Mat før styrketrening

[AnonymBruker]

Hva spiser du før styrketrening og hvor lenge før er minimum tid å spise? 

Mvh rookie 

Anonymkode: 239fc...e5b

[Lizard]

Det kommer an på når jeg trener. Hvis jeg trener på morgenen spiser jeg gjerne havregrøt med banan og peanøttsmør eller lønnesirup og valnøtter. Hvis jeg trener etter jobb tar jeg gjerne en brødskive før trening. Spiser ca en times tid før trening. 

Endret 27. april av Lizard

[NoaideBiehtar]

Tilpasser ikke måltidene etter når jeg skal trene. Trener jeg kl 06 trener jeg på tom mage. Trener jeg kl 10 har jeg hatt frokost først. Trener jeg på kvelden har jeg spist middag 0-3 timer før. 

[AnonymBruker]

Prøver å passe på at jeg spiser ca 1 time før trening. Da spiser jeg ikke på tom eller full mage og føler jeg har energi til økta. Spiser vanlig mat. Brødskiver/knekkebrød om det er morgen eller middag om det er ettermiddag. Passer på at det ikke blir et stort måltid rett før trening.

Spiser minimum 40g protein innen en time etter trening. Proteinpannekaker, vafler, shake e.l.

Anonymkode: 88a9b...3e4

[pia mater]

Kommer helt an på. Trener jeg etter middag lar jeg det gå et par timer før jeg drar på trening, og tar gjerne en banan like før jeg drar. Trener jeg rett etter dagskift så spiser jeg i bilen, vanligvis riskaker og en banan. Tilpasser måltidet etter tiden det tar før jeg får trent. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (26 minutter siden):

Prøver å passe på at jeg spiser ca 1 time før trening. Da spiser jeg ikke på tom eller full mage og føler jeg har energi til økta. Spiser vanlig mat. Brødskiver/knekkebrød om det er morgen eller middag om det er ettermiddag. Passer på at det ikke blir et stort måltid rett før trening.

Spiser minimum 40g protein innen en time etter trening. Proteinpannekaker, vafler, shake e.l.

Anonymkode: 88a9b...3e4

Hvorfor akkurat protein?

Anonymkode: db141...149