Vektplatå

[AnonymBruker]

Jeg har 4 kg igjen til bmi 25, endelig normal bmi. Målet er 23...Men...jeg har hatt en fin vektnedgang ved å måle og veie mat samt alltid 8-10 k skritt hver dag. Gått ned 10 kg så langt. Nå har det stoppet helt opp...skjønner ikke helt. 4 uker nå på stedet hvil. Noen tips?

Anonymkode: c15d3...751

[AnonymBruker]

Har du hatt et stort kaloriunderskudd lenge?

Om du spiser veldig lite, så kan kroppen sette ned forbrenningen også. Så du kan prøve å øke kaloriene littegrann, så kroppen ikke føler at det er helt krise mer og kan øke forbrenningen igjen.

Så vil det ofte slippe lettere når en på nytt går inn i kaloriunderskudd.

Ellers må du kutte mer i kaloriinntaket ditt. For i praksis så er du per nå i vedlikehold, og forbrenner like mye som du spiser.

Du kan også prøve å øke antall skritt litt, eller legge til noen styrkeøvelser (gjerne slikt du kan gjøre hjemme). Etter hvert som du blir lettere så vil de samme antall skritt forbrenne mindre, rett og slett fordi du har en lettere kropp å flytte på. Evt prøv med en vektvest/ryggsekk for å øke belastningen på musklene i beina når du går.

 

Anonymkode: 0388a...bd5

[AnonymBruker]

Har ligget på 1500-1700 avhengig av aktivitet. Har ligget på -300 til -500 g i uka. 

Anonymkode: c15d3...751