?)

Lunsj: Linsepasta med bønner og grønnsaker (cirka 450 kalorier og 30 g protein)

Middag: Laks, poteter og kikerter (500-700 kcal, 30 g protein)

Kvelds: 4 Fiber Balance knekkebrød med kalkunpålegg (cirka 30 gram protein og 270 kcal) + eple, kiwi og bær

Spiser snacks for cirka 200-400 kcal daglig. 

 

Jeg er veldig aktiv. Går 10-15k steg daglig uten unntak, og trener hard cardio 3-4 ganger per uke. Lett styrke 2x per uke.

Tips? All hjelp mottas med takk❤️ 

Anonymkode: ad6e9...416

[AnonymBruker]

Gjør en endring så platået gir seg. 

Anonymkode: aded4...668

[AnonymBruker]

Moderat lavkarbo, mer styrke. Muskler forbrenner mer når du ikke gjør noe 😊 Kanskje også ta en liten pause, bare finn ut hva du trenger for å stå stille nå, og så starter du igjen. De siste kiloene er seige. 

Anonymkode: d6323...e4f

[AnonymBruker]

Hvorfor skal du enda mer ned? 170 høy og 60 kg bør da holde? Kanskje det er kroppen din som sier fra at lavere vekt ikke er ideelt. 

Anonymkode: 4b0c3...240