Tips til sunnere varianter av usunn mat?

[AnonymBruker]

Har et barnes diagnoser. Må ned i vekt. Hen liker helst usunn mat slik som pizza, burgere, pølse og stappe, hotdogs, fries osv. 

Har dere tips til sunnere alternativ? Og gjerne mindre kalorier da kaloriinntaket må ned. 

Anonymkode: 8187e...a2f

[AnonymBruker]

Stappe: lag med mindre smør og uten fløte

Pølse/hotdog: sjekk kaloriinnholdet på pakken, det finmes et merke som heter Go og mager. Det finnes også vegetarpølser.

Fries: lag i airfryer. Lag av søtpotet i stedet for potet

Burgere: bruk grovt burgerbrød.

Lag  burger selv med karbonadedeig, da kan du også kontrollere størrelsen på burgeren. Bland deigen med f.eks linser, løk, gultot eller andrw geønnskaer Evt sjekk vegetarburgere og les kaloriinnhold. Fiskeburger er godt. 

Fyll burgeren med mer salat, tomat, ananas, agurk, løk evt annet. Reduser mengden dressing til et minimum. Dropp bacon og ost.

Pizza: grovt mel, mer grønnsaker, mindre kjøtt og ost. Lag pizzasaus selv.

Hva med grove pitabrød med fiskekaker?

Torskenachos (reduser mengden nachochips ifht fyll). Vegetarlasagne (linser, sopp, squash)

Anonymkode: c007d...92b

[AnonymBruker]

Jeg pleier å spise hjemmelagd burger i grovt pitabrød. Mindre brød, og noen alternativer med kort ingrediensliste i butikken. 😊 Potetstappe lager jeg gjerne med innslag av brokkoli. Litt mer mettende og vitaminrikt. Og så pleier jeg å råsteke potetbåter i fryeren med krydder (typ timian, pepper, hvitløk osv, i stedet for pommes frittes. Og så prøøøver jeg å drikke mye vann, gjerne før måltidene. Men der er jeg ikke noe flink!

Anonymkode: 1a6bb...92f

[AnonymBruker]

Mitt beste tips er å spise omtrent de samme tingene som før, men redusere mengden av alt, både hovedvarene og alt tilbehøret som sauser og dressinger, ost og olje.

Om du lager maten selv, reduser på mengden, ha mindre fyll å pizzaen, velg produkter og ingredienser med lavere fettinnhold og kaloriinnhold.

Anonymkode: 29184...f38

[AnonymBruker]

Pizza: lag meatzza i stedet

Anonymkode: eecc4...6ae

[Wonders]

Kjøp mye kalkun og kylling, i stedet for svin eller storfe

 

Gilde Storfehamburger

ca. 201 kcal

 

VS

 

Prior Kyllinghamburger

ofte ca. 160–190 kcal

 

Kyllingpølser i stedet for svinepølser. Kyllingbacon, i stedet for svinebacon. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 15.4.2026 den 17.21):

Stappe: lag med mindre smør og uten fløte

Pølse/hotdog: sjekk kaloriinnholdet på pakken, det finmes et merke som heter Go og mager. Det finnes også vegetarpølser.

Fries: lag i airfryer. Lag av søtpotet i stedet for potet

Burgere: bruk grovt burgerbrød.

Lag  burger selv med karbonadedeig, da kan du også kontrollere størrelsen på burgeren. Bland deigen med f.eks linser, løk, gultot eller andrw geønnskaer Evt sjekk vegetarburgere og les kaloriinnhold. Fiskeburger er godt. 

Fyll burgeren med mer salat, tomat, ananas, agurk, løk evt annet. Reduser mengden dressing til et minimum. Dropp bacon og ost.

Pizza: grovt mel, mer grønnsaker, mindre kjøtt og ost. Lag pizzasaus selv.

Hva med grove pitabrød med fiskekaker?

Torskenachos (reduser mengden nachochips ifht fyll). Vegetarlasagne (linser, sopp, squash)

Anonymkode: c007d...92b

Grovt brød har jo mer kalorier enn lyst?

Anonymkode: ec9fe...7f9